27/10/2023
O seu filho tem dificuldade em aceitar as verduras, legumes, folhas etc? Vem ver como torná-los amigos do prato das crianças! 🥦🌽🥗
🍽️ Cores vibrantes e atraentes - pintar o prato com uma variedade de cores torna a refeição visualmente atraente. Explique como cada cor é especial e como ajuda a crescer forte.
🍽️ Cozinhe juntos - envolva as crianças na preparação da refeição. Deixe-as ajudar a lavar, picar ou até mesmo escolher os ingredientes. Isso cria um senso de participação e orgulho na comida que eles ajudaram a criar.
🍽️ Experimente novos sabores - transforme o momento das refeições em uma aventura culinária. Experimentem juntos novas receitas e pratos. Incentive-os a explorar novos sabores e texturas.
🍽️ Comemore as conquistas - elogie e recompense os esforços. Celebre quando experimentarem algo novo ou comerem todas as suas verduras. Reforçar positivamente os bons hábitos alimentares ajuda a criar uma associação positiva com alimentos saudáveis.
🍽️ Modelo saudável - seja um exemplo. Mostre às crianças que você também gosta de verduras e legumes. Quando elas veem os adultos apreciando esses alimentos, é mais provável que queiram segui-los.
🍽️ Histórias divertidas - crie histórias e personagens divertidos para os alimentos. Faça com que as verduras sejam os super-heróis do prato, ou invente histórias sobre como elas dão superpoderes.
🍽️ Variedade e criatividade - experimente diferentes formas de preparar os alimentos. Pode ser cru, cozido, grelhado, em saladas, sopas ou purês. A variedade mantém as coisas interessantes.
Lembre-se, a paciência é fundamental. Às vezes, leva tempo para que as crianças se acostumem com novos alimentos. O importante é criar um ambiente positivo em torno da comida e tornar a experiência saudável, divertida e educativa. 😉
💚 Com carinho,
Ayama Pereira Bastos Dell’Orto
Nutricionista Especialista em Crianças e Adolescentes
CRN922117
