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Nutricionista Jaine Godoy

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Brasil
Ibitinga, SP
Nutricionista Jaine Godoy

Especialista em Síndrome do Ovário Policístico
Pós Graduada em Endocrinologia e Metabologia.

04/09/2026

Comer saudável é importante... mas comer com estratégia faz TODA a diferença!

Se fosse só sobre escolher alimentos saudáveis, tava todo mundo com o resultado dos sonhos, né?

A verdade é que, por trás de um plano alimentar eficiente, existe mais do que escolhas saudáveis: existem combinações que sustentam, estratégias que aceleram o resultado e ajustes que respeitam a sua rotina.

Tá cansada de comer certinho e não ver mudança nenhuma? Clica no link da bio e vem construir um plano que funcione pra você de verdade.

02/09/2026

Seu corpo dá sinais. Você só precisa aprender a perceber.

Quando falamos em saúde da mulher, não é só sobre alimentação ou sobre um diagnóstico específico.

O corpo está o tempo todo dando pistas sobre o que está acontecendo. E aprender a observar essas mudanças é uma parte importante do cuidado com a saúde hormonal.

Por isso, alguns sinais não deveriam ser simplesmente normalizados ou ignorados. Eles podem ser um convite para olhar com mais atenção, investigar quando necessário e entender o que o seu corpo está tentando comunicar.

Esse cuidado é importante para todas as mulheres. E, para quem tem SOMP ou deseja engravidar, olhar para a saúde hormonal e reprodutiva também é essencial. Afinal, esse cuidado não começa apenas quando aparece um diagnóstico ou quando chega o momento de tentar engravidar.

Começa muito antes, com conhecimento, acompanhamento e escolhas que façam sentido para o seu corpo e para o seu momento.

Cuidar da saúde hormonal é mais do que tratar sintomas. É entender o corpo como um todo. 🤍

✨️Salve esse post para consultar depois e compartilhe com uma mulher que também precisa olhar para a própria saúde com mais atenção.

Me conta: você já começou a observar os sinais que o seu corpo dá ao longo do ciclo?

30/08/2026

Essa foi a surpresa mais linda que recebemos esse ano.
Antes mesmo que eu pudesse imaginar, minha bênção já estava se formando.

A promessa de Deus se cumpriu em nossas vidas.
Meu ventre gera nosso bem mais precioso.

No momento em que te descobri, o meu mundo parou. Todos os meus planos para um futuro sem você foram embora. Hoje, não existem mais.

Inocente eu, achava que não precisava de você, até ouvir o seu coração pela primeira vez. Nunca vou me esquecer. Foi o som mais lindo da minha vida e sempre será o meu preferido.

A notícia de que você está a caminho nos trouxe alegria, renovo, esperança, união, paciência e fé.

Todos os dias, a minha confiança no Senhor se multiplica. Posso ver o cuidado e o amor que Deus tem por nós, por nossa família.

O papai será o melhor que você poderia ter. Ele sempre cuidou tão bem de mim e agora cuida tão bem de nós, sempre presente, atento e cuidadoso.

Ainda não sabemos se você é menino ou menina, e tampouco isso importa. O que nós sabemos é que te amamos, te zelamos e te esperamos ansiosos para te ter nos braços.

Enquanto o nosso encontro não acontece, pode crescer e se desenvolver tranquilo(a). Eu e o papai vamos continuar preparando tudo para a sua chegada.

Obrigada por nos escolher como os seus pais.
Obrigada, Jesus, por essa bênção!

29/08/2026

Às vezes, você acha que não consegue manter uma rotina saudável porque "não tem disciplina".

Mas será que o problema é realmente esse?

Se a água não está por perto, você esquece de beber.
Se não tem vegetais em casa, eles não aparecem no seu prato.
Se o biscoito está sempre à vista, f**a muito mais fácil beliscar.
Se você dorme mal, f**a muito mais difícil ter disposição para se movimentar.

O ambiente e as pequenas escolhas do dia a dia influenciam muito mais os seus hábitos do que você imagina.

Por isso, antes de pensar em mudar tudo de uma vez, observe sua rotina e pergunte:

"O que eu posso mudar no meu ambiente para tornar a escolha que eu quero fazer mais fácil?"

Deixar a garrafa de água na mesa.
Deixar frutas visíveis.
Organizar os vegetais assim que chegar do mercado.
Planejar os horários das refeições.
Criar uma rotina de sono possível.

Não é sobre fazer tudo perfeito. É sobre facilitar a constância.

E é essa constância, construída nas pequenas ações, que vai te aproximar dos seus resultados.

Qual pequena mudança você poderia fazer hoje para facilitar um hábito que quer manter?

27/08/2026

Se todo mês você sente que a TPM muda completamente a forma como você se sente, saiba que existem estratégias que podem ajudar.

Alterações de humor, cansaço, inchaço, maior vontade de comer e até aquela sensação de que o corpo está mais pesado podem aparecer nessa fase do ciclo.

E não, você não precisa simplesmente "aguentar até passar".

Alimentação, movimento, hidratação e sono são alguns dos pilares que podem contribuir para o seu bem-estar durante esse período.

Mas existe um ponto importante: não adianta olhar apenas para a TPM de forma isolada. Se os sintomas são muito intensos, recorrentes ou interferem na sua rotina, vale investigar o que está acontecendo com o seu corpo e buscar uma estratégia individualizada.

Afinal, cuidar da saúde hormonal não é apenas tentar aliviar o que você sente durante alguns dias do mês. É entender o seu ciclo, seus sintomas e o que o seu corpo está sinalizando.

Me conta: qual sintoma da TPM mais atrapalha você?

✨️Salva esse conteúdo para consultar sempre que precisar ♥️

25/08/2026

Entender a abordagem 80/20 pode te ajudar a construir uma alimentação que favoreça sua saúde hormonal, seus objetivos e uma relação mais leve com a comida.

Isso não signif**a que você precisa abrir mão dos alimentos que gosta. Signif**a entender que a maior parte da sua alimentação deve ser composta por alimentos nutritivos, que forneçam os nutrientes que seu corpo precisa para funcionar bem.

São essas escolhas do dia a dia que ajudam a cuidar do metabolismo, da saúde hormonal e, para muitas mulheres, fazem parte da estratégia de cuidado com a SOMP e de preparação para uma futura gestação.

E os outros 20%?

São aqueles momentos em que você vai comer uma pizza, um hambúrguer, uma sobremesa ou simplesmente escolher algo porque está com vontade.

Sem culpa. Sem pensar que "estragou tudo". Sem precisar compensar depois.

Porque cuidar da saúde hormonal e da fertilidade não signif**a viver em uma alimentação perfeita.

Signif**a construir uma rotina nutritiva, possível e sustentável, que também tenha espaço para o prazer.

É esse equilíbrio que torna a alimentação mais leve e que permite cuidar da sua saúde sem deixar de viver.

✨️Se esse conteúdo te ajudou a entender como deve ser a sua alimentação, então envie para uma amiga que precisa aprender também. ♥️♥️🌸

13/08/2026

Você já percebeu que, em alguns dias do ciclo, parece que tudo f**a mais difícil?

A vontade de treinar diminui, o cansaço aumenta, bate aquela vontade de comer doce e até tarefas simples parecem exigir mais esforço.

Se isso acontece com você, saiba que nem sempre é falta de disciplina.

Na fase lútea (a famosa TPM), as oscilações hormonais podem influenciar sua energia, seu humor, seu apetite e sua motivação. Além disso, se você pratica atividade física, também é comum perceber uma queda no rendimento dos treinos.

A boa notícia é que você não precisa simplesmente "aceitar" esses sintomas.

Pequenos ajustes na alimentação, na hidratação e na organização da rotina podem ajudar seu corpo a atravessar essa fase com mais equilíbrio, disposição e bem-estar.

Cada fase do ciclo tem necessidades diferentes. E aprender a respeitá-las faz parte do cuidado com a sua saúde hormonal.

✨ Me conta: você também sente que muda completamente durante a TPM?

👉Envia esse conteúdo para uma amiga que precisa saber disso.

11/08/2026

Você já percebeu que faz "tudo certo", mas seus hormônios continuam desregulados?

A verdade é que saúde hormonal não depende de um único alimento, de um suplemento ou de cortar carboidratos.

Ela é construída pela soma de hábitos que, muitas vezes, parecem simples:
✔️ Alimentação adequada às suas necessidades.
✔️ Proteína e energia suficientes.
✔️ Sono de qualidade.
✔️ Controle do estresse.
✔️ Constância nas escolhas.

E o mais importante: o que funciona para outra mulher pode não funcionar para você.

Resistência à insulina, SOP, desejo de engravidar, climatério... cada fase e cada condição exigem estratégias diferentes.

Se existe uma mensagem que eu gostaria que você levasse deste post, é esta: seu corpo não precisa de soluções radicais. Ele precisa de um plano que faça sentido para a sua realidade.

Equilíbrio hormonal não acontece da noite para o dia, mas é totalmente possível quando você cuida da causa, e não apenas dos sintomas.

Agora me conta: qual dessas 7 fotos mais abriu os seus olhos? 💚

06/08/2026

Você não precisa começar pela prateleira de suplementos para cuidar da sua fertilidade.

Alguns alimentos simples, que muitas vezes passam despercebidos, fornecem nutrientes importantes para a ovulação, o equilíbrio hormonal e a saúde dos óvulos.

Mas atenção: não existe um alimento "milagroso" para engravidar.

A fertilidade é resultado de vários fatores, e a alimentação é uma das peças desse quebra-cabeça, especialmente para mulheres com SOMP, resistência à insulina ou alterações hormonais.

Quando você constrói uma alimentação estratégica, rica em nutrientes e adequada às suas necessidades, está criando um ambiente mais favorável para o funcionamento do organismo e para o seu projeto de gestação.

✨ Cuidar da fertilidade começa muito antes do teste positivo.

Me conta nos comentários: qual desses alimentos já faz parte da sua rotina? 💚

03/08/2026

Você já ouviu algum desses conselhos antes?

Se convive com a Síndrome Ovariana Metabólica Poliendócrina (SOMP), provavelmente já recebeu inúmeras orientações que mais confundem do que ajudam.

A verdade é que a sua saúde não depende de cortar todos os carboidratos, ter medo de frutas ou seguir mais uma dieta da moda.

Pequenas estratégias, feitas com constância, costumam trazer muito mais resultados do que mudanças radicais.

✨ Lembre-se:
• A resistência à insulina pode dificultar o emagrecimento, mas isso não signif**a que ele seja impossível.
• Seu ciclo menstrual é um importante sinal da sua saúde hormonal.
• Uma alimentação equilibrada é construída com estratégia, e não com restrições extremas.

Cada mulher tem uma história, sintomas e necessidades diferentes. Por isso, o acompanhamento individualizado faz toda a diferença para controlar os sintomas e conquistar resultados duradouros.

Agora me conta: qual desses conselhos você gostaria de ter ouvido antes? ♥️

Salve este post para reler quando precisar e compartilhe com uma mulher que também vai se identif**ar.

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