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Maria Silva - Nutricionista

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Brasil
Gravataí, RS
Maria Silva - Nutricionista

Nutrição Clinica
Avaliação Nutricional
Educação Alimentar
Plano alimentar individualizado

25/05/2026

Você já sentiu fome pouco tempo depois de comer?
Em muitos casos, o corpo não está pedindo mais comida. Está pedindo água.

A desidratação pode causar sinais que facilmente confundimos com fome, além de prejudicar a digestão, o funcionamento intestinal, a concentração e o equilíbrio do organismo.

Manter uma boa hidratação ajuda o corpo a funcionar melhor, favorece a absorção de nutrientes e contribui para a prevenção de problemas como cálculos renais, infecções urinárias e constipação.

Uma dica simples: antes de buscar um lanche fora de hora, experimente beber um copo de água e observe como seu corpo responde.

Quer aprender a organizar sua alimentação e seus hábitos de forma personalizada? Agende sua avaliação nutricional.

$A maioria das pessoas não fracassa porque comeu um pedaço de chocolate ou porque saiu da rotina um dia. O erro geralment...$

22/05/2026

A maioria das pessoas não fracassa porque comeu um pedaço de chocolate ou porque saiu da rotina um dia. O erro geralmente começa quando a mudança é baseada em restrições, culpa e metas impossíveis de manter.

Pular refeições, cortar grupos alimentares, prometer nunca mais comer algo que gosta ou tentar seguir uma dieta da internet costuma gerar frustração e desistência.
Uma alimentação saudável não precisa ser perfeita. Ela precisa ser possível para a sua rotina.

Mudanças consistentes acontecem quando existe planejamento, orientação e equilíbrio. Antes de começar mais uma dieta, talvez a pergunta certa seja: ela funciona para a sua vida?

Quer construir hábitos que você consiga manter de verdade? Agende sua avaliação nutricional e receba um plano alimentar personalizado para seus objetivos.

20/05/2026

O problema não é comer um alimento específico.
É a falta de equilíbrio, rotina e organização na alimentação.

Nenhum alimento sozinho será responsável pelos seus resultados. O que faz diferença é o conjunto dos hábitos ao longo do tempo.

Restrições exageradas costumam gerar ansiedade, culpa e dificuldade para manter uma alimentação saudável de verdade.

Você pode comer o que gosta com equilíbrio e aprender a fazer escolhas que funcionem para a sua rotina.

Quer aprender a se alimentar sem terrorismo nutricional e com mais leveza?
Me chama para agendar sua avaliação nutricional.

18/05/2026

Nada de fórmulas prontas ou dietas que não cabem na sua rotina.
O acompanhamento é construído a partir da sua realidade, com foco em alimentação equilibrada, suplementação quando necessária e metas possíveis de sustentar no dia a dia.
Atendo quem busca emagrecimento consciente, hipertrofia ou cuidado clínico, sempre com estratégia, clareza e constância.
Se você quer resultado real, o primeiro passo é começar do jeito certo.
Agenda de março aberta.
Agende sua consulta.

13/05/2026

Muita gente ainda acredita que comer frutas à noite engorda. Mas o que realmente influencia os resultados é o contexto da alimentação ao longo do dia.

As frutas são fontes de fibras, vitaminas, minerais e algumas também auxiliam na hidratação e no funcionamento intestinal.

Quando consumidas de forma equilibrada, podem sim fazer parte da alimentação no período da noite.

O problema não está no horário da fruta, está nos excessos, na falta de equilíbrio e nos hábitos do dia a dia.

08/05/2026

Muitas pessoas focam apenas na alimentação e esquecem de algo básico: água.

A falta de hidratação pode deixar a digestão mais lenta, aumentar o inchaço abdominal, causar desconfortos e até dificultar o funcionamento do intestino.

Antes de buscar soluções mirabolantes, vale observar o simples no dia a dia. Seu corpo dá sinais o tempo todo.

Você tem tomado água suficiente?

07/05/2026

Nem sempre o inchaço abdominal acontece por “comer demais”.
Em muitos casos, ele pode estar relacionado à retenção hídrica, má digestão, baixa ingestão de água e excesso de alimentos industrializados no dia a dia.

Alguns alimentos podem auxiliar nesse processo, principalmente frutas com maior quantidade de água, como mamão, abacaxi, morango e melão. Os chás com ação diurética também podem ajudar, mas precisam ser consumidos com orientação.

Além disso, alguns hábitos fazem diferença: boa hidratação, redução do excesso de açúcar, bebidas alcoólicas e alimentos ricos em sódio.

Mas é importante lembrar: cada organismo responde de uma forma. Avaliar a causa do inchaço é fundamental antes de sair cortando alimentos.

Se você sente esse desconforto com frequência, me chama para uma avaliação.

05/05/2026

Muita gente acredita que precisa de um dia perfeito para ter resultado. Mas vive um ciclo de começar, parar e recomeçar.

Na prática, o que realmente funciona é o básico bem feito, repetido na maioria dos dias. Não é sobre nunca comer o que gosta. É sobre como isso aparece na sua rotina.

Resultado não vem da perfeição. Vem da constância.
Você tem buscado um dia perfeito ou uma rotina possível?

29/04/2026

Um espaço multidisciplinar com uma equipe de profissionais altamente qualificados, dedicados à prevenção e ao tratamento do corpo e da mente.

Nossa equipe é composta por diversos profissionais de diferentes áreas! Estamos prontos para atender você.

Eu estou lá! Quer saber mais sobre nossa equipe?
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28/04/2026

Muita gente começa uma dieta achando que precisa mudar tudo de uma vez.

Corta o que gosta, tenta seguir regras rígidas e acredita que isso vai trazer resultado. Mas sem organização, sem planejamento e sem entender a própria rotina, o que acontece é o contrário e você não precisa viver assim.

É possível comer o que você gosta, com equilíbrio, sem culpa e com resultado. O que faz diferença não é a restrição, é a forma como sua alimentação está organizada no dia a dia.

Se você sente que está sempre recomeçando, talvez não seja falta de disciplina. Talvez seja falta de estratégia.
Agende sua consulta e vamos construir o seu plano alimentar personalizado criativo.

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