22/09/2022
Encontrar conforto na comida é bastante comum, e este ato recebe o nome de fome emocional, que é quando comemos mesmo sem ter fome, quando o ato é simplesmente para suprimir sentimentos. Para conseguir quebrar o ciclo vicioso do comer emocional, é importante saber diferenciar a fome física da fome emocional. Outra dica interessante para reconhecer e combater o comer emocional, é realizar um diário alimentar. Colocando no papel tudo que comeu no dia (durante uma semana, por exemplo), incluindo horário de cada refeição, alimentos e bebidas consumidos e quantidade ingerida de cada alimento, é uma maneira didática e ilustrativa de mostrar para si que tem alguma coisa ai! Quando realizamos o diário, conseguimos perceber os momentos que comemos em excesso, o que costumamos comer em excesso e quais os principais horários que o comer emocional acontece! Essa é uma das inúmeras ferramentas que uso com os meus pacientes em acompanhamento nutricional. Se desejar saber mais sobre essa e outras técnicas terei o imenso prazer em te ajudar
