Júlia Romain - Nutricionista

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Guaratinguetá, SP
Júlia Romain - Nutricionista

Venha cuidar da sua saude!

09/09/2026

Me conta como está, quero saber… 👀👀

09/09/2026

Alguns alimentos podem aumentar gases, distensão e desconforto em pessoas com intestino mais sensível. Leite e derivados, trigo, melancia, alho e cebola, por exemplo, podem ser gatilhos dependendo da quantidade e da individualidade.

Por outro lado, alimentos como kiwi, mamão e alguns temperos podem fazer parte de uma alimentação que favorece uma boa digestão.

O mais importante é entender o que realmente está causando os seus sintomas, em vez de sair eliminando alimentos sem necessidade.

Seu intestino dá sinais. Aprender a interpretá-los faz parte do tratamento.

🔥Já salva esse post e encaminha para aquela pessoa que vive reclamando da barriga estufada!! 🔥

08/09/2026

Sua barriga vive estufada? Talvez o problema não seja apenas “comer demais”.

Alguns alimentos podem aumentar a fermentação intestinal, a produção de gases e a distensão abdominal, principalmente quando existe uma sensibilidade individual ou algum desequilíbrio intestinal.

E atenção: isso não signif**a que esses alimentos sejam “ruins” ou que você precise cortá-los para sempre.

O mais importante é entender quais alimentos, quantidades e combinações pioram os seus sintomas e trabalhar a alimentação de forma individualizada.

Barriga estufada, gases, desconforto e sensação de peso não precisam fazer parte da sua rotina.

Salve esse post para lembrar e envie para alguém que vive reclamando da barriga estufada.

04/09/2026

Ter uma rotina vai te ajudar a desenvolver mais disciplina e, principalmente, a aprender a ter constância.

As primeiras horas do dia podem influenciar muito a forma como você vai conduzir o restante dele. Por isso, criar uma rotina matinal, mesmo que simples, pode fazer toda a diferença.

Alguns hábitos importantes para começar o dia estão aqui. E não precisa fazer tudo de uma vez: comece pelo que faz sentido para você e vá construindo sua rotina aos poucos.

03/09/2026

🤎✨🔥

02/09/2026

Parecem iguais mas não são!!! 👀

No supermercado, algumas embalagens podem até parecer a mesma coisa, mas a composição e os valores nutricionais podem mudar bastante.

Leite integral ≠ leite desnatado
Maionese tradicional ≠ maionese light
Molho de tomate ≠ extrato de tomate
Creme de leite tradicional ≠ creme de leite leve
Suco néctar ≠ suco integral
Ketchup tradicional ≠ ketchup zero
Aveia em flocos ≠ farelo de aveia

E não signif**a que um seja “proibido” e o outro “permitido”.

A questão é saber o que você está comprando e escolher de acordo com o seu objetivo.

Da próxima vez que estiver no mercado, não olhe só para a frente da embalagem, leia o rótulo!

👉 Salve esse post para consultar na próxima ida ao supermercado e compartilhe com alguém que sempre f**a na dúvida na hora de escolher!

01/09/2026

O maior medo da fase do desmame não é parar a medicação, é voltar a engordar!

Depois de conquistar um resultado, é normal surgir a insegurança:

“E se a fome voltar?”
“E se eu recuperar o peso que perdi?”

É justamente nessa fase que surge o medo, a insegurança e que o acompanhamento se torna tão importante.

O desmame não deve ser visto apenas como a retirada da medicação, é um momento de transição, em que precisamos fortalecer a alimentação, a saciedade, a rotina e os hábitos que vão ajudar você a manter o resultado conquistado.

Porque o objetivo não é apenas emagrecer com o tratamento, é aprender a sustentar esse resultado.

As canetas pode fazer parte de uma fase do seu tratamento, mas o cuidado com você continua.

Desmamar não precisa ser o fim.
Pode ser o começo da sua nova fase e você não deve passar por ela sozinha!

🔥Compartilhe esse vídeo com alguém que precisa ver esse vídeo!

29/08/2026

Se você usa Mounjaro e quer potencializar seus resultados, existem alguns pontos que precisam estar alinhados ⬇️🔥

4. Atividade física
Combine musculação com exercícios aeróbicos, incluindo momentos de maior intensidade, de acordo com a sua condição e orientação profissional.

3. Suplementação estratégica
Quando necessária, a suplementação pode ajudar a corrigir deficiências e dar suporte à alimentação durante o processo de emagrecimento.

2. Proteína + carboidrato
Proteína suficiente para ajudar na preservação da massa muscular e carboidratos na quantidade adequada para fornecer energia e melhorar sua disposição para treinar.

1. Estratégia com o dia da aplicação
Algumas pessoas preferem organizar a aplicação para que o período de maior efeito sobre o apetite coincida com os dias em que sentem maior dificuldade para controlar a alimentação, como o fim de semana. Mas o dia da aplicação deve seguir a prescrição médica e a orientação do seu tratamento.

Mounjaro não substitui alimentação, exercício e estratégia. Ele é uma ferramenta dentro de um plano bem estruturado.

🔥Salva esse post para lembrar dessas estratégias e compartilha com alguém que usa Mounjaro.🔥

20/08/2026

Café da tarde com Vitafor Nutrientes e Empório Macadâmia ❤️💚

Endereço

Avenida Ministro Urbâno Marcondes, 168
Guaratinguetá, SP
12515230

Site

https://api.whatsapp.com/send?phone=5512992055696

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