Letícia Jatobá Clemente - Nutrição Personalizada

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Guariba, SP
Letícia Jatobá Clemente - Nutrição Personalizada

Este espaço é para trazer orientações sobre hábitos saudáveis, receitinhas gostosas e nutritivas e para conversarmos sobre Nutrição.

05/08/2019

📣 Vocês pediram, então teremos nosso 3° Desafio FIT-DETOX 🍃 só que ainda melhor 💚
Os dois primeiros desafios foram incríveis 💚 ver cada um superar suas limitações, vencer suas dificuldades e alcançar seus objetivos foi maravilhoso 👏👏👏 e isso me motivou a preparar uma edição especial, para que pudessem realizar um sonho ainda maior👇
🌟 O 3° Desafio FIT-DETOX + fértil 🌱 foi desenvolvido especialmente para mulheres 💃 para acelerar o metabolismo e deixar os hormônios em equilíbrio, e assim ajudá-las alcançar um objetivo ainda maior, seja engravidar 🤰, tratar a SOP, Endometriose, menopausa, melhorar esteticamente (unhas, cabelo, pele)
Agora chegou a sua vez💃
💁‍♀️Vamos juntas fazer a transformação que deseja para realizar seu sonho ✨
Com 12 anos de experiência em tratamento de obesidade desenvolvi esse Desafio de Emagrecimento para que você também tivesse a oportunidade de chegar ao seu objetivo 💪 .
👉 3° DESAFIO FIT-DETOX + fértil 🌱
30 dias para Desintoxicar e Nutrir seu organismo, Emagrecer até 6 kg e Equilibrar seus Hormônios 💚
- totalmente online, em um grupo fechado no WhatsApp
- receberão desafios, para ajudar a mudar seu comportamento alimentar
- estratégias nutricionais para potencializar a fertilidade, reduzir sintomas da menopausa, SOP e endometriose
- sugestão de 4 cardápios qualitativos para te ajudar a colocar em prática as orientações
- ebook de receitas saudáveis e gostosas
- Dicas de como se alimentar fora de casa e manter o foco
- suporte diário via WhatsApp para duvidas
- por um valor bem menor do que se fosse adquirir esses serviços separados

♻️Não perca essa oportunidade🏆 as vagas serão Limitadas ⚠️
🤗 se você participou do 1°e 2° Desafio FIT-DETOX 🍃 será bem vindo nesse 3° Desafio, nele terão novos desafios e novas estratégias nutricionais para te ajudar a manter o que conquistou ou te ajudar a continuar na caminhada para alcançar seu objetivo 😍
Quem vem comigo 🙋
📣Escreva EU QUERO aqui nos comentários 👇ou direct✈️ que te envio as informações.
Vai ser incrível passar 30 dias com você 💚

31/07/2019

A obesidade tanto na mulher quanto no homem tem grande influencia no sucesso de gestação espontânea 👉 há mudanças hormonais, inclusive nos hormônios se***is, e quando a obesidade ocorre no corpo da mulher contribui para a redução da fertilidade
😰 Mas, por que isso acontece?
Mulheres obesas podem apresentar alterações no eixo hipotálamo-pituitária-ovários, que levam a anovulação e infertilidade, mesmo em casos que não tenham a Síndrome do Ovário Policístico.
👇
Isso acontece porque o tecido adiposo (gordura) atua como um órgão endócrino, produz hormônios que podem interferir na produção de insulina, levar a hipertensão, risco cardiovascular, coagulação, e diferenciação e maturação do oócito (ovulos)
⚠️ além disso, pode haver uma demora maior para concepção, aumento das taxas de abortos espontâneos e redução dos resultados positivos nos tratamentos de FIV.
⚠️ apenas a presença da obesidade na mulher pode aumentar durante a gestação os riscos de hipertensão e diabetes gestacional, influenciando as alterações na programação metabólica do bebê - já falei sobre isso em outro post 😉 corre lá ver
Mas, FELIZMENTE isso é reversível ♻️ se reduzir 10% do seu peso seu metabolismo já irá funcionar de uma forma bem positiva, e reduzirá os riscos descritos acima
‼ ATENÇÃO ‼ Não é simplesmente perder peso , e sim mudar a composição corporal 💚 por isso, não saia fazendo qualquer dieta, se pretende engravidar deve nutrir seu organismo, para potencializar todas suas funções metabólicas
Quer saber como fazer isso? Eu posso te ajudar 🤗
Fique ligada que amanhã vou contar nos stories como podemos reverter a obesidade e com isso potencializar sua fertilidade 🤰
Aproveita e marca aquela amiga que também precisa receber essas informações 🤗
Abraço da Nutri 👩‍🍳

30/07/2019

Você sabia que o tempo de espera para uma gravidez natural não é o mesmo para todas as mulheres?
O que influencia isso é a idade ⚠️ após os 35 anos acontece uma diminuição signif**ativa na quantidade dos óvulos, e pode mudar a qualidade deles também com o passar dos anos
👉 veja na segunda foto a diferença em relação a idade e o tempo de espera
♻️ para amenizar os danos que a idade causa na nossa saúde reprodutiva podemos cuidar da saúde ovariana para que retarde esse processo de envelhecimento 💚 a nutrição tem um papel essencial nisso
Independente da idade que está quando deseja tentar engravidar, o recomendado é que faça uma preparação metabólica de 3 meses para a Pré-concepção, além de potencializar a fertilidade, melhora a qualidade genética do seus óvulos- tenho post falando disso 😉 corre lá ver
⚠️ isso não signif**a que a idade impeça uma gestação natural, mas pode levar um tempo maior para que isso aconteça, por isso, depois desse tempo de tentativa é importante buscar avaliação médica para fazer os ajustes necessários, uma vez que, para a gestação acontecer não depende só da saúde da mulher, é dependente 50% da mulher e 50% do homem ‼ essa informação é apenas um alerta para que não espere tempo demais para pedir ajuda 😉
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Abraço da Nutri 👩‍🍳

27/07/2019

Hoje no varejão, quando vi essa couve pensei em como a natureza é perfeita 💚
🥬 Como um simples alimento pode fazer tanto bem para nossa saúde
Estamos em uma época que pouco se fala do alimento, de comida de verdade, fala -se de nutrientes, suplementos, e a comida simples? do dia-a-dia vai perdendo seu valor ...
Não se esqueçam que o simples funciona 💚 se não gosta do suco verde, use a couve refogadinha, coloque no arroz, no feijão 🤗 o importante é esses alimentos fazerem parte da nossa rotina
Como você gosta de comer a couve? Me conta 😉
Abraço da Nutri 👩‍🍳

26/07/2019

então vamos de receita 👩‍🍳
🥑 Homus de Abacate : no processador bata 1 abacate pequeno maduro, 200 gramas de grão-de-bico cozido e sem a casca, 2 colheres de sopa de tahini, 1 dente de alho, 2 colheres (sopa) de suco de limão fresco, 1/2 colher (chá) de sal marinho, 1 pitada de pimenta do reino preta moída, 1/4 de xícara de água gelada, 3 colheres (sopa) azeite extravirgem - bata bem até virar uma pasta, finalize polvilhando páprica picante e cheiro Verde- conserve na geladeira 🥖 acompanhe com pão ou torradinhas integrais ou biscoito de arroz ou vegetais como pepino, cenoura

😋 f**a uma delícia
💚 essa preparação é rica em nutrientes essenciais para potencializar a fertilidade do casal 💏 entre eles estão o zinco, cálcio, vitamina E
Aproveita e convida seu parceiro e prepara um lanche especial para vocês 💓
Gostou dessas dicas? Aproveita e marca seu parceiro ou uma amiga que também precisa receber essas informações 🤗 se fizer a receita me conta 😉
Abraço da Nutri 👩‍🍳

23/07/2019

⚠️ Você sabia que um alimento natural e saudável como o mel pode até matar um bebê?
Vejo muitos pais oferecendo esse alimento para o bebê, inclusive com indicação do pediatra 🤦🏻‍♀️ devido a crença de que o mel tem propriedades terapêuticas esse alimento é oferecido à criança como uma alternativa mais saudável do que o açúcar e até mesmo como remédio 😰 já ouvi mãe dizendo que dá mel para acalmar o bebê ❌ mas não fazem ideia do risco que estão correndo!!
Não é frescura a proibição do consumo de Mel para crianças menores de 2 anos ❌ o perigo é real!
O mel pode estar contaminado por uma bactéria chamada Clostridium botulinum que causa a doença Botulismo - quando a criança consome o mel contaminado, a bactéria é absorvida no intestino, uma vez que pela idade o bebê ainda não tem a microbiota intestinal de proteção formada, com a absorção da bactéria há a germinação de esporos dessa bactéria e a formação de toxinas‼
⚠️ a gravidade dos sintomas varia desde uma constipação intestinal até uma paralisia neuromuscular, levando a perda grave do tônus muscular e insuficiência respiratória , com isso levar a morte 😱😰
Se você tem um bebê e vai iniciar a introdução alimentar se informe, busque ajuda de um profissional especialista no assunto, pare com essa história de "Eu comi e não morri" !!
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Não tenha pressa em oferecer alimentos açucarados para o bebê, o ideal é oferecer a partir dos 2 anos, pois não são alimentos essenciais, que ofereçam benefícios nutricionais, mas isso f**a para uma outra conversa 😉
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Abraço a Nutri 👩‍🍳

02/07/2019

Uma alimentação saudável começa com uma alimentação variada e colorida 🥗
Aproveite os alimentos da Safra ♻️ além de estarem mais baratos, possuem uma concentração maior de nutrientes e tem suas características de cor e sabor potencializadas💚
Vamos as compras 🛍
Abraço da Nutri 👩‍🍳

01/07/2019

Se você deseja engravidar precisa assistir esse vídeo 🎞
👉 O link para o vídeo completo está na descrição da Bio
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Abraço da Nutri 👩‍🍳

28/06/2019

Sextou então vamos de receita 😋
🍅 Sardela:
👉 Em uma panela aqueça 1/4 xicara (chá) azeite, refogue 2 pimentões vermelhos em cubos, 1 cebola roxa em cubos, 2 dentes de alho amassados , e filés de sardinha de 1 lata - em conserva no azeite (desprezar esse azeite) 👉 Quando murchar, acrescente 1 xicara de polpa de tomate e 1 colher (sobremesa) de orégano, refogue mais um pouco e retire do fogo 👉 Bata tudo no liquidif**ador 👉 Volte para a mesma panela e deixe apurar mexendo sempre para não queimar, mantenha a panela semi-tampada👉 Tempere com páprica picante, pimenta-do-reino ou calabresa, coloque sal marinho a gosto 👉 Deixe esfriar e guarde em vidro hermeticamente fechado, na geladeira.

🥖 use para acompanhar pães integrais, torradas integrais, biscoito de arroz, ou até mesmo acrescente em uma massa integral 🍜
🍅 para a polpa de tomate: retire a casca do tomate, leve para refogar com um fio de azeite , 1 cenoura pequena ralada (para diminuir a acidez do tomate), adicione um pouco de água, tampe e deixe cozinhar, vá amassando o tomate com um garfo ou bata no liquidif**ador- pode congelar
❤ a Sardela é uma preparação que auxilia na fertilidade do casal, mas principalmente do homem 🙋‍♂️ estudos demonstram que o consumo diário de alimentos fontes de licopeno (alimentos avermelhados, que tem sua liberação Potencializada quando é aquecido e na presença de gordura), e de coenzima Q10 presente na sardinha melhoram a qualidade do espermatozoide, potencializando a fertilidade masculina
Aproveita e convida seu parceiro para um lanchinho especial 💏
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Abraço da Nutri 👩‍🍳

27/06/2019

Você já ouviu falar sobre Infertilidade sem Causa Aparente (ISCA)?
💫
É considerado com esse tipo de infertilidade casais que estão há mais de 1 ano tentando engravidar, que já realizaram diversos exames, mas que apresentam resultados inconclusivos, quer dizer, teoricamente não teria nenhum problema específico que impedisse a gestação.
💫
Isso é mais comum do que imaginamos, cerca de 10 a 15% dos casais em idade fértil que apresentam dificuldade para engravidar apresentam ISCA.
💫
Mas será que não existe causa mesmo?
💫
É o que vários estudos vem tentando encontrar a resposta, e sim, pode existir uma causa e está mais visível do que nunca 👉 estilo de vida e má alimentação- deficiências nutricionais
💫
Quer saber como a Nutrição pode te ajudar a prevenir e tratar a ISCA? Acesse o workshop Nutrição para o Casal 👉 link na descrição da Bio
💫
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Vamos juntos nutrir vidas 🤰
💫
Abraço da Nutri 👩‍🍳

25/06/2019

Se você deseja engravidar não pode perder esse workshop 💚 nele vou apresentar estratégias práticas para potencializar a fertilidade do casal 🤰
Corre se inscrever 💫 workshop on-line e gratuito
👉 link na descrição da Bio ou direto no site www.leticiajatoba.com.br
Aproveita e avisa seu parceiro ou marca uma amiga que também precisa receber essas informações 💫
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Te espero amanhã 🤗

Quem vem comigo? 🙋🏼‍♀️🙋‍♂️ coloca aqui nos comentários
Vamos juntos
Abraço da Nutri 👩‍🍳

21/06/2019

Vamos de receita para adoçar o Arraiá 🤠🔥
Canjica Funcional 🎆
💫 Deixe 500g de canjica branca de molho por pelo menos 2 horas, despreze a água do molho, leve para cozinhar na pressão cobrindo os grãos com água, cozinhe até f**ar macia, escorra a água e volte a canjica para a panela
💫 acrescente 1 litro de leite de Coco caseiro (ou 1 vidro de leite de Coco mais 500 ml de leite semi-desnatado), 2 colheres (sopa) aveia ou quinua em flocos, 1 xícara (chá) açúcar mascavo ou melado de cana, 150g Coco ralado, 1 colher (chá) canela em pó, 10 cravos, misture tudo e deixe cozinhar até engrossar
💫 sirva com farofa de amendoim (Só triturar o amendoim já torrado sem a casca) e canela em pó
Humm 😋 esse arraiá vai f**ar bom demais 💥
Se fizer a receita me conta 🤗
Abraço da Nutri👩‍🍳

Endereço

Guariba, SP
14840-000

Site

http://www.leticiajatoba.com.br/

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