13/05/2026
E a pergunta escolhida sobre o tema do Nutri Responde desse mês foi: “Como ganhar massa magra após os 40 e na perimenopausa?”
Se você sente que depois dos 40 ficou mais difícil ganhar massa magra, saiba: isso tem explicação e tem solução também.
Na perimenopausa, as mudanças hormonais impactam diretamente o metabolismo, a recuperação muscular e até sua energia no dia a dia. Por isso, estratégias que funcionavam antes podem não funcionar mais agora.
O foco nessa fase precisa ser:
✔️ preservar músculo;
✔️ fortalecer o corpo;
✔️ melhorar disposição;
✔️ cuidar da saúde hormonal através da alimentação e hábitos.
E aqui vai um ponto que poucas pessoas falam: passar horas em jejum ou cortar comida demais pode piorar ainda mais a perda muscular. 👀
Com alimentação adequada, treino de força e acompanhamento certo, é totalmente possível construir massa magra, melhorar a composição corporal e se sentir forte novamente, mesmo nessa fase.
Um acompanhamento adequado faz toda a diferença! 💪🏻🤍
Gostaria de agradecer a pela participação na caixinha de perguntas deste mês com essa pergunta super interessante. Obrigada pelo carinho!
