Thainá Vioto

Nutrição Clínica Integrativa, Epigenética, Ortomolecular & Fitoterapia e Ter. Ayurveda 🌿

26/06/2026

Nutrição comportamental não é sobre criar mais regras.

É sobre entender os comportamentos, pensamentos e emoções que influenciam suas escolhas alimentares todos os dias. Porque, muitas vezes, o problema não está em saber o que comer.

Está em conseguir sustentar hábitos saudáveis sem culpa, compensações ou extremos.

Quando você melhora sua relação com a comida, cuidar da alimentação deixa de ser uma batalha e passa a ser parte da rotina.

24/06/2026

Temaki, macarrão à bolonhesa, hambúrguer caseiro, batata na air fryer e um docinho.

Se você olhou para essa lista pensando “hoje eu vou chutar o balde”, talvez eu precise te contar uma coisa.

Nem toda refeição fora da rotina é um exagero.

Muitas vezes, o que atrapalha os resultados não é um hambúrguer caseiro ou uma sobremesa ocasional. É a ideia de que, depois de uma escolha diferente, o dia inteiro está perdido.

Uma alimentação saudável não é feita apenas de salada, frango e perfeição.

Ela também precisa ter flexibilidade para caber nos momentos de lazer, nos encontros e nos dias de jogo.

O resultado vem do que você faz na maior parte do tempo, não de uma refeição isolada💚

23/06/2026

Que Deus abençoe o treino, a dieta e, principalmente, a paciência da nutri. 😂🙏🥗

Junho é oficialmente o mês do:

✨ “Segunda eu volto.”
🌽 “Foi só uma pamonha.”
❤️ “No Dia dos Namorados não conta.”
⚽ “Hoje tem jogo, amanhã eu compenso.”
🍷 “Foi só um drink’zinho…”
😂 “Nutri, posso fazer jejum?”

Mas calma… saúde não é construída em um dia e também não é destruída em um final de semana.

Aproveite os momentos especiais, mas não transforme uma refeição livre em um mês inteiro fora da rotina.

Agora me conta nos comentários…

Como está a sua dieta nesse mês de junho? 👇😅

22/06/2026

Dor nas pernas, inchaço constante, sensação de peso, dificuldade para emagrecer e uma autoestima cada vez mais abalada. Para muitas mulheres com lipedema, esses sintomas fazem parte da rotina por anos.

O Protocolo Essencial Lipedema foi desenvolvido para atuar além dos sintomas, com uma abordagem focada no controle da inflamação, na saúde metabólica e nos fatores que contribuem para a progressão da doença.

O objetivo é ajudar você a recuperar leveza, reduzir desconfortos, melhorar sua relação com o próprio corpo e tornar o processo de emagrecimento mais eficiente.

Porque tratar o lipedema exige estratégia, acompanhamento e um olhar individualizado para cada paciente.

19/06/2026

3 hábitos que podem piorar os sintomas do lipedema👇🏻

1. Ficar muito tempo parada
Passar horas sentada ou em pé sem se movimentar pode aumentar a sensação de peso, o inchaço e o desconforto nas pernas.

2. Alimentação rica em ultraprocessados
Excesso de açúcar, refrigerantes, embutidos e produtos industrializados favorece processos inflamatórios e pode intensif**ar os sintomas.

3. Ignorar os sinais do corpo
Dor, sensibilidade, hematomas frequentes e aumento de volume nas pernas não devem ser tratados como algo “normal”. Quanto mais cedo houver acompanhamento, melhor.

Lembre-se: o lipedema é uma condição complexa e individual. Pequenas mudanças de hábito podem fazer diferença na qualidade de vida.

17/06/2026

Seu intestino dificilmente “erra” nos sinais. O problema é que, com o tempo, muita gente aprende a conviver com o desconforto como se fosse normal.

Inchaço frequente, dor abdominal, alterações no funcionamento intestinal. Tudo isso pode indicar um intestino desregulado, sensível e sobrecarregado.

A Síndrome do Intestino Irritável não é apenas sobre o que você come, ela envolve também estresse, rotina, sono e a forma como seu corpo responde ao ambiente.

E é exatamente por isso que tentar resolver sozinho, cortando alimentos aleatoriamente, costuma piorar o cenário. Existe estratégia, existe ajuste e existe acompanhamento.

Quando o intestino volta a funcionar bem, o corpo inteiro responde, por isso é indispensável ajuda profissional.

15/06/2026

Indignada porque não tem “um Mc”, uma sobremesa🍔🍰 mas esquece de tudo que já comeu o dia inteiro 😅

Quando tudo vira exceção, deixa de ser exceção.

12/06/2026

Eu não sei se vocês acreditam em destino, mas depois de tantas reviravoltas que vivi, eu passei a acreditar que algumas histórias já estavam escritas por Deus muito antes de acontecerem.

Parece até brincadeira, mas você Wilmar Júnior é exatamente a pessoa que eu pedi em minhas orações.

Eu admiro você em tudo o que é: como homem, empresário, filho, amigo, namorado, parceiro e, acima de tudo, pela sua gratidão pela vida e pelo seu coração temente a Deus.

E falando em Deus, foi justamente Ele quem cruzou nossos caminhos e continua nos guiando diariamente, nos ensinando a construir uma vida a dois baseada em respeito, carinho, cumplicidade, admiração e amor.

Sou grata por cada momento ao seu lado, pelas conversas, pelos aprendizados, pelas risadas e por tudo o que estamos construindo juntos.

Feliz Dia dos Namorados, meu amor.

Meu eterno “para sempre” é você.

Te amo hoje, amanhã e em todos os dias da minha vida. ❤️

12/06/2026

Relacionamento saudável não é aquele que te impede de comer uma sobremesa.

É aquele que não transforma todo final de semana em exagero.

Que apoia seus objetivos.
Que entende seus limites.
Que não faz você sentir culpa por cuidar
da própria saúde.

Porque hábitos são contagiosos.
Quando duas pessoas caminham na mesma direção, f**a muito mais fácil construir constância, equilíbrio e bem-estar.

No fim das contas, amar alguém também é incentivar escolhas que fazem bem❤️

10/06/2026

A verdade é que resultado não depende de uma única escolha. Depende do que você repete na maior parte do tempo.

Mas confesso: algumas trocas facilitam muito o caminho. 😅

Endereço

Goiânia, GO

Site

http://linktr.ee/nutri.thainavioto

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