04/05/2026
Neste exercício de Pilates, estamos focando no fortalecimento global do corpo, com ênfase em:
✔️ Estabilidade de core (abdômen e lombar), essencial para proteger a coluna
✔️ Controle e alinhamento postural, promovendo mais consciência corporal
✔️ Fortalecimento de membros superiores, principalmente ombros e escápulas
✔️ Equilíbrio e coordenação, utilizando a base instável da bola
✔️ Mobilidade com controle, respeitando os limites do corpo
Tudo isso através de um movimento consciente, controlado e com respiração guiada.
Resultado?
Mais força, menos dor, melhor postura e qualidade de vida no dia a dia.
# consciênciacorporal
