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• Você sabia que muitas vezes a fome pode ser confundida com sede? É de suma importância beber bastante água para a gent...
15/03/2022

• Você sabia que muitas vezes a fome pode ser confundida com sede? É de suma importância beber bastante água para a gente manter o corpo hidratado!

• Coma bem durante as refeições para evitar ficar com fome ao longo em seguida!

• Jejum de forma descontrolada faz com que você coma mais ao longo do dia!

• O exercício oferece benefícios à saúde e aumenta a qualidade de vida. Um dos benefícios de estar ativo fisicamente é a grande concentração do peptídeo PYY, responsável por reduzir a sensação de fome em momentos de prática de atividade física.

• CONSUMA FIBRAS! É essencial para te dar mais saciedade (Ex: Frutas, verduras, farelo de aveia, chia...)

• Você sabia que muitas vezes a fome pode ser confundida com sede? É de suma importância beber bastante água para a gent...
15/03/2022

• Você sabia que muitas vezes a fome pode ser confundida com sede? É de suma importância beber bastante água para a gente manter o corpo hidratado!

• Coma bem durante as refeições para evitar ficar com fome ao longo em seguida!

• Jejum de forma descontrolada faz com que você coma mais ao longo do dia!

• O exercício oferece benefícios à saúde e aumenta a qualidade de vida. Um dos benefícios de estar ativo fisicamente é a grande concentração do peptídeo PYY, responsável por reduzir a sensação de fome em momentos de prática de atividade física.

• CONSUMA FIBRAS! É essencial para te dar mais saciedade (Ex: Frutas, verduras, farelo de aveia, chia...)

Alimentos que queimam a gordura: FARELO DE AVEIA - reduz a absorção de gorduras e carboidratos.BANANA - saúde intestinal...
24/01/2022

Alimentos que queimam a gordura:

FARELO DE AVEIA - reduz a absorção de gorduras e carboidratos.
BANANA - saúde intestinal e promove saciedade. A presença da vitamina B6 interfere no metabolismo da gordura.
FRUTAS CÍTRICAS - rica em vitamina C, que é um excelente antioxidante que atua diminuindo a absorção da gordura.
AZEITE EXTRA VIRGEM - é rico em gordura insaturada que contribui para a diminuição da inflamação nas células e assim favorece o processo de perda de peso.
GENGIBRE - alimento termogênico que acelera o metabolismo aumentando o gosto calórico e a queima de gordura.

Alimentos que desincham:

CHÁS- verde, hibisco e cavalinha.
VEGETAIS VERDE ESCURO: como a couve e a rúcula.
ABACAXI - presente a enzima bromelina que facilita a digestão evitando o inchaço.
MELANCIA E MELÃO - além das fibras, possuem grande teor de água, por isso conhecidas por suas propriedades diuréticas.

Alimentos que aumenta a saciedade:

PROTEÍNAS - carnes, frango, ovos, queijo e iogurte.
FRUTAS - Abacate e coco.
OLEAGINOSAS - castanhas e nozes.
Cereais integrais.
Pipoca.

Alimentos que aceleram o metabolismo:

ÁGUA GELADA - o organismo gasta energia para elevar a temperatura da água.
GENGIBRE - aumenta a produção de calor e suor.
PIMENTA CAIENA - acelera o metabolismo por aumentar a circulação e a temperatura do corpo.
CHÁ VERDE - diminui a compulsão por carboidratos e acelera o trânsito intestinal e aumenta o metabolismo.
CANELA - ação termogênica ao entrar nas células eleva a temperatura corporal.

1 - Quando se dorme pouco, há uma tendência de ingerir mais calorias. Além disso a privação de sono diminuiu a motivação...
19/01/2022

1 - Quando se dorme pouco, há uma tendência de ingerir mais calorias. Além disso a privação de sono diminuiu a motivação física. A perda de sono tem sido intimamente associada a problemas no metabolismo da glicose e a um maior risco de desenvolvimento de resistência à insulina e diabetes.
2- Os benefícios do exercício físico está diretamente associado a prevenção de doenças, controla a pressão arterial, aumenta a força muscular, melhora a qualidade do sono, controla o peso, aumenta a sensação de felicidade, entre outros.
3- Uma dieta equilibrada é essencial para garantir qualidade de vida. Isso porque, além de fornecer energia e bem-estar geral, através de uma boa alimentação é possível prevenir e combater doenças, manter o peso corporal saudável e ter um bom desenvolvimento físico.
4- Nosso intestino é povoado por uma população de bactérias, sendo elas “boas e ruins”, conhecida também como microbiota. Precisamos nutrir as bactérias boas para evitar a disbiose intestinal ( desequilíbrio entre as bactérias boas e ruins que afeta todo o funcionamento do organismo, inclusive a perda de peso.
5- É trabalho da nutricionista mostrar os melhores caminhos, os mais corretos, mais fáceis, duradouros, prazerosos e de forma individualizada, pois TEM que ser! Ninguém é igual a ninguém!

Vem comigo! O que é mais difícil pra você?

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Guanambi, BA
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