Dra Pammela Vilela

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17/06/2026

Conexões que geram movimento. 💙

Grupo Piracanjuba, Empório Prime e Clínica Nutricor reunidos com o mesmo propósito: levar mais saúde, performance e qualidade de vida para as pessoas.

13/06/2026

Vem comigo conhecer as novidades da Natural Tech 2026!

Vou te mostrar os lançamentos que mais chamaram minha atenção e o que realmente faz sentido levar para a prática clínica e para a rotina dos pacientes.

12/06/2026

Na Natural Tech, vi de tudo. Inclusive o lançamento de uma água com proteína cujo rótulo entregava exatamente o que prometia: água e proteína.

Mas também vi algo que me deixou muito animada: a evolução de excelentes suplementos que realmente podem contribuir para a prática clínica. Empresas sérias, que investem em pesquisa, qualidade e responsabilidade para entregar produtos que façam diferença na vida das pessoas.

Suplementos mais completos, formulações mais inteligentes e soluções que podem facilitar a adesão, otimizar resultados e melhorar o desempenho quando bem indicados.

No fim, não é sobre consumir toda novidade que aparece, nem rejeitar tudo o que é novo. É sobre equilíbrio. Ter senso crítico para separar tendências passageiras de inovações que realmente agregam valor à saúde e à prática clínica.

A Natural Tech reforçou ainda mais essa convicção: o melhor caminho continua sendo a individualização, a ciência e o bom senso.

31/05/2026

Maio teve movimento, crescimento, recomeços, metas alcançadas, algumas recalculadas e muitos momentos que fizeram tudo valer a pena.

Entre a correria dos dias e a construção dos sonhos, sigo aprendendo que a vida acontece justamente no caminho.

Obrigada, Deus. 🙏🏻🤍

29/05/2026

Você não precisa de um pré-treino mirabolante para correr melhor.

Mas precisa entender que a nutrição pré-corrida influencia diretamente sua disponibilidade energética, manutenção do glicogênio muscular, percepção de esforço e tolerância gastrointestinal durante o exercício.

As recomendações atuais sugerem que corredores consumam entre 1 e 4 g de carboidratos por kg de peso corporal nas 1 a 4 horas que antecedem o treino ou a prova, ajustando a quantidade de acordo com a duração e intensidade do exercício.

🏃‍♂️ Treinos de até 60 minutos:Estratégias simples costumam ser suficientes. Opções como banana, banana com mel, aveia ou torrada com geleia fornecem energia sem sobrecarregar o sistema digestivo.

🏅 Corridas acima de 90 minutos:O planejamento nutricional se torna ainda mais importante. Além da refeição pré-prova, o atleta provavelmente precisará consumir carboidratos durante o exercício para sustentar o rendimento.

💧 Hidratação:A recomendação é iniciar a prova adequadamente hidratado, consumindo aproximadamente 350 a 600 mL de líquidos entre 2 e 4 horas antes da largada.

⚠️ O que evitar:Frituras, excesso de gordura, excesso de fibras e alimentos não testados previamente podem aumentar o risco de desconforto gastrointestinal e comprometer a performance.

Uma estratégia nutricional eficiente deve ser:

✔️ Individualizada✔️ Testada nos treinos✔️ Reproduzível no dia da prova✔️ Compatível com sua tolerância digestiva

A melhor estratégia não é a mais cara.

É a que funciona para você.

💬 Qual alimento ou combinação você costuma utilizar antes dos seus treinos ou provas de corrida ?

27/05/2026

Minha filha, a melhor coisa que me aconteceu foi ter tido a oportunidade de ser sua mãe. Sou muito grata e feliz, porque foi você quem me ensinou o amor verdadeiro.Todos os dias, você me ensina a ser uma pessoa mais sensível, mais humana e a enxergar a vida de uma forma mais bonita.

Agradeço a Deus pela bondade Dele em realizar o meu sonho e me dar filhas como você e a Alice.Você é uma preciosidade na minha vida. Uma criança sensível, que consegue perceber e se sensibilizar com o sentimento das outras pessoas… e isso é um mérito seu, da sua essência.

Você também tem uma conexão linda com Deus, e isso me inspira profundamente.Todos os dias, no caminho da escola, quando chegamos naquele local exato, em frente ao laboratório Padrão, você me lembra: “Mamãe, está na hora da nossa oração.”E são nesses pequenos momentos que eu vejo o quanto sua fé é genuína e especial.

Eu peço a Deus que cuide sempre de você, que continue sendo essa criança temente a Deus, doce e cheia de amor.Que os seus caminhos sejam guiados por lugares santos, que você seja luz na vida dos seus amigos, da escola e de todas as pessoas que cruzarem o seu caminho.

Que você realize todos os seus sonhos, e que a mamãe e o papai estejam sempre aqui para te conduzir, apoiar e caminhar ao seu lado em cada projeto e em cada sonho da sua vida.

Feliz 8 anos, meu amor.Nós te amamos infinitamente. 💖

20/05/2026

Tem treino que transforma o físico.
E tem treino que salva o dia.
Os dois valem a pena.
Continue.

12/05/2026

O que muda o resultado não é só a estratégia. É o acompanhamento.

Essa paciente vem apresentando uma evolução incrível porque o processo foi conduzido com adaptação gradual, acompanhamento semanal e ajustes individualizados conforme a necessidade.

Aqui nós acompanhamos muito além de números:
sono, hidratação, rotina, alimentação, atividade física e adaptação ao processo.

Ela também está sendo acompanhada pelo nosso personal, fortalecendo ainda mais a construção de hábitos consistentes.

Resultado sustentável acontece quando o paciente se sente cuidado durante todo o caminho.

SaúdeMetabólica

08/05/2026

A estratégia de carboidrato durante a corrida depende principalmente de:
✔️ duração da prova
✔️ intensidade
✔️ tolerância gastrointestinal
✔️ ritmo/objetivo da corrida

As diretrizes atuais da nutrição esportiva sugerem:

🏃🏻‍♀️ Até 60 minutos
→ geralmente não há necessidade fisiológica de gel durante a prova
→ exceção: treinos em jejum, alta intensidade ou baixa ingestão prévia

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🏃🏻‍♀️ 10 km (~45–90min)
▫️ opcional para muitos atletas
▫️ pode ajudar principalmente acima de 60min de prova
▫️ estratégia comum:
→ 1 gel 10–15min antes OU
→ 1 gel por volta de 35–45min

📌 alvo médio:
30g CHO/h

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🏃🏻‍♀️ 15 km (~1h10–1h40)
→ já existe maior benefício fisiológico do carboidrato intra-prova

📌 estratégia prática:
▫️ 1 gel antes da largada
▫️ 1 gel entre 40–60min

📌 alvo:
30–60g CHO/h

⸻

🏃🏻‍♀️ 21 km (meia maratona)
→ aqui a estratégia começa a impactar MUITO performance e fadiga

📌 estratégia prática:
▫️ 1 gel pré-largada
▫️ 1 gel a cada 30–40min
▫️ hidratação associada

📌 alvo:
60g CHO/h (podendo aumentar conforme adaptação)

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🏃🏻‍♀️ 42 km (maratona)
→ carboidrato deixa de ser detalhe e vira estratégia central da prova

📌 estratégia prática:
▫️ iniciar cedo (não esperar “quebrar”)
▫️ 1 gel a cada 25–35min
▫️ associação com água/sódio
▫️ treino intestinal obrigatório

📌 alvo:
60–90g CHO/h
Atletas de elite podem ultrapassar 100g/h com múltiplos transportadores intestinais.

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⚠️ PONTO MAIS IMPORTANTE:
Gel não deve ser testado no dia da prova.

O intestino também precisa ser treinado.

Misturas com:
✔️ maltodextrina
✔️ glicose
✔️ frutose
✔️ isomaltulose

costumam melhorar absorção e tolerância durante exercícios prolongados.

Performance não é só sobre correr mais.
É sobre sustentar energia durante o esforço. ⚡️🏃🏻‍♀️

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06/11/2025

Três etapas, muitos sabores e uma experiência incrível no Nord.
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Endereço

Av. T-4, 619 - St. Bueno, Goiânia - GO, Buena Vista Office Design
Goiânia, GO
74230-035

Site

https://institutonutricor.com.br/

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