Rubão Nutricionista

04/05/2026

Consulta/aula mentoria

03/02/2026

Hoje tem podcast sobre hormônios femininos e emagrecimento com a Dra. Andressa A. Araújo. (.andressaarmstrongaraujo) Ative as notificações. Estreia às 20h no YouTube!

Sabe aquela sensação de que você faz tudo certo na dieta, mas o resultado simplesmente não vem?Isso não é coisa da sua cabeça. O mundo tenta te tratar com um...

09/01/2026

Comeu mais no fim do ano e agora já está pensando em cortar tudo? Calma.
Emagrecer não é sobre proibir alimentos, é sobre saber como usá-los a seu favor.
Sim, dá para comer pão, macarrão, arroz e até doce… e ainda perder peso, desde que você tenha estratégia.🥂🍕
Quer destravar o metabolismo e aprender a emagrecer sem sofrer?
Comenta "Eu quero" que eu te chamo e te mostro o caminho. ✅

08/01/2026

Não é que o excesso de peso seja só falta de dieta.
Também não é só sobre comida. Se fosse, você já teria resolvido.

O que ninguém vê é a ansiedade, o cansaço emocional, compulsão… e a culpa depois.
Se você quer entender como lidar com a emoção e a compulsão alimentar, na sexta, dia 09, às 19h30, vou fazer uma live para falar sobre o que realmente te impede de mudar.

Se você sente que não é só comida, essa live é pra você.
✅ Ative as notificações
✅ envie pra alguém que precisa ouvir isso também

07/01/2026

5kg na primeira semana? É possível sim! ✅

Muita gente se desespera com o número na balança depois das festas, mas a verdade é que boa parte desse peso é retenção de líquidos. O excesso de sódio, açúcar e álcool deixa o corpo "estufado".

Para eliminar esse peso rápido, você precisa de estratégia e eu preparei um passo a passo de 7 dias para você "espremer" esse inchaço para fora do seu organismo.🧽💦
Comece hoje sua transformação. Clique no botão de contato e fale comigo!

05/01/2026

Dia 05. O dia do nosso combinado.

Os últimos dias foram de celebração, boas comidas, brindes e descanso.
Mas, como combinamos… hoje o jogo vira.
Chega de adiar o cuidado com você. Chega de prometer “segunda-feira”.

Agora é sobre assumir o controle, iniciar o seu processo de mudança e caminhar rumo à sua melhor versão com estratégia, constância e apoio de verdade.
E eu vou estar com você em cada passo. 💪

T**a esse desafio?
Comente “VAMOS” e comece agora.🔥

31/12/2025

Hoje a regra é clara: beba, dance e seja feliz. Sem neura, sem culpa e sem medo da balança. Você merece esse momento de paz! 🥂🎉

Aproveita as festas e lembre-se dia 05/01 a gente conversa!✅

30/12/2025

"Ah, para usar branco amanhã tem que cortar o pão hoje..." MENTIRA! ✋🚫

Muita gente acha que o segredo do emagrecimento é o sofrimento, mas a verdade é que restrição severa só te deixa sem paciência e sem energia.

Você pode, sim, comer seu pãozinho no café da manhã e continuar no caminho dos seus objetivos. Carboidrato é combustível, não é vilão!

Aproveite as festas, celebre com quem você ama e lembre-se: o equilíbrio é o que traz resultados reais e duradouros. 🥂🍞

Dia 05/01 a gente conversa mais sobre como comer de tudo e ainda emagrecer.

29/12/2025

Emagrecer? Cuidar da sua saúde e bem-estar está na sua lista de promessas para 2026?
Então nada de adiar: vai chegar a hora de fazer acontecer! ✨
Mas calma… 2026 ainda não começou. Aproveite as festas, as comemorações em família e viva esse momento sem culpa.
Dia 05 a gente conversa. ✅

#2026

26/12/2025

Nesse Natal, se permita.
Um doce é só um doce. 🍰
Você pode e deve aproveitar esse momento de sabor com a sua família.

O que não tá liberado é comer e se culpar.
Isso é terrorismo nutricional.

Aproveita, respira, vive o agora.
E lembra: dia 05 a gente conversa.