Raclezya G Veloso Nutricionista

21/05/2026

Você já percebeu que nem toda fome vem do estômago? 🤍

Muitas vezes, o que parece “falta de controle” é apenas um gatilho emocional pedindo atenção.
E aprender a identificar esses sinais pode transformar completamente sua relação com a comida.

Nesse carrossel, eu reuni 7 passos simples para te ajudar a reconhecer seus gatilhos alimentares e desenvolver uma rotina mais leve, consciente e equilibrada. 🌿

✨ Salve esse post para consultar quando precisar.
✨ Compartilhe com alguém que também precisa ler isso.
✨ Me conta nos comentários: qual desses passos você mais precisa praticar hoje?

15/05/2026

15/05/2026

Chás, extratos, manipulados em geral, são bem aproveitados em relação à libido?

14/05/2026

🥛✨ Testando e avaliando leites zero lactose pra vocês!

Nem todo “zero lactose” é igual 👀
Alguns têm melhor digestibilidade, outros mais proteína e alguns podem causar desconforto em pessoas muito intolerantes.

💡 O que observei nas avaliações:
✔️ Presença de proteína
✔️ Se é leite A2 ou não
✔️ Digestibilidade
✔️ Quantidade de gordura
✔️ Como meu intestino reage

📌 Lembrando: cada organismo reage de uma forma! O leite ideal depende da sua tolerância, objetivos e sintomas.

👉 Qual desses vocês já testaram?
Me conta aqui nos comentários! 💬

12/05/2026

Suco natural e fruta não são exatamente a mesma coisa 🍊🥤

Quando a fruta vira suco, parte das fibras se perde e a absorção dos açúcares acontece mais rápido.
Isso pode reduzir a saciedade e favorecer picos glicêmicos — principalmente quando o consumo é frequente e em grandes quantidades.

Mas isso significa que o suco é “proibido”?
Não. O contexto importa.

✔️ Frutas inteiras tendem a promover mais saciedade
✔️ O suco pode fazer parte da rotina com equilíbrio
✔️ Combinar com fibras, proteínas ou refeições ajuda na resposta metabólica

Pequenas escolhas feitas todos os dias têm impacto direto na saúde, energia e metabolismo 💚

Qual você consome mais no dia a dia: fruta ou suco? 👇

06/05/2026

III Simpósio Sul goiano de sexologia e sexualidade humana

Mercado da sexualidade : suplementos, promessas e pseudociência.

01/04/2026

🔥 Se você continua fazendo “tudo certo” e não emagrece… tem algo errado aí.
Não é sobre cortar tudo.
Não é sobre sofrer.
E muito menos sobre viver de dieta restritiva.
💡 É sobre entender o que funciona PRA VOCÊ.
Porque emagrecimento de verdade não é sorte… é estratégia.
Se você está presa no efeito sanfona, talvez esteja seguindo o caminho errado — e não é culpa sua.
✨ Dá pra ser leve. Dá pra ter resultado. Dá pra manter.
👉 Comenta aqui: você já passou por isso?
💬 Salva esse vídeo pra não esquecer
📤 Envia pra alguém que precisa sair desse ciclo.

22/03/2026

Barriga inchada não é só estética — é um sinal do seu corpo pedindo atenção.
Se isso acontece com frequência, pode estar relacionado a alimentação, intestino desregulado, intolerâncias ou até excesso de estresse. Ignorar não resolve… entender a causa, sim.
💡 O inchaço constante NÃO é normal — e também não precisa fazer parte da sua rotina.
Comece observando:
✔️ Após quais alimentos piora
✔️ Como está seu intestino
✔️ Seu nível de estresse e rotina
Cuidar disso vai muito além de “desinchar”: é sobre recuperar sua saúde, sua disposição e sua confiança.
Se você sente isso com frequência, é hora de investigar e tratar da forma certa.
📩 Me chama que eu te ajudo nesse processo.

14/03/2026

Muita gente acha que está fazendo tudo certo…
mas alguns hábitos “saudáveis” podem estar atrapalhando seu emagrecimento sem você perceber.
Comer pouco demais, pular refeições ou tentar seguir uma dieta perfeita podem gerar o efeito contrário:
mais fome, mais ansiedade e dificuldade de manter resultados.
A verdade é simples:
💡 o melhor plano alimentar é aquele que você consegue manter na sua rotina.
Emagrecimento não precisa ser extremo.
Precisa ser equilibrado, possível e sustentável.
Agora me conta nos comentários 👇
Qual desses erros você já cometeu?
📌 Salve esse post para lembrar depois.
📤 Envie para alguém que vive tentando “começar a dieta na segunda”.

18/02/2026

Carnaval passou. Agora é hora de cuidar do corpo com carinho, não com culpa.

Não é sobre compensar. É sobre reequilibrar.