Paula Queiroz Nutricionista

Paula Queiroz Nutricionista 💪Nutricionista Esportiva e Emagrecimento Saudável

16/07/2026

Seu intestino faz muito mais do que apenas digerir os alimentos.

Quando a microbiota intestinal está desequilibrada, podem surgir sintomas como inchaço, gases, alterações no funcionamento do intestino e até impacto na disposição e no bem-estar.

A boa notícia é que, com uma alimentação adequada e um acompanhamento individualizado, é possível recuperar o equilíbrio da saúde intestinal.

Assista ao vídeo e entenda mais sobre a disbiose intestinal.

14/07/2026

Pode parecer um “tapa”, mas é a realidade.

Você pode comer “saudável” e ainda assim não estar em déficit calórico.

A colherada enquanto cozinha. O punhado de castanhas. O chocolate depois do almoço. O cafezinho cheio de acompanhamentos. As “escapadas” do final de semana. A cervejinha. Os beliscos que “nem contam”.

Sozinhos parecem pequenos. Somados, podem ser suficientes para tirar você do déficit calórico.

Antes de dizer que seu metabolismo é lento ou que “nada funciona”, vale a pena olhar para esses detalhes. Muitas vezes, é aí que está a resposta.


Nem toda dieta precisa girar em torno do patinho.Existem outros cortes de carne que também oferecem uma ótima quantidade...
09/07/2026

Nem toda dieta precisa girar em torno do patinho.

Existem outros cortes de carne que também oferecem uma ótima quantidade de proteína e podem fazer parte de uma alimentação equilibrada. O mais importante é considerar o contexto da sua dieta, seus objetivos e a forma de preparo dos alimentos.

Ter variedade no prato ajuda a tornar a alimentação mais prática, prazerosa e sustentável no dia a dia.

Lembre-se: alimentação saudável não é sobre restringir, e sim sobre fazer boas escolhas com equilíbrio.

07/07/2026

Você pode estar fazendo muitas coisas “certas”, mas se a fome aparece todas as noites, talvez o problema não seja a sua força de vontade.

Pequenas escolhas ao longo do dia fazem toda a diferença. Pular refeições, cortar carboidratos sem necessidade, consumir poucas fibras e dormir mal podem aumentar a fome no fim do dia e dificultar o controle alimentar.

Antes de achar que “o problema é você”, vale a pena olhar para a sua rotina como um todo.

Com ajustes simples e individualizados, é possível controlar a fome sem passar vontade.

06/07/2026

Emagrecer não é sobre passar fome, cortar tudo o que você gosta ou seguir a dieta da moda. É sobre criar hábitos que você consiga manter e que façam sentido para a sua rotina.

Pequenas mudanças feitas com constância geram resultados muito maiores do que soluções rápidas que não duram. O melhor plano é sempre aquele que respeita o seu corpo, seus objetivos e seu estilo de vida.

Se você quer emagrecer com saúde e sem complicação, procure orientação profissional.

01/07/2026

Se você já ouviu alguma dessas “dicas”, talvez seja a hora de rever as suas referências.

Nem tudo o que viraliza na internet faz bem para a sua saúde. Alimentação saudável não precisa de extremos, promessas milagrosas ou receitas sem fundamento. Informação de qualidade faz toda a diferença para alcançar resultados de forma segura e duradoura.

Qual desses “filmes de terror” você mais escuta por aí? Conta nos comentários!

25/06/2026

Todo mundo tem uma dica de alimentação. 🍎😂

Sempre aparece alguém dizendo o que você deve comer, qual dieta fazer ou qual receita “milagrosa” seguir.

Eu também quero cuidar da sua saúde. A diferença é que fiz graduação, estudo todos os dias e baseio minhas orientações em ciência, não em achismos.

Sua alimentação merece mais do que palpites. Merece um acompanhamento individualizado e pensado para a sua realidade.

O Mounjaro pode ser um grande aliado no processo de emagrecimento, mas os resultados vão muito além da medicação.Sintoma...
23/06/2026

O Mounjaro pode ser um grande aliado no processo de emagrecimento, mas os resultados vão muito além da medicação.

Sintomas como constipação, diarreia, queda de cabelo, fraqueza e flacidez nem sempre são causados pelo medicamento em si. Muitas vezes, eles estão relacionados a uma alimentação inadequada, baixa ingestão de proteínas, fibras, vitaminas e calorias.

Emagrecer com saúde exige estratégia e acompanhamento. O objetivo não é apenas perder peso, mas preservar a massa muscular, manter a disposição e construir resultados duradouros.

A medicação é uma ferramenta. O plano alimentar individualizado é o que faz a diferença. ✨

Copa do Mundo combina com torcida, diversão e escolhas inteligentes à mesa!Com opções simples, saborosas e nutritivas, é...
18/06/2026

Copa do Mundo combina com torcida, diversão e escolhas inteligentes à mesa!

Com opções simples, saborosas e nutritivas, é possível aproveitar cada jogo sem abrir mão do equilíbrio. Pipoca, ovos de codorna, queijo coalho, frango na air fryer, tomate-cereja com muçarela e mini sanduíches naturais são ótimas alternativas para reunir a família e os amigos.

Salve este post e monte sua seleção de petiscos fit para a próxima partida! 🇧🇷💚💛

16/06/2026

Você já ouviu falar em termogênese adaptativa?

Quando passamos por longos períodos de restrição alimentar, o organismo pode reduzir o gasto energético como uma forma de proteção. Esse mecanismo é conhecido como termogênese adaptativa e pode dificultar a continuidade do emagrecimento.

Por isso, resultados duradouros não dependem apenas de comer menos, mas de uma estratégia nutricional equilibrada, individualizada e sustentável.

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