24/11/2023
ocê já parou para pensar o que a atividade física previne? Confira algumas vantagens a seguir.
1. Faz bem à saúde mental
Qualquer atividade física pode melhorar o humor e aliviar os sintomas de depressão, ansiedade e estresse. Movimentar-se regularmente ajuda a elevar a sensibilidade do cérebro aos hormônios serotonina e noradrenalina. Eles aliviam os sentimentos de depressão, e a produção de endorfinas, conhecidas por ajudar a produzir sentimentos positivos e reduzir a percepção da dor.
2. Ajuda a perder ou manter o peso ideal
Qualquer coisa vale para emagrecer com saúde:
Subir e descer escadas
Dar uma volta no quarteirão
Brincar com seu cachorro no parque
Fazer faxina em casa
Esses métodos ajudam a acelerar o metabolismo e a queimar calorias, favorecendo o processo de perda de peso.
3. Fortalece os músculos
À medida que você envelhece, seu corpo vai perdendo massa e função muscular, o que pode resultar em lesões. Por isso, praticar atividade física regularmente é essencial para reduzir a perda muscular e manter a força com o passar dos anos.
4. Aumenta a energia
A prática de atividade física ou exercícios físicos é muito importante para manter a energia lá em cima! Um estudo constatou que seis semanas de exercícios físicos regulares reduziram a sensação de fadiga em 36 pessoas saudáveis que relataram fadiga persistente.
5. Reduz o risco de doenças crônicas ou não
Segundo estudos, a falta de atividade física regular é a principal causa de doenças crônicas, como diabetes e hipertensão. Por outro lado, a prática de exercícios físicos melhora a sensibilidade à insulina, a aptidão cardiovascular e a composição corporal. Esses fatores ajudam a regular a pressão arterial e os níveis de gordura no sangue.
Além disso, duas pesquisas revelaram uma correlação entre a atividade física no final da vida e o aumento dos níveis de proteínas pré-sinápticas. Kaitlin Casaletto, neuropsicóloga que trabalhou em ambos os estudos, diz que os resultados validam a hipótese de que manter a saúde sináptica na terceira idade pode ser a chave para evitar a demência.
6. Melhora a saúde da pele
O estresse oxidativo ocorre quando as defesas antioxidantes do corpo não conseguem reparar os danos causados pelos radicais livres nas células. Isso pode danificar nossas estruturas internas e se reflete diretamente na aparência da pele.
Embora a atividade física intensa e exaustiva possa contribuir para danos oxidativos, uma quantidade moderada de exercício aumenta a produção de antioxidantes. Essas são as substâncias que ajudam a proteger as células do envelhecimento precoce.
7. Ajuda a dormir melhor
O gasto de energia durante o exercício físico estimula os processos de recuperação durante o sono. Além disso, acredita-se que o aumento de temperatura corporal que ocorre durante o exercício melhore a qualidade do sono. Assim, ajudando nosso corpo em uma melhor regulação térmica enquanto dormimos.
8. Reduz e alivia dores crônicas
A dor crônica pode ser debilitante, mas os exercícios físicos podem ajudar a reduzi-la. Por muitos anos, a recomendação para o tratamento da dor crônica foi repouso e inatividade. Porém, estudos recentes mostram que a atividade física regular, na verdade, ajuda a aliviar as dores crônicas.
fonte: https://www.ecycle.com.br/atividade-fisica/
