Thainá Vioto

Nutrição Clínica Integrativa, Epigenética, Ortomolecular & Fitoterapia e Ter. Ayurveda 🌿

31/08/2026

Escolhi a Nutrição para cuidar de pessoas, mas não imaginava o quanto essa escolha também transformaria a minha própria história🤍

Entre estudos, mudanças, desafios e mais de 35 kg eliminados, aprendi que por trás de cada “eu já tentei de tudo” existe uma pessoa que precisa ser ouvida, compreendida e acolhida.

Hoje, tenho ainda mais certeza de uma coisa: nutrir nunca foi só sobre comida. É sobre vidas. E nutrir vidas transformou a minha.

Feliz Dia do Nutricionista! ✨

28/08/2026

Você não precisa esperar a vida ficar “perfeita” para cuidar da sua alimentação.

Eventos vão acontecer. Finais de semana vão chegar. Viagens, comemorações e encontros também fazem parte da vida.

O objetivo não é escolher entre viver e seguir uma alimentação equilibrada. É aprender a fazer escolhas que permitam os dois.

Nem todo momento precisa ser uma exceção. E nem toda exceção precisa virar culpa.

Emagrecimento saudável também é saber quando flexibilizar, sem transformar uma refeição fora da rotina em vários dias fora dela.

26/08/2026

Seu intestino pode estar dando sinais de que algo não está funcionando tão bem quanto deveria.

E o mais importante: nem sempre esses sinais são óbvios. Alterações na digestão, no funcionamento intestinal e até na forma como você se sente ao longo do dia podem ter relação com a saúde do intestino.

No vídeo, reuni 5 sinais que merecem atenção e que não devem ser normalizados na rotina.

21/08/2026

“Ah, nutricionista é muito caro, no ChatGPT a dieta é de graça.”

Só que o barato pode sair caro quando uma ferramenta de IA passa a ocupar o lugar de uma avaliação profissional.

Um homem desenvolveu uma doença rara após seguir uma orientação encontrada no ChatGPT para substituir o sal por brometo. O caso reforça um ponto importante: uma resposta pode parecer lógica, bem escrita e até convincente, mas isso não significa que seja segura para você.

Nutrição não é apenas montar uma lista de alimentos. É considerar exames, histórico, sintomas, medicamentos, necessidades e contexto individual.

Tecnologia pode ser uma ferramenta. Decisão sobre a sua saúde precisa de responsabilidade.

20/08/2026

Se toda dieta que você começa exige cortar cada vez mais alimentos, passar fome e viver com medo de “sair da linha”, talvez o problema não seja a sua força de vontade.

Restrição excessiva pode até trazer resultados rápidos, mas dificilmente ensina você a se alimentar de uma forma que consiga manter.

Emagrecer não deveria significar viver em guerra com a comida. O melhor plano é aquele que funciona na sua rotina, respeita suas necessidades e você consegue sustentar no longo prazo.

17/08/2026

Alguns hábitos parecem simples demais para fazer diferença. Mas, quando incorporados à rotina, podem contribuir para o controle do peso e favorecer o processo de emagrecimento.

Não existe fórmula mágica. Existe estratégia, consistência e escolhas que fazem sentido para a sua rotina.

14/08/2026

Já percebeu que, após iniciar as canetas emagrecedoras, a sensação de saciedade pode durar muito mais tempo?

Isso acontece não apenas pela redução da fome. Essas medicações também podem retardar o esvaziamento gástrico, fazendo com que o alimento permaneça mais tempo no estômago e prolongando a sensação de saciedade.

No vídeo, mostramos uma média de como esse tempo pode mudar para alguns alimentos, com e sem o uso da medicação.

Os valores são estimativas e podem variar de pessoa para pessoa, mas ajudam a entender por que muitos pacientes relatam menos fome e menos vontade de beliscar ao longo do dia.

12/08/2026

Você faz dieta, tenta se cuidar, mas sente que seu corpo não responde como deveria?

O intestino pode fazer parte dessa história.

Constipação, estufamento, alterações na microbiota e uma alimentação desequilibrada podem estar associados a um organismo que não está funcionando da melhor forma.

Emagrecer não é apenas comer menos. É entender o que está acontecendo com o seu corpo e cuidar daquilo que pode estar dificultando o processo.

10/08/2026

Talvez o problema não esteja exatamente no seu intestino, mas em alguns hábitos que parecem inofensivos e fazem parte da sua rotina.

Pouca água, baixa ingestão de fibras, mastigação inadequada, pouca movimentação e até o hábito de ignorar a vontade de ir ao banheiro podem interferir no funcionamento intestinal.

Antes de aceitar o intestino preso como “normal”, vale olhar para o que o seu corpo está tentando sinalizar.

Endereço

Goiânia, GO

Site

http://linktr.ee/nutri.thainavioto

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