Gicele Santos Nutricionista

31/05/2026

O excesso de peso se dá em sua grande maioria das vezes, pelos excessos cometidos, inclusive aos finais de semanas com o descontrole na ingestão de bebidas alcoólicas e alimentos calóricos e claro uma desordem alimentar durante toda a rotina.

Vou te ajudar a organizar sua rotina a começar pela alimentação 👇🏻

Salva este post e sempre que precisar volta aqui. Vou te entregar OURO agora 💛

DESJEJUM: 2 unidades de ovos mexidos + aipim (80g) ou inhame (80g) ou 1 folha de wrap 10 + 1 fatia fina de mamão + 1 colher de sopa de aveia em flocos médios + 1 xícara de café coado ou chá de hortelã;

LANCHE (colação): 400mL de chá de canela;

ALMOÇO: metade do seu prato de salada (alface, rúcula, tomate, cenoura, beterraba, pepino) + peito de frango ou filé de patinho grelhado (120g) + arroz parboilizado cozido com cúrcuma e cenoura (1 colher de servir);

LANCHE DA TARDE: Iogurte natural desnatado (1 copinho 170g) + morango 5 unidades ou 2 ameixas cruas + 10g de granola sem adição de açúcar;

JANTAR: Crepioca (2 ovos + 1 colher de sopa cheia de goma de tapioca) + frango ou carne desfiada (90g) + tomate e rúcula (a vontade);

CEIA: 250mL de chá de Marcela ou camomila + 2 kiwis

O consumo de água mínimo de 2,5L/dia

29/05/2026

A melhor transformação não acontece só no espelho.

✅Seu corpo desinflama;
✅Sua energia muda;
✅Seu humor melhora;
✅Você volta a se reconhecer.

O verdadeiro emagrecimento nasce quando seu corpo volta a funcionar em equilíbrio. Na maioria das vezes, o problema não é falta de esforço, é um corpo inflamado, hormônios desregulados, metabolismo lento e uma estratégia errada.

Comenta a palavra SAÚDE se faz sentindo para você!

28/05/2026

Traçamos juntas (eu e a paciente) uma meta saudável para 30 dias (-4Kg), levando em consideração que ela não pratica musculação ou atividades físicas mais intensas (ela faz cardio de baixa intensidade em casa) e possui também alguns desequilíbrios gastrointestinais quando consome alguns alimentos mesmos considerados saudáveis.

Ela não apenas conseguiu entregar o resultado, como fez isso em menos de 30 dias. Arrasou demais.

Você está pronta para descumprir este tipo de promessa? Comenta aqui 👇🏻

28/05/2026

27/05/2026

E não é apenas “impressão”.

Durante os meses mais frios, o organismo naturalmente aumenta o gasto energético para manter a temperatura corporal estável. Esse processo FISIOLÓGICO favorece um metabolismo mais ativo, reduz episódios de compulsão relacionados ao calor excessivo e torna o inverno um cenário extremamente estratégico para iniciar um protocolo de emagrecimento inteligente.

Mas existe um detalhe importante:
emagrecer de forma saudável não significa apenas perder peso na balança.

Com o acompanhamento da minha equipe multidisciplinar e um protocolo totalmente personalizado, elaborado de forma estratégica para o seu metabolismo, seu corpo recebe o suporte necessário para reduzir gordura corporal preservando e estimulando a construção de massa muscular.

O resultado não é apenas um corpo mais magro.
É um corpo mais forte, funcional, saudável e metabolicamente ativo.

O inverno pode ser o início da sua transformação para chegar ao verão na sua melhor versão sem extremos, sem terrorismo alimentar e com ciência aplicada ao seu favor.

Agende sua avaliação em saúde na
(54)99496-4242

Dra. Gicele Santos | Nutricionista Clínica Integrativa
CRN 15829

27/05/2026

Emagrecer vai muito mais além que um prato de comida, nosso corpo precisa viver em equilíbrio, os pilares são básicos e preciosos: saúdo do copo, da mente e do espírito.

Concorda comigo?

26/05/2026

Engraçado como sempre tentam colocar prazo no corpo da mulher.

Se emagrece: “daqui a pouco engorda tudo de novo”…
Se se cuida: “isso não dura”…
Se começa a se priorizar: “quero ver manter”…

Parece que a sociedade se incomoda quando uma mulher decide não desistir de si mesma.
Mas a verdade é que depois dos 35, 40 ou dos 50… o corpo não precisa entrar em guerra com você.

Ele só precisa parar de viver inflamado, cansado e sabotado por excessos, culpa e restrições.

Talvez o maior problema nunca tenha sido sua idade, mas tudo aquilo que fizeram você acreditar sobre ela.

Me conta do direct: qual foi a frase mais desnecessária que você já ouviu sobre seu corpo? 👇🏻

Repost vídeo:

24/05/2026

Moça do cabelo bonito, da boca gostosa, da pele cheirosa, que Deus me ajude…🙏🏻

Domingo pede algo mais leve, porém sem faltar desejo do momento presente. De se apaixonar por cada fase vivida, e aprender que antes de amar o outro, nós precisamos nos apaixonar verdadeiramente por nós mesmas.
Moça…cê bagunçou com meu juízo…😏

Música: Tiee
Interprete: