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Grupos de emagrecimento
Desafio 21 dias ?

31/08/2021

Feliz dia do nutricionista 🥰🍎🥬🍫.
Parabéns a todos os profissionais apaixonado em nutrir corpo e alma🥰

30/08/2021

🔸️Mamão, Conhecida como a fruta que ajuda no trânsito intestinal, mais ela é bem mais do que a gente imagina sabia?
🔸️O mamão é rico em fibras, água, licopeno, vitamina A, vitamina E e vitamina C, nutrientes que ajudam a manter o bom funcionamento do intestino como a gente sabe, mais também ajuda no controle da fome e na prevenção de doenças, como câncer de pele e intestino.
🔸️Uma porção da fruta (100g), tem aproximadamente 45a 65 kcal, fruta de baixa caloria, ótima aliada a perda de peso.
🔸️E A SEMENTE DO MAMÃO PODE COMER?
🔸️Sim!! A semente do mamão é rica em antioxidantes, fibras e vitaminas, contém isotiocianato de benzila, um componente que tem potente ação anti-helmíntica, que pode ser usadas para ajudar no combate aos vermes intestinais.
⚠️Mais a atenção nas quantidades, o consumo muito elevado da semente pode causar uma diarréia forte ok.
❤Gosto desse conteúdo curta e compartilhe com outras pessoas.

28/08/2021

🤩Final de semana chegou e nesse friozinho nada melhor do que comer oque a gente gosta certo? 🍕Então fiz esse modelinho de refeição livre com Pizza+Vinho (combinação perfeita), para quem está numa reeducação alimentar , ou em qualquer outro objetivo e não quer perder a linha rsrs.
⚠️Tem Post de pizza fit no feed tb com receitinha🍕)
🍷A flexibilidade nas refeição é tão nutritiva quanto um prato de salada com frango🥗.
🍕Então faça boas escolhas e curta seu fim de semana com a consciência tranquila.😙✌🏻

27/08/2021

🥔BATATA INGLESA VS BATATA DOCE🍠
Você sabia dessas diferenças ?
➡️Batata doce é uma boa fonte de vitamina C, ferro, potássio, zinco e cálcio. Seu baixo índice glicêmico é ótimo para manter os níveis de açúcar no sangue baixo. É a queridinha para ganhos de massa muscular e emagrecimento.
➡️Mais e a batata inglesa?
Com apenas 51 kcal a cada 100g é uma otima opção para o emagrecimento, já que da para incluir maiores quantidades de carbo na dieta. A batata inglesa é ótima para nossas articulações já que contém
quantidades significativa de cálcio, magnésio, zinco, fósforo e ferro, que ajudam na manutenção dos ossos.
Eai qual sua preterida?
🥔🍠😊

12/07/2021

A frase é bem realista,(e pra mim trouxe uma verdade que precisava ser dita).
Deixamos projetos e objetivos somente nos nossos pensamentos e nas nossas vontades, mais não tomamos nenhuma atitude pra tornar aquilo real. Quero fazer no momento certo, quero ter a melhor oportunidade, ainda não estou pronto, frases que eu também já pensei e já disse mais que não me levaram para lugar nenhum!
Começe sem estar pronto, vai com medo, mais vai! A mudança sempre vai nos trazer maturidade e aprendizado. Boa semana 😊

10/07/2021

Feliz dia da pizza!! 🍕🍕
🍕Pizza de frigideira rápida 🍕
1 xícara de farinha de trigo
6 colheres de farinha de aveia
1 colher de chá de sal
1 colher de chá de açúcar
1 colher de azeite ou óleo de Coco/canola
1 pitada de fermento químico
1/2 Xícara de água
Modo de preparo:
Misture os ingredientes até formar uma massa , acrescente farinha se necessário.
Deixei descansar por 3 minutos . Abra a massa e coloque na frigideira antiaderente ou untada. Deixei dourar dos dois lado e adicione o recheio da sua preferência!!

10/07/2021

Nutrir corpo e alma 😊!
Play no final de semana

06/07/2021

Pão com ovo 😍🍞🍳.

17/05/2021

🧂O que é Sódio?
O sódio é um nutriente essencial para o organismo por facilitar a retenção de água, Porém se consumido em excesso, pode causar sobrecarregar o sistema cardiovascular, caso a água não seja eliminada corretamente.
🧂Qual o consumo diário permitido?
➡️De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), o consumo diário por dia deve ser menos de 2g /dia (uma colher de chá ou 5 gramas de sal).
➡️Hipertensão arterial .
O aumento da pressão arterial acontece devido a propriedade osmótica do sódio, que retém água. Quando o sal é ingerido pelo organismo ele é absorvido pelo intestino e vai diretamente para os vasos sanguíneos.
➡️Se consumido em excesso , o nosso organismo precisa manter o equilíbrio, e para normalizar a falta de água, ele
aumenta a pressão arterial com um determinado volume sanguíneo circulando, e essa alteração pode causar além da hipertensão arterial, problemas mais graves como arritima cardíaca é até mesmo infarto.
⚠️Alimentos que contém muito sódio que você deve evitar: macarrão instantâneo, queijos processados, salgadinhos, sopas prontas, sucos em pó, alimentos embutidos (salsicha, linguiças, presuntos, salames),temperos prontos, entre vários outros alimentos.
⚠️No Brasil, a hipertensão arterial afeta mais de 30 milhões de brasileiros, destes, 36% dos
homens adultos e 30% das mulheres, e é o fator de risco mais importante para o
desenvolvimento das doenças cardiovasculares, incluindo o AVC e o infarto do miocárdio,
que representam as duas maiores causas isoladas de mortes no país.
▪️ Você já conhecia esses dados? Preocupante né, mas com boa alimentação e prática de exercícios físicos podemos reverter estes números.
✅Cuide bem de você .

12/05/2021

➡️A Pitaya é uma fruta rica em compostos antioxidantes que possuem propriedades anti-inflamatórias, ela atua na prevenção do câncer e do risco cardiovascular,pois as sementes contêm ácidos graxos essenciais como os ômega 3.
➡️Alem das fibras solúveis que retardam a absorção do açúcar, combatendo a DM2 (diabetes mellitus 2).
➡️Além de combater a anemia; por conter vitaminas e minerais importantes como ferro, fósforo, vitaminas B, C e E.
➡️ Valor nutricional:
▪️50 calorias a cada 100g
▪️13 g de carboidratos
▪️85,4 g de água
▪️0,5 g de fibras
▪️4 mg de Vitamina C
▪️10mg de Cálcio
➡️Você já experimentou essa fruta?
Deixe aqui nos comentários. 💜💜

11/05/2021

Qual é o melhor?
➡️Os dois são carboidratos refinados, que proporcionam uma fonte de energia de forma rápida.
➡️Tapioca: contém mais colorias do que o pão francês, e não possui nenhum tipo de fibra ou proteína na composição, diferente do paozinho, que por mais que seja um carbo refinado tem mais nutrientes que a tapioca e menos calorias.
➡️Mais qual o melhor ? 🤔
Os dois ! tudo vai depender da sua estratégia e do seu objetivo. Lembrando que nenhum alimento tem o poder de emagrecer ou engordar e sim um conjunto de fatores.

➡️ Para aumentar o valor nutricional dos dois carbo, você pode adicionar um fonte de proteína , como ovos mexidos, frango desfiado, isso vai trazer maior saciedade e valor nutricional.

10/05/2021

Bem vinda segunda feira 💖.

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Guarulhos, SP

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