DRA. SAUDE e VIDA

14/01/2021

Boas razões para comer frutas!!!

07/01/2021

Pele bonita e saudável: 07 dicas eficientes!

1 - Use filtro solar no rosto diariamente. ...
2 - Hidrate a pele do corpo sempre após o banho. ...
3 - Saiba qual é o seu tipo de pele. ...
4 - Beba água regularmente. ...
5 - Nunca durma com maquiagem. ...
6 - Respeite o tempo e a frequência do uso dos produtos. ...
7 - Tenha cuidado com máscaras caseiras.

04/01/2021

27/12/2020

Pele bonita e saudável: 07 dicas eficientes!

1- Use filtro solar no rosto diariamente. ...
2 - Hidrate a pele do corpo sempre após o banho. ...
3 - Saiba qual é o seu tipo de pele. ...
4 - Beba água regularmente. ...
5 - Nunca durma com maquiagem. ...
6 - Respeite o tempo e a frequência do uso dos produtos. ...
7 - Tenha cuidado com máscaras caseiras.

24/12/2020

8 dicas para melhorar a qualidade de vida que nós separamos e consideramos relevantes em qualquer situação.

*Alimente-se bem. ...

*Hidrate-se. ...

*Durma o suficiente. ...

*Faça atividades físicas. ...

*Evite produtos industrializados. ...

*Tome cuidado com o açúcar. ...

*Cuide da sua mente. ...

*Preste atenção no seu organismo.

23/12/2020

4 dicas de saúde que vão mudar, para melhor, a sua vida!

Com a vida cada vez mais rápida, temos que nos atentar para a saúde e, para isso, preparamos 4 pequenas dicas que podem parecer bobas, mas acredite, vão fazer uma enorme diferença na sua vida.

1. DURMA!!!

Como já falamos anteriormente, regular o seu sono e tentar aio máximo dormir 8 horas por dia, ode mudar completamente o seu organismo, dando mais energia e claro, melhorando ao máximo a sua saúde.

2. Faça exercícios físicos

O nosso corpo é uma armadilha e consegue se acostumar com o ritmo que levamos a vida, mas isso pode custar caro no futuro. Tente manter uma rotina de exercícios físicos, nem que seja uma pequena caminhada de 30 minutos.

3. Se alimente corretamente

Assim como mostramos a importância do alho, é necessário que você fique de olho bem aberto com a sua alimentação. Evite ao máximo comer besteiras durante o dia e, se o fizer, compense com mais um tempo de caminhada, como citamos na dica acima. Lembre-se: Equilíbrio é tudo!

4. Cuide de sua saúde mental

Poucos dão importância para a saúde mental, mas ela é tão importante quando as dicas citadas acima. Não esqueça de livrar a sua mente de coisas desnecessárias e sempre andar com pessoas negativas, que diariamente despejam problemas sob você. Se distraia e não viva em prol de preocupações. A sua saúde mental vai agradecer.

22/12/2020

4 Dicas simples para melhorar sua Saúde e seu Bem-Estar

Vivemos um estilo de vida tão corrido que muitas vezes pequenas atitudes passam despercebidas e podem mudar nossas vidas. Pequenas dicas bem simples, quando seguidas com certa regularidade, podem alterar inclusive sua saúde e bem-estar. Para isso, montamos um guia de dicas rápidas e práticas que vão te ajudar a ser uma pessoa melhor em todos os sentidos.

Durma!

Parece clichê, mas dormir bem ainda é a dica mais valiosa de todos os tempos. Desligar seu corpo por cerca de 7 ou 8 horas de sono diárias vão te livrar de uma série de doenças, além de te deixar com as energias carregadas para viver o dia seguinte.

Faça exercícios físicos!

A primeira série de dicas é bem simples, coisas que todos nós sabemos mas não praticamos de fato. Para completar o nosso tripé da saúde e bem-estar, f**a faltando o exercício físico. Ninguém consegue se manter bem disposto e ativo, com uma saúde em perfeito estado se não praticar ao menos 30 minutos de atividades físicas diárias. Se você é um daqueles que pensa que seu dia não comporta o tempo gasto em uma academia, pense que aqueles 30 minutinhos a mais de sono pela manhã poderiam se tornar sua atividade do dia, melhorando seu bem-estar e saúde de uma maneira radical.

Se mesmo assim você acha que ainda não dá tempo de se exercitar, faça pequenas mudanças. Troque o elevador pela escada, evite o uso do carro para fazer compras ou atividades próximas, carregue as sacolas no supermercado e se tiver um tempo extra, use sua força para lavar algumas peças de roupa que iriam para máquina na mão. Essas mudanças já vão fazer seu corpo mais ativo e você vai sentir a diferença.

Coma bem!

A alimentação também exerce um papel importantíssimo na nossa qualidade de vida. Se você não é acostumado a tomar café da manhã, experimente mudar um pouco a sua rotina. Consumir frutas, castanhas e cereais pela manhã ajudam a construir e manter a energia adquirida durante uma boa noite de sono, fora que te deixa com menos fome durante o dia, fazendo você comer menos evitando os quilinhos a mais.

Cuide da sua saúde mental!

Outro ponto muito importante é a nossa saúde mental. O que você anda fazendo para manter a sua mente saudável e livre de problemas desnecessários? Comece pensando no que realmente vale a pena se importar. Depois pense se aquele problema pode ser resolvido por alguma outra pessoa senão você. Livre sua mente dos pensamentos ruins e pessimistas, seja generoso e sinta-se melhor por isso. O bem-estar provoca o aumento de hormônios da satisfação, deixando você cada dia mais feliz e realizado.

Procure programar-se para fazer uma atividade da qual você gosta e te da prazer.

Ser saudável te leva a ser mais feliz e isso é uma escolha que só você pode fazer. Experimente mudar pequenos hábitos e sinta a diferença!

18/12/2020

Dicas simples para ter mais saúde e qualidade de vida!

1. Beba água
A água é essencial para o funcionamento correto do nosso organismo. Use alguns truques para que ingeri-la se torne um hábito, não uma obrigação. Crie pequenas metas a cada semana, escreve bilhetinhos para si mesmo ou ajuste o alarme de tempos em tempos, associe o ato de beber água a algo que você gosta muito.



2. Alongue-se

Alongar o corpo regularmente pode trazer diversos benefícios. Além de deixa-lo mais relaxado, a atitude melhora a postura, aumenta a flexibilidade e ativa a circulação sanguínea. Experimente alguns minutos ao acordar, fazendo alguns movimentos na sua própria cama. Você irá começar seu dia mais disposto e com mais saúde.



3. Tire um tempo para você

Praticamente todas as listas com dicas sobre saúde e bem-estar possuem este item – e não é à toa! Reservar alguns minutos do dia para fazer algo que gosta pode ter um grande impacto na sua qualidade de vida. Veja um filme, leia um livro, ouça música, brinque com seu pet. Isso vai te distrair dos problemas e mandar o estresse para longe.



4. Coma em casa

Sabemos que a vida é corrida, mas não há nada como uma refeição caseira... Ao preparar sua própria comida, você tem certeza de quais ingredientes e quantidades são utilizados, além de poder escolher e variar bastante. Além disso, cozinhar pode ser terapêutico, fazer bem à mente também. Que tal levar uma marmita para o trabalho essa semana?



5. Recarregue sua energia
Faça pausas ao longo do dia. Você pode estar trabalhando no escritório em um projeto superimportante, ou mesmo fazendo tarefas domésticas acumuladas. Parar para descansar, respirar fundo, levantar da cadeira faz toda a diferença! Você vai ver que, ao recomeçar, a tarefa vai fluir melhor.



6. Elimine o pessimismo
Todos os dias, notícias ruins inundam os jornais. É comum também algo não sair do jeitinho que você planejava. Mas, pensar positivo e praticar a gratidão é essencial para não entrar em um mindset ruim. Ao invés de pensar no que poderia ter disso, olhe para frente e veja como aprendeu com aquele tropeço. E comemore as pequenas vitórias; elas também merecem ser celebradas.



7. Pare de se autossabotar

Essa dica tem tudo a ver com a anterior. Colocar-se ‘para baixo’ é sabotar seu próprio sucesso. Assim como desistir do seu planejamento após um tropeço é prejudicar sua dedicação e resultados. É normal errar e sair da linha não elimina tudo de bom que você conseguiu até hoje. Siga em frente!



8. Divida as coisas boas e ruins
Você não está sozinho. Uma jornada de saúde e bem-estar se torna mais leve quando você compartilhada, portanto, socialize! Envolva a família e os amigos em seus novos hábitos, espalhe a mensagem do nosso programa, divida suas dificuldades, peça ajuda, comemore os resultados com alguém.



9. Tente algo novo
Um hobby, um exercício, uma receita. Fuja da rotina! Isso vai ajudar sua mente a relaxar e estimular habilidades que, talvez, nem você imagina ter.

14/12/2020

→ Dicas de saúde e bem-estar

1- Pratique exercícios físicos regularmente.
2- Alimente-se bem, reduzindo sempre alimentos industrializados, ricos em sal, açúcares e gorduras. ...
3- Beba muita água.
4- Evite o fumo e bebidas alcoólicas em excesso.
5- Proteja a pele da exposição excessiva ao sol. ...
6- Priorize as boas noites de sono.

10/12/2020

Saúde e vida!

05/12/2020

3 dicas de saúde para mantê-la em dia

Tenha uma alimentação saudável

Uma boa alimentação pode evitar o surgimento e também ser responsável pelo aparecimento de doenças, depende do que você coloca no prato.

Com a facilidade dos fast foods é fácil ser seduzido por eles. São rápidos, práticos e dão até a ilusão de ser mais baratos, mas não se você colocar nessa conta os prejuízos para o seu corpo. À primeira vista pode parecer que consumir alimentos mais saudáveis é mais caro e mais “trabalhoso”. Mas o ganho na disposição vale a pena.

Veja alguns hábitos alimentares saudáveis

Dica número um dos nutricionistas:

1 - Descasque mais e desembale menos;
Prefira alimentos orgânicos, lembrando que em nove meses o Governo Brasileiro liberou 375 agrotóxicos, o que reacendeu os debates sobre os limites aceitáveis de consumo;
2 - Sim, alimentos orgânicos costumavam ter os valores mais altos, mas com a sua popularização, os preços já estão mais baixos;
3 - Evite alimentos enlatados ou conserva. No Brasil, mais de 260 mil pessoas faleceram por doenças cardiovasculares, em 2018, segundo a OMS;
4 - Reduza o consumo de sal. Já são 30 milhões de brasileiros com hipertensão;
5 - O mesmo com o açúcar. Temos 12,5 milhões de diabéticos;
6 - Beba pelo menos 2,5 litros de água por dia; 7 - Hidrata e evita problemas nos rins;
8 - Cultive o hábito de cozinhar em casa e levar o almoço para o trabalho. Assim vai ter certeza do que está consumindo;
9 - Evite cigarro;

Evite o consumo de bebida alcóolica.

Mantenha os exames em dia
Realizar exames periodicamente é uma forma de evitar ou até descobrir enfermidades no início e contribuir para a cura. Alguns tipos de câncer-como de colo de útero e de mama- quando descobertos no início, podem ser curados.

Temos vários casos, inclusive de pessoas públicas, como o recente da apresentadora Ana Furtado, que inclusive encabeça campanha de prevenção.