Raclezya G Veloso Nutricionista

27/07/2026

5 produtos do supermercado que realmente valem a pena ter em casa! 👇

Nem tudo que é prático é ruim, e nem tudo que é “fit” é a melhor escolha. A diferença está em aprender a ler os rótulos e fazer escolhas inteligentes. 💚

Os meus destaques são:
🥜 Pasta de amendoim 100% (apenas amendoim na lista de ingredientes)
🐟 Atum ao natural (proteína prática para o dia a dia)
🥤 Bebidas proteicas (ótima opção quando falta tempo, mas não substituem refeições)
💪 Bebida proteica com boa quantidade de proteína e baixo teor de açúcar
🍎 Priorize sempre alimentos com menos ingredientes e mais comida de verdade.

✨ Lembre-se: não existe alimento milagroso. O que traz resultados é uma alimentação equilibrada, sustentável e que faça sentido para a sua rotina.

💬 Agora me conta: qual desses produtos você já costuma comprar? Tem algum outro que merece entrar nessa lista?

📌 Salve este post para consultar na próxima ida ao supermercado e envie para quem vive em dúvida na hora das compras!

21/05/2026

Você já percebeu que nem toda fome vem do estômago? 🤍

Muitas vezes, o que parece “falta de controle” é apenas um gatilho emocional pedindo atenção.
E aprender a identificar esses sinais pode transformar completamente sua relação com a comida.

Nesse carrossel, eu reuni 7 passos simples para te ajudar a reconhecer seus gatilhos alimentares e desenvolver uma rotina mais leve, consciente e equilibrada. 🌿

✨ Salve esse post para consultar quando precisar.
✨ Compartilhe com alguém que também precisa ler isso.
✨ Me conta nos comentários: qual desses passos você mais precisa praticar hoje?

15/05/2026

15/05/2026

Chás, extratos, manipulados em geral, são bem aproveitados em relação à libido?

14/05/2026

🥛✨ Testando e avaliando leites zero lactose pra vocês!

Nem todo “zero lactose” é igual 👀
Alguns têm melhor digestibilidade, outros mais proteína e alguns podem causar desconforto em pessoas muito intolerantes.

💡 O que observei nas avaliações:
✔️ Presença de proteína
✔️ Se é leite A2 ou não
✔️ Digestibilidade
✔️ Quantidade de gordura
✔️ Como meu intestino reage

📌 Lembrando: cada organismo reage de uma forma! O leite ideal depende da sua tolerância, objetivos e sintomas.

👉 Qual desses vocês já testaram?
Me conta aqui nos comentários! 💬

12/05/2026

Suco natural e fruta não são exatamente a mesma coisa 🍊🥤

Quando a fruta vira suco, parte das fibras se perde e a absorção dos açúcares acontece mais rápido.
Isso pode reduzir a saciedade e favorecer picos glicêmicos — principalmente quando o consumo é frequente e em grandes quantidades.

Mas isso significa que o suco é “proibido”?
Não. O contexto importa.

✔️ Frutas inteiras tendem a promover mais saciedade
✔️ O suco pode fazer parte da rotina com equilíbrio
✔️ Combinar com fibras, proteínas ou refeições ajuda na resposta metabólica

Pequenas escolhas feitas todos os dias têm impacto direto na saúde, energia e metabolismo 💚

Qual você consome mais no dia a dia: fruta ou suco? 👇

06/05/2026

III Simpósio Sul goiano de sexologia e sexualidade humana

Mercado da sexualidade : suplementos, promessas e pseudociência.

01/04/2026

🔥 Se você continua fazendo “tudo certo” e não emagrece… tem algo errado aí.
Não é sobre cortar tudo.
Não é sobre sofrer.
E muito menos sobre viver de dieta restritiva.
💡 É sobre entender o que funciona PRA VOCÊ.
Porque emagrecimento de verdade não é sorte… é estratégia.
Se você está presa no efeito sanfona, talvez esteja seguindo o caminho errado — e não é culpa sua.
✨ Dá pra ser leve. Dá pra ter resultado. Dá pra manter.
👉 Comenta aqui: você já passou por isso?
💬 Salva esse vídeo pra não esquecer
📤 Envia pra alguém que precisa sair desse ciclo.

22/03/2026

Barriga inchada não é só estética — é um sinal do seu corpo pedindo atenção.
Se isso acontece com frequência, pode estar relacionado a alimentação, intestino desregulado, intolerâncias ou até excesso de estresse. Ignorar não resolve… entender a causa, sim.
💡 O inchaço constante NÃO é normal — e também não precisa fazer parte da sua rotina.
Comece observando:
✔️ Após quais alimentos piora
✔️ Como está seu intestino
✔️ Seu nível de estresse e rotina
Cuidar disso vai muito além de “desinchar”: é sobre recuperar sua saúde, sua disposição e sua confiança.
Se você sente isso com frequência, é hora de investigar e tratar da forma certa.
📩 Me chama que eu te ajudo nesse processo.