Ricardo Freire - Nutricionista Clínico

27/05/2026

Fico muito feliz em participar dessa matéria do ES HOJE hoje falando sobre um tema extremamente importante: o impacto do custo dos alimentos na saúde e na qualidade de vida da população.

Muita gente quer melhorar a alimentação, emagrecer ou cuidar da saúde, mas enfrenta diariamente o aumento dos preços no mercado. E isso influencia diretamente nas escolhas alimentares, na ansiedade e até no desenvolvimento de doenças ao longo do tempo.

Por isso, mais do que radicalismo alimentar, informação e planejamento fazem diferença. Comer melhor não precisa ser perfeito — precisa ser possível. 💚”

26/05/2026

Nem toda fome vem do estômago.

Tem gente tentando preencher no prato um vazio que começou na mente.
Se cobra, se culpa, vive em guerra com o próprio corpo… e depois acha que o problema é falta de força de vontade.

Mas um corpo em estado constante de ansiedade não responde da mesma forma.
O metabolismo muda. O sono muda. A fome muda. A relação com a comida muda.

Por isso, às vezes, o que está sabotando o emagrecimento não é a dieta.
É o excesso de cobrança, medo, culpa e ansiedade silenciosa.

Quando a mente desacelera, o corpo finalmente para de lutar contra você.

25/05/2026

Alimentação saudável precisa ser acessível, prática e possível dentro da realidade das pessoas.

Fico muito feliz em participar dessa matéria do ES HOJE falando sobre um tema extremamente importante: o impacto do custo dos alimentos na saúde e na qualidade de vida da população.

Muita gente quer melhorar a alimentação, emagrecer ou cuidar da saúde, mas enfrenta diariamente o aumento dos preços no mercado. E isso influencia diretamente nas escolhas alimentares, na ansiedade e até no desenvolvimento de doenças ao longo do tempo.

Por isso, mais do que radicalismo alimentar, informação e planejamento fazem diferença. Comer melhor não precisa ser perfeito — precisa ser possível. 💚

📎 Matéria completa:

A diferença de preço de um mesmo alimento pode ultrapassar 160% entre mercados de Vitória. O dado, apontado em pesquisa do Procon municipal, ajuda a explicar

22/05/2026

Muito feliz em contribuir com o portal ES Hoje falando sobre a relação entre alimentação, ansiedade, saúde mental e qualidade de vida. 🧠🥗

Cada vez mais percebemos que corpo e mente estão profundamente conectados — e que cuidar da alimentação também é uma forma de cuidar das emoções.

Como nutricionista e autor do livro “Ansiedade e Emagrecimento: O Impacto das Emoções no Corpo”, fico feliz em ver esse tema ganhando espaço e alcançando mais pessoas. 💙

📰 Matéria publicada no portal ES Hoje.

21/05/2026

https://eshoje.com.br/saude/2026/05/descontar-o-estresse-na-comida-como-a-alimentacao-afeta-a-saude-mental/

Muito feliz em contribuir com o portal ES Hoje falando sobre a relação entre alimentação, ansiedade, saúde mental e qualidade de vida. 🧠🥗

Cada vez mais percebemos que corpo e mente estão profundamente conectados — e que cuidar da alimentação também é uma forma de cuidar das emoções.

Como nutricionista e autor do livro “Ansiedade e Emagrecimento: O Impacto das Emoções no Corpo”, fico feliz em ver esse tema ganhando espaço e ajudando mais pessoas. 💙

Matéria completa no portal [ES Hoje]

Em meio à correria da rotina diária, descontar o estresse em um doce, exagerar no café para vencer o cansaço ou passar horas sem se alimentar podem parecer

19/05/2026

Muita gente começa uma dieta na segunda…

na quarta já mudou tudo…
e na sexta está tentando outra estratégia 👀

Aí vem a sensação:
“Nada funciona pra mim.”

Mas o problema nem sempre é a dieta.

Às vezes, é a falta de tempo, constância e paciência para o básico funcionar.

Emagrecimento real não acontece em poucos dias.

Comenta aqui:
você também já entrou nesse ciclo? 👇

12/05/2026

“Eu como pouco… mas não emagreço.”

Talvez o problema não esteja no almoço ou no jantar.

Às vezes, o que mais sabota o emagrecimento são os pequenos hábitos que passam despercebidos:
o pedacinho aqui…
o cafezinho ali…
a castanha…
o belisco “inofensivo” 👀

E quando a gente soma tudo no final do dia, o corpo sente.

Emagrecimento não é só sobre comer menos.
É sobre consciência, rotina e comportamento alimentar.

Se esse vídeo te fez refletir, comenta: “sou eu” 😅👇

📚 Livro: Ansiedade e Emagrecimento — O Impacto das Emoções no Corpo
💚 Libera Nutri
🥗 Nutrição real para vida real

05/05/2026

Ansiedade não é fraqueza.
E muito menos falta de fé.

Na prática, ela aparece de forma silenciosa:
no cansaço constante, no sono ruim, na fome desregulada, na irritação sem motivo claro.

Muita gente vive assim…
mas quem nunca sentiu de verdade, costuma minimizar.

E é aí que mora o problema.

Como profissional, eu vejo todos os dias:
o corpo respondendo ao que a mente não consegue organizar.

Cuidar da ansiedade não é só “pensar positivo”.
É ajustar rotina, alimentação, estímulos…
é tratar o corpo junto com a mente.

05/05/2026

Na prática, ela aparece de forma silenciosa:
no cansaço constante, no sono ruim, na fome desregulada, na irritação sem motivo claro.

Muita gente vive assim…
mas quem nunca sentiu de verdade, costuma minimizar.

E é aí que mora o problema.

Como profissional, eu vejo todos os dias:
o corpo respondendo ao que a mente não consegue organizar.

Cuidar da ansiedade não é só “pensar positivo”.
É ajustar rotina, alimentação, estímulos…
é tratar o corpo junto com a mente.

30/04/2026

Esse vídeo não é só sobre um lançamento.

É sobre tudo o que veio antes dele.

Os bastidores que ninguém viu, os dias difíceis, as dúvidas, o cansaço… e a decisão de continuar, mesmo quando parecia mais fácil parar.

Ver esse momento acontecendo dessa forma foi mais do que especial. Foi a confirmação de que vale a pena persistir.

Meu livro “Ansiedade e Emagrecimento: O Impacto das Emoções no Corpo” nasceu de vivência, de escuta e de um propósito muito claro: ajudar pessoas que enfrentam a ansiedade e se sentem presas dentro do próprio corpo.

Nada disso foi construído sozinho.

Minha gratidão a cada pessoa que fez parte desse dia e desse projeto:

– convites impressos
– convite em vídeo interativo
- Scolas personalizadas
– arranjos de flores
– organização
– organização
– organização
– organização
– organização
– organização
– mestre de cerimôniaadv – entrevistadora
– sonorização e iluminação
– coffee breakmakerr_ - Cobertura do evento
- Fotografia castroo – cantor

Elisangela Furlan – mobiliário e ambientação










mpereira



E a todos que estiveram presentes, apoiaram e acreditaram… o meu muito obrigado.

Isso não é um ponto final.

É só o começo.”

16/04/2026

Barriga inchada todo dia não é normal…
e não, o problema nem sempre é o que você tá comendo.

Tem gente que corta tudo… pão, leite, açúcar…
e mesmo assim continua estufado 🤯

O que quase ninguém te fala é que o erro pode estar no como você come —
ansiedade, pressa, intestino desregulado…

E aí você muda a comida… mas o corpo continua travado.

Eu expliquei os 5 principais erros em um vídeo completo no YouTube… e isso aqui acontece com MUITA gente.