25/10/2023
Goiaba:
Rica em fibras e de baixo Índice Glicêmico, a goiaba é uma das frutas que diabéticos podem comer.
Além disso, ela é uma excelente fonte de antioxidantes, como a vitamina C. Saborosa, a fruta ainda colabora para a sensação de saciedade da fome.
Abacaxi:
Devido às suas propriedades digestivas, o abacaxi auxilia na absorção de carnes e outras proteínas pelo organismo.
A fruta é, inclusive, utilizada no preparo de algumas receitas salgadas.
Rico em fibras e antioxidantes, o abacaxi ainda tem ação diurética e propriedades anti-inflamatórias e mucolíticas.
Essas características fazem com que ele seja uma das frutas mais indicadas para os diabéticos.
Limão:
Rico em antioxidantes, vitamina C e ácido nicotínico, o limão ajuda na prevenção de problemas cardiovasculares. Ele, por exemplo, diminui os riscos de trombose.
Estas são grandes preocupações relacionadas ao diabetes.
Além disso, a fruta ainda reforça a imunidade, previne infecções e auxilia no bem-estar em geral.
Morangos:
Assim como outras frutas vermelhas, os morangos são grandes aliados da saúde quando ingeridos regularmente.
As frutas vermelhas são ricas em fitoquímicos, ácido elágico e vitamina C. Além disso, elas ainda têm propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.
A vitamina C e as antocianinas são as principais substâncias antioxidantes dos morangos. Elas neutralizam os radicais livres, prevenindo problemas cardiovasculares e até mesmo o câncer.
Devido ao seu baixo teor calórico, a fruta é uma boa aliada em dietas de emagrecimento. O seu consumo regular ainda pode ajudar na redução do colesterol e no fortalecimento do sistema imunológico.
Abacate:
O abacate é uma das frutas mais indicadas para diabéticos porque tem um baixo teor de açúcar.
Entretanto, uma vez que ele é bem calórico, é preciso ter moderação.
O abacate é rico em uma gordura do tipo ômega-3, muito benéf**a para a alimentação. Ela está relacionada ao aumento do colesterol nas HDL.
As lipoproteínas do tipo HDL transportam o colesterol dos tecidos e artérias de volta para o fígado.
Desse modo, ele contribui para a prevenção da aterosclerose, e suas consequências, como o AVC e o infarto.
Por causa dessa gordura também, o processo de absorção dos alimentos f**a mais lento, prolongando a sensação de saciedade.
Pêssego:
O pêssego, além do baixo Índice Glicêmico, é cheio de fibras, que aumentam a sensação de saciedade, e antioxidantes, como a vitamina C.
Essas características o fazem ser uma fruta benéf**a para a alimentação, em especial de diabéticos. Seu consumo regular ainda ajudar a evitar e controlar doenças relacionados à obesidade. Sendo assim, ele ajuda a prevenir síndromes metabólicas e doenças cardiovasculares.
Além de manter uma alimentação regrada, é importante que os diabéticos controlem a glicemia.
Por isso, não deixe de fazer os exames de glicemia e hemoglobina glicada (HbA1c) regularmente. Faça consultas médicas periódicas e evite as complicações do diabetes.
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