16/01/2025
Entenda melhor como o pilates pode ser seu aliado no combate a esses sintomas!
O pilates pode ser uma ferramenta eficaz no combate ao estresse e ansiedade, devido à combinação de movimentos controlados, foco na respiração e conexão corpo-mente. Entenda melhor:
1. Foco na respiração: enfatizando uma respiração profunda controlada, que ajuda a reduzir a ativação do sistema nervoso simpático (resposta de luta ou fuga). Isso estimula o sistema nervoso parassimpático, promovendo um estado de relaxamento e calma;
2. Conexão mente-corpo: a prática exige concentração para realizar os movimentos de forma precisa. Esse foco ajuda a desviar a atenção de pensamentos ansiosos e estressantes, funcionando como a forma de “meditação em movimento”;
3. Liberação de endorfina: a atividade física estimula a liberação de endorfinas, os chamados “hormônios do bem-estar”, que ajudam a melhorar o humor e a reduzir sintomas de ansiedade.
Por fim, praticar pilates regularmente pode ajudar não apenas no alívio dos sintomas da ansiedade e estresse, mas também na construção de uma base para lidar melhor com problemas do dia-a-dia.
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