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Kayo Benincasa Nutricionista

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Brasil
Guará, DF
Kayo Benincasa Nutricionista

Nutricionista Esportivo

22/08/2026

Final de semana com ele é isso aí: pode estar doente que a gente não para de se divertir! ❤️

Te amo, meu pequeno. O papai te ama demais!

21/08/2026

Hoje tive uma participação especial no meu aeróbico no parque: uma pequena cobra... 😅

A cascavel só queria dar uma corridinha comigo! 🤣

Mas é sério, quase pisei nela. Ainda bem que vi antes! Depois a PM Ambiental chegou para pegar ela e levar para um local mais seguro.

Olha como é bom treinar em contato com a natureza... na academia você não vê isso! Ou vê também, né? 🤡🤣

09/08/2026

Hoje é daqueles dias que sempre sonhei passar com o meu filho, e mais uma vez estou aqui com esse maravilhoso! Filho, já falei e vou falar novamente: EU AMO SER SEU PAI, FILHO!

E para todos os pais, um Feliz Dia dos Pais. Continuem presentes na vida dos seus filhos, educando e fazendo eles crescerem sendo boas pessoas.

FELIZ DIA DOS PAIS!

08/08/2026

Pensei várias vezes antes de postar isso aqui e falar um pouco dessa trajetória de mudar o meu corpo.

Há 3 anos fui diagnosticado com uma depressão que não dei tanto valor e não fazia o meu tratamento corretamente. Com o tempo, fui deixando de me cuidar e me afundando cada vez mais: sem vontade de me cuidar, de trabalhar, de viver... Quantas vezes liguei para os meus amigos chorando, pedindo pra conversar porque não sabia o que fazer.

Depois, recebi algumas notícias que transformaram o meu pensamento e me fizeram virar a chave.

Foquei no meu tratamento, comecei a acordar cedo, fazer meu cardio, voltei para a dieta quase 100% (porque ninguém é de ferro, né? 😂) e foquei no jiu-jitsu.

4 meses depois, observei essa transformação aí... boa, né? Mas ainda não acabou. Estou no processo e tenho muito mais para melhorar.

Obrigado a todos que me ajudaram nessa pior fase. Tudo isso aconteceu porque eu nunca deixei de acreditar em Deus. Foi Ele quem me deu forças para sair desse buraco e que me colocou amigos fodas ao meu lado para me ajudar! 🙏🏼

01/07/2026

E a gente vai ser feliz
Olha nós outra vez no ar
O show tem que continuar 🌴🪕

16/06/2026

Mas como é bom ganhar uns recebidos não pagos, e logo proteína da carne, meus amigos! 🥩🔥

Essas proteínas vão salvar a minha dieta nos dias mais corridos. Vou bater a minha quantidade de proteína do dia fácil, fácil.

E vai uma dica para vocês: a cada dia que passa, a proteína do soro do leite (o famoso Whey Protein) está ficando mais cara, e a proteína da carne vem como uma substituição cada vez mais acessível. 💡

F**a a dica para quem quer manter o shape e economizar!

E você, já testou a proteína da carne na sua rotina? Me conta aí nos comentários. 👇

06/06/2026

Sábado também é dia de transformar vidas!

Fico imensamente feliz ao ver os resultados positivos e a evolução de cada um dos meus pacientes. Ver o esforço de vocês valendo a pena é o que me move!

A vida sempre terá momentos ruins e desafios, mas a grande diferença está em não parar. Quem busca evolução, quem persiste e não desiste da sua saúde, sempre vai vencer.

A jornada não precisa ser perfeita, só precisa continuar. Orgulho demais de vocês! 💚

29/05/2026

De segunda a sábado, todo dia de manhã, eu venho ajudar os meus amigos e pacientes a melhorar a sua alimentação.

E vou te falar: quando chego aqui, é um dia mais feliz que o outro ao escutar as pequenas mudanças que eles estão realizando para chegar no seu objetivo.

Isso é o que não me deixa desistir. Eu já pensei em desistir muitas vezes, mas cada história de sucesso me deixa com mais vontade de ajudar. Cada um que chega aqui, eu me doo por inteiro para ajudar a transformar a sua vida.

Mais um dia de atendimento e mais notícias boas. Vamos pra cima!

24/05/2026

Meu avô, feliz aniversário! 👴🏼

Eu e o Bento estamos muito felizes em comemorar esse dia tão especial com você. Afinal, 91 anos não se faz todo dia!

Obrigado por ser um pai para mim e por ter me criado me ensinando o caminho certo, para eu nunca me desviar do caminho errado. O homem que sou hoje tem a sua base.

Que privilégio o meu e o do Bento estarmos aqui com você. Rumo aos 92 anos, meu velho! Te amo.

13/09/2023

Às vezes, a diversão do final de semana pode nos pegar de surpresa, não é mesmo? 🍻 Mas lembre-se, nossa jornada de saúde e bem-estar é uma prioridade que merece respeito!

💪🌟 Desidratação, noites mal dormidas e escolhas alimentares duvidosas após uma noite animada podem nos afastar dos nossos objetivos de fitness e emagrecimento. 🙅‍♀️ Mas não se preocupe, estamos aqui para ajudar você a se recuperar e continuar sua jornada com sucesso! 🌞

👉 Neste carrossel, vamos explorar como a ressaca pode atrapalhar seu progresso, mas também fornecer dicas e estratégias para superar os desafios pós-festa e manter o foco em suas metas.

🎯Lembre-se, todos nós enfrentamos esses momentos, mas é como nos recuperamos deles que faz a diferença. Vamos juntos nessa jornada de saúde e bem-estar!

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