Joanna Braga Nutricionista

Joanna Braga Nutricionista Atendimento Clínico Nutricional

No consultório é muito frequente receber pacientes com dores de cabeça. E é aquela mesma história que acontece "Tomo um ...
17/05/2023

No consultório é muito frequente receber pacientes com dores de cabeça.

E é aquela mesma história que acontece "Tomo um remedinho e logo passa”. Você já parou pra pensar que muitas vezes você não sabe qual o motivo da dor?! Simplesmente você toma o remédio, logo a dor passa e nem importa mais com isso. Até ela aparecer novamente e se tornar um ciclo...

❗É muito importante se atentar e verificar qual é o motivo da dor. Por que ela aparece sempre?! Até para você ficar mais atento aos sinais do seu corpo!

Então, decidi trazer alguns motivos que pode estar atrelado a essa dorzinha de cabeça. São eles:
👉 Privação de sono;
👉 Intoxicação por metais pesados;
👉 Uso excessivo de telas;
👉 Estresse;
👉 Desidratação;
👉 Período menstrual nas mulheres;
👉 Deficiência de Magnésio;
👉 Excesso ou Abstinência de café;
👉 Impermeabilidade Intestinal
👉 Inflamação Crônica .....

Me conta aqui, você tem dor de cabeça frequentemente? 🤯

Já curti aqui e encaminha esse post para seu amigo (a) que sempre queixa de dor de cabeça! 😉

Primeiramente é importante explicar um pouco sobre a candidíase em si: é uma Infecção da v***a e va**na causada por fu...
28/03/2023

Primeiramente é importante explicar um pouco sobre a candidíase em si: é uma Infecção da v***a e va**na causada por fungo, sendo os principais fatores de risco para desenvolvê-la são: alteração glicêmica (como em pacientes com diabetes), imunossuprimidos, uso continuo de antibióticos, diminuição da microbiota intestinal, aumento da umidade, roupas apertadas.
A candidíase é conhecida pelo incômodo, coceira, corrimento va**nal, ardência durante relação sexual.
O tratamento medicamentoso (prescrito pelo médico), geralmente é realizado para aliviar os sintomas. O uso de probióticos também auxiliam no tratamento, evitando adesão do fungo na parede intestinal.
Agora o que você não sabe, é como a NUTRIÇÃO pode te ajudar a combater a candidíase. Vamos lá.. anota aí o que pode piorar o quadro e o que pode melhorar a infecção!

O QUE PIORA 👇

👉 Vinho e cerveja;
👉 Consumo EXCESSIVO de leite de vaca e derivados;
👉 Consumo EXCESSIVO de amendoim e outras oleaginosas;
👉 Consumo EXCESSIVO de grãos e frutas secas;
👉 Excesso de industrializados;
👉 Consumo frequente de açúcar e doces:
👉 Digestão lenta e intestino irregular;
👉 Estresse, sono irregular;

O QUE AJUDA 👇

⭐Dormir sem calcinha;
⭐Roupas leves no calor;
⭐ Consumo de óleo de coco;
⭐ Usar extrato de própolis;
⭐Consumir chá de gengibre, orégano, canela com cravo;
⭐ Melhorar o intestino;
⭐ Tratar os vermes e desparasitar;
⭐ Boa qualidade de sono e não se estressar;
🌟🌟🌟 CONSULTA COM A NUTRI !

📌Lembre-se cada caso é individual. POR ISSO, é muito importante buscar o tratamento adequado com o seu médico e também com a sua nutricionista.
Você sofre com candidíase de repetição? Se sim, já clica no link da Bio e marca a sua consulta agora mesmo. 💚

Papel e Caneta na mão para anotar as dicas. 📝- Muito importante não pular as principais refeições;- Acrescente boas font...
22/03/2023

Papel e Caneta na mão para anotar as dicas. 📝

- Muito importante não pular as principais refeições;
- Acrescente boas fontes de proteínas em todas as refeições do seu dia.
- Aprenda a identificar quais os gatilhos que estão fazendo você sentir vontade de comer;
- Planeje suas refeições para não ficar um longo período sem comer;
- Manter-se bem hidratado;

Me conta, você bariátrico está com dificuldade de controlar os beliscos durante o dia?

📲Marque sua consulta clicando no link do perfil que vai ser um prazer te ajudar.💚

A sua alimentação também é responsável por sua capacidade de cognição! Assim, alguns nutrientes são de extrema importân...
21/03/2023

A sua alimentação também é responsável por sua capacidade de cognição! Assim, alguns nutrientes são de extrema importância, principalmente se temos como objetivo melhorar as funções de aprendizado e memória.

✍️3 principais nutrientes fundamentais para auxiliar nessas funções:

1️⃣ MAGNÉSIO - é vital para produzir energia, síntese proteica, transporte de íons e sinalização celular > Reflete na melhora do humor, função intestinal, resposta imune, metabolismo muscular e, inclusive, desempenho cognitivo. O cérebro é um dos locais que demanda muito do magnésio. O aumento do magnésio cerebral é uma forma de melhorar a aprendizagem, memória e os processos cognitivos de maneira geral.

2️⃣ VITAMINA C - potente antioxidante > Tem capacidade de neutralizar os radicais livres formados naturalmente quando as células desempenham suas determinadas funções. Sendo o cérebro um local que demanda intensa atividade, principalmente quando está desenvolvendo as funções de aprendizado e memória, manter a oferta adequada de antioxidantes é muito importante para uma boa eficiência.

3️⃣ ÔMEGA 3 - possui característica anti-inflamatória e isso auxilia, ainda, na proteção contra a neuroinflamação, um estresse capaz de prejudicar todo o funcionamento cerebral e que é importante fator de risco para o desenvolvimento de condições neurodegenerativas.
Para quem quer melhorar o aprendizado esses são 3 exemplos de nutrientes fundamentais que devem estar adequados na dieta. Pode ser apenas pela alimentação, porém, talvez seja necessário uma suplementação.

🚨MAS, para que seja feita uma suplementação, vale lembrar que é totalmente INDIVIDUAL é necessário uma consulta com anamnese bem detalhada realizada por PROFISSIONAL ESPECIALIZADO, como o NUTRICIONISTA, verificando a devida necessidade. Uma vez que, a suplementação é totalmente INDIVIDUAL e é necessário o acompanhamento do tratamento!
✨Se você já quiser já dar um up na oferta desses nutrientes ao seu corpo, invista no consumo de frutas de maneira geral, sementes, castanhas e peixes! 😋

📲Você está com dificuldade em se concentrar, com perda de memória e dificuldade no aprendizado?
Já marque sua consulta para eu te ajudar! 💚

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