Stopcigarros. Guia Prática para Deixar de Fumar

04/04/2026

Se você sente que já não quer fumar… não espere até segunda-feira.
Comece hoje mesmo.
Mesmo que seja reduzindo apenas alguns ci****os.

Às vezes, o primeiro passo não é parar de uma vez.
É começar a mudar.

E se hoje for esse momento… aproveite.

Dr. Humberto Pallares

23/03/2026

"Timing" para a cessação do tabagismo refere-se ao momento da vida em que um fumante dispõe do equilíbrio emocional e dos recursos psicológicos necessários para abandonar o cigarro.
Dr. Humberto Pallares -stopci****os.com

12/01/2026

Até as coisas mais difíceis precisam de um primeiro passo

06/09/2025

A mente cria a ansiedade, não a nicotina.
Se o pensamento do cigarro aparecer, redirecione-o imediatamente para algo que lhe faça bem: uma pessoa querida, uma situação positiva ou uma lembrança feliz.

Esse simples treino mental ajuda a controlar a fissura, evita a recaída e fortalece o seu caminho para parar de fumar de vez.

13/08/2025

A ansiedade ao parar de fumar não vem do cigarro — vem do pensamento. Se você pensa em acender um… a vontade aparece. Mas há uma saída: desviar a mente para algo que te acalme e te faça bem. É uma técnica simples de reprogramação mental — e vai te surpreender como funciona.
Dr. Humberto Pallares
Médico especializado em cessação do tabagismo

02/07/2025

Todo adulto é o espelho das crianças

20/05/2025

24/11/2024

MUITAS PESSOAS NÃO PARAM DE FUMAR POR MEDO DE AUMENTAR DE PESO MAS ISSO É POSSÍVEL, NÃO DESISTA
Dr.Humberto Pallares
Médico Especializado em Tratamento do Tabagismo
VIDEOCHAMADA WHATSAPP (54)984.159.584

Descubra estratégias eficazes para parar de fumar sem ganhar peso, controlando a ansiedade e melhorando seu metabolismo com exercício