Nutri Débora Melo

07/03/2026

Muita gente acredita que pular refeições ajuda a compensar excessos ou acelerar resultados.

Na prática, isso costuma gerar o efeito contrário.

Quando as refeições são ignoradas ao longo do dia, o corpo responde com:

- mais fome acumulada
- menor controle nas próximas escolhas
- episódios de exagero
- queda do metabolismo

Não é falta de disciplina.

É uma resposta natural do corpo tentando se proteger.

As refeições ao longo do dia têm um papel importante:

- ajudam a regular a fome
- sustentam energia
- evitam decisões impulsivas
- facilitam constância

Pular pode até parecer simples no começo,

mas raramente funciona como estratégia no longo prazo.

Organização alimentar não é sobre comer o tempo todo.

É sobre distribuir melhor.

—
Se você sente que pular refeições sempre cobra um preço depois, me chama no direct pra ajustarmos uma estratégia que funcione na sua rotina.

27/01/2022

Quão longe seu 🪣 está?
Me diz aqui nos comentários. 🤣

26/01/2022

Conta pra nutri, dessa lista em qual você mais peca?

22/01/2022

É simples.

20/01/2022

09/08/2021

Quem aí aproveita os alimentos da safra? Eu amo!

Segue lista dos alimentos da safra do mês de AGOSTO.

🍓FRUTAS:
Abacate, abiu, atemoia, carambola, kiwi, laranja de umbigo, laranja lima, laranja pera, lima da Pérsia, mamão formosa, maracujá, morango, quincam, sapoti e tangerina.

🥦 HORTALIÇAS:
Abóbora cabotiá, abobrinha brasileira, abobrinha italiana, agrião, alface, alho, batata inglesa, batata doce amarela, batata salsa, beterraba, brócolis, cará, catalonha, cebola, cebolinha , coentro, couve, couve flor, couve de Bruxelas, couve manteiga, ervilha comum, ervilha torta, escarola, espinafre, mandioca, mandioquinha, mano, pepino, rabanete, salsa, tomate, repolho e mostarda.

Fonte: CEASA-PR e CEASASP.

03/07/2021

Hoje ensinei nos stories o passo a passo de como higienizar as hortaliças. Então para quem não viu deixo aqui o passo a passo. Eai, você higieniza da maneira correta?
Me conta aqui nos comentários! ☺️

E para não esquecer, salva esse post e consulte sempre que precisar.

23/06/2021

E chegou à época mais esperada (por mim 😍) .

Quem aí também ama o São João?
Fogueira
Comidas deliciosas
Lembranças de infância! Eu amoooo. 😍

Sigam as dicas e aproveitem. FELIZ SÃO JOÃO (sem aglomeração e usem máscara) 💚

18/06/2021

E para esse fim de semana que tal petiscos saudáveis? Te dou 6 opções PRÁTICAS & DELICIOSAS.

Salva pra sempre que precisar consultar este poste. Aproveita e manda pra seu amigo(a)! 🥰