16/02/2021
Somente com um alimentação variada e colorida , com 5 a 7 porções de frutas e vegetais por dia, conseguiremos ingerir as quantidade mínimas necessárias de cada vitamina e mineral ! Se durante as 24 horas, nao ingerirmos essa quantidade, vamos ir dormir com uma carência nutricional ! Um dia com carência fará com que apenas algumas células ou tecidos sejam prejudicados! Muitos dias com carência, certamente ocasionarão um reflexo negativo na saúde física e mental do indivíduo! Coma frutas e verduras coloridas todos os dias e cogite usar um suplemento de vitaminas e minerais! Mas atenção! Suplementos nutricionais não servem para minimizar os maus hábitos! Se a pessoa é sedentária, estressada fuma e come mal, os suplementos não vão ajudar quase nada! Suplementos nutricionais servem para otimizar os bons hábitos! Quem come de forma equilibrada, faz exercícios físicos, não fuma , controla o estresse, dorme bem e usa suplementos, certamente colocara sua saúde no nível mais alto !