Nutricionista de emagrecimento em Guarulhos - Jessica Xerez

14/05/2026

14/05/2026

12/05/2026

✨ Consulta Nutricional Online – Condição Especial ✨

📌 Consulta única
📌 Atendimento realizado pelo Google Meet
📌 Duração de 60 minutos
📌 Não inclui avaliação física presencial
📌 Peso e altura deverão ser informados pelo paciente antes da consulta
📌 Entrega de plano alimentar individualizado
📌 Orientações nutricionais de acordo com seu objetivo e rotina
📌 Suporte pelo WhatsApp por 30 dias após a primeira consulta para tirar dúvidas relacionadas ao acompanhamento

📲 Para agendamento, entre em contato pelo WhatsApp e informe (Consulta nutricional online - condição especial)

Link: https://wa.me/message/4MX3R374GEIDE1

Jessica Xerez - Nutricionista

02/03/2026

Precisa de uma orientação na hora do mercado?
Coloca no carrinho!

🥬 1. Hortaliças e legumes

✔️ Alface
✔️ Brócolis
✔️ Cenoura
✔️ Tomate
✔️ Abobrinha
✔️ Couve
✔️ Pepino

🍎 2. Frutas de consumo diário

✔️ Banana
✔️ Maçã
✔️ Mamão
✔️ Laranja
✔️ Manga
✔️ Abacate
✔️ Morango

🌾 3. Grãos e carboidratos integrais

✔️ Arroz integral
✔️ Aveia
✔️ Quinoa
✔️ Chia
✔️ Linhaça
✔️ Pão integral

🫘 4. Proteínas saudáveis

✔️ Ovos
✔️ Frango
✔️ Peixes (tilápia e sardinha principalmente)
✔️ Feijão
✔️ Lentilha
✔️ Grão-de-bico

🥛 5. Laticínios e alternativas saudáveis

✔️ Iogurte natural
✔️ Leite semidesnatado/desnatado
✔️ Bebidas vegetais
✔️ Kefir
✔️ Queijos brancos

🥜 6. Gorduras boas

✔️ Azeite de oliva
✔️ Castanhas
✔️ Amendoim natural
✔️ Nozes
✔️ Pasta de amendoim 100%

🥗 7. Alimentos funcionais

✔️ Snacks proteicos
✔️ Barras naturais
✔️ Granolas sem açúcar
✔️ Alimentos ricos em proteína e fibras
✔️ Produtos com probióticos

Jessica Xerez Nutricionista
Dr. Ramos de Azevedo 159, Centro GRU
(11) 95030-4507

12/01/2026

Os alimentos não são o problema.

O arroz, o frango, o pão, a salada…
são os mesmos para todo mundo.

O que muda não é o alimento.
O que muda é como, quando, quanto e por que você consome.

É por isso que copiar dieta nunca funciona.
É por isso que fazer “igual ao da amiga” não traz resultado.

Emagrecimento eficiente não acontece por força de vontade.
Acontece por estratégia certa, aplicada à sua rotina real.

Quando você entende o seu corpo,
organiza a sua alimentação
e tem acompanhamento,
o resultado deixa de ser tentativa…
e passa a ser consequência.

✨ Você não precisa de mais uma dieta.
Você precisa de estratégia.

📍 COMO FUNCIONA MEU ATENDIMENTO

✔ Atendimento PARTICULAR
✔ Estratégia personalizada para sua realidade
✔ Acompanhamento próximo e humano
✔ Nutrição possível para a vida real
✔ Atendimento presencial no Centro de Guarulhos

📩 Agende sua consulta
Vagas abertas para janeiro.

13/11/2025

💥 Você já se sentiu travado no processo de emagrecimento?
Faz tudo certo por alguns dias, mas logo perde o foco, sente culpa e acaba recomeçando do zero?
Calma. Você não está sozinho e o problema não é falta de força de vontade.
Muitas vezes, o que impede o resultado não é o que você come, e sim o que você sente e pensa sobre o processo.
Foi pensando nisso que eu, nutricionista há 9 anos, com mais de 2 mil casos de sucesso, criei o e-book “Guia Prático para Destravar o Emagrecimento”. 🌿
Aqui você vai entender como o medo, a autossabotagem e a falta de rotina te afastam dos resultados — e vai aprender como virar esse jogo, com dicas simples, práticas e reais para colocar em ação no seu dia a dia.
💚 Este guia é para você que:
✔️ Já tentou várias dietas e sempre volta ao ponto de partida;
✔️ Quer aprender a lidar melhor com a ansiedade e as emoções;
✔️ Deseja emagrecer com leveza, consciência e resultados duradouros;
✔️ Está pronto(a) para dar um novo passo com orientação e propósito.
✨ É hora de destravar o seu emagrecimento e reconquistar a sua melhor versão!
Baixe agora o seu e-book e comece hoje a transformação que você vem adiando.

✨ Sobre o que fala o seu e-book “Guia Prático para Destravar o Emagrecimento” ✨ Este e-book foi criado para ajudar quem se sente travado no processo de...

11/09/2025

💧 Sede é um sinal tardio: entenda o risco de esperar para se hidratar

Muita gente acredita que basta beber água quando sente sede, mas esse pode ser um grande erro. A sensação de sede é, na verdade, um sinal tardio de desidratação: quando ela aparece, seu corpo já está funcionando com menos água do que precisa.

Mesmo uma leve desidratação pode afetar seu bem-estar — causando cansaço, dores de cabeça, dificuldade de concentração, mau humor e até queda no desempenho físico e mental. Com o tempo, manter esse hábito pode sobrecarregar os rins e prejudicar o equilíbrio do organismo.

Manter-se hidratado ao longo do dia é simples e essencial: beba pequenos goles de água regularmente, mesmo sem sede. Uma boa dica é manter uma garrafinha por perto e observar a cor da urina — quanto mais clara, melhor está a hidratação.

Não espere a sede chegar. Hidratar-se é um cuidado preventivo e diário com a sua saúde.

06/08/2025

💦 Suor não é sinônimo de emagrecimento!

Você sabia que transpirar durante o treino não significa que você está queimando gordura?
O suor é apenas o mecanismo natural do corpo para regular a temperatura.

🔬 A perda de gordura acontece quando há déficit calórico — ou seja, quando você consome menos energia do que gasta, e isso independe da quantidade de suor.

✨ Treinar em ambientes quentes ou usar roupas que aumentam a transpiração pode até dar a sensação de “maior esforço”, mas o que você perde ali é água e minerais, não gordura.

✅ Quer emagrecer de verdade?
Foque em:
• Treinos eficientes 🏋️‍♀️
• Alimentação equilibrada 🥦
• Sono adequado 😴
• Constância no processo 🔑

⚡ Resultado real vem de estratégia, não de suor!

18/02/2025

O calor intenso de São Paulo não está para brincadeira!

Manter-se hidratado ao longo do dia é essencial para o bom funcionamento do corpo. Mas como facilitar o consumo de água diariamente?

✔ Beba pequenas quantidades ao longo do dia.
✔ Saborize a água com frutas ou ervas para variar o sabor.
✔ Tenha sempre uma garrafinha cheia por perto.

Importante: Bebidas como refrigerante, suco e leite não substituem a água!

A falta de hidratação pode levar à desidratação, causando sintomas como:
⚠ Dor de cabeça
⚠ Náuseas
⚠ Diarreia
⚠ Vômito
⚠ Mal-estar

Cuide-se! Mantenha-se hidratado! 💧

12/02/2025

Quantos caminhos você já percorreu atrás do emagrecimento?
Dietas restritivas, treinos intensos, chás milagrosos, jejuns prolongados… E, no fim, a sensação de estar sempre recomeçando?
Se isso te parece familiar, saiba que não é falta de força de vontade. O problema está no método. Emagrecer de forma sustentável não é sobre seguir a “dieta da moda”, mas sim sobre encontrar um caminho que faça sentido para você, para sua rotina e para sua vida.
Se você está cansada de tentativas frustradas, eu posso te ajudar a construir um processo que realmente funcione e traga resultados duradouros.
🔎 Me conta: quantos caminhos você já tentou? Vamos encontrar juntos o mais eficiente para você!
💛