Nutricionista Douglas Muniz

Nutricionista Douglas Muniz Nutricionista formado pela UFF, com foco no desempenho esportivo, emagrecimento, ganho de massa musc

Ser nutricionista nunca foi algo claro de primeira pra mim.Me lembro de ter decidido algo entre educação física ou nutri...
31/08/2026

Ser nutricionista nunca foi algo claro de primeira pra mim.

Me lembro de ter decidido algo entre educação física ou nutrição aos 16 anos. Estava começando academia e gostando dos resultados no meu corpo.

É engraçado escrever isso agora, porque lembro que tinha muitas dúvidas sobre suplementação, tinha medo de carboidratos, já fiz dieta maluca do ovo e até de embutidos para emagrecer.

Acho que alguma mudou quando comecei a participar dos ambulatórios, em especial no hospital Antônio Pedro. Começar a acompanhar as consultas de pessoas com tantas dificuldades e com vidas completamente diferentes me fez repensar o que eu estava fazendo ali.

Continuo nutrindo uma paixão pela nutrição aplicada ao esporte, mas acho que uma sensibilidade e maturidade maior do que aquele menino de 17 anos que viu seu nome na chamada da UFF.

Depois de tanta coisa que vivi, hoje venho mais uma vez agradecer aos que estão comigo e acreditaram no trabalho. São 6 anos de muita nutrição com escuta e acolhimento.

13/08/2026

Incrível como um detalhe simples pode fazer toda diferença, especialmente quando falamos de uma atleta como Emma Lawson que conquistou a medalha de prata dos CrossFit Games.

Sabe o que é mais legal? Organizar e planejar a semana com alimentos mais saudáveis e nutritivos pode ser feito por você também!

Planejamento não é ter a dieta perfeita, mas sim evitar que o imprevisto decida o que você irá comer.

Você pode não ter interesse em competir e pegar pódios, mas para melhorar sua autoestima, vestir melhor suas roupas, treinar com qualidade e se recuperar bem esse detalhe pode fazer toda diferença.

Se você sente que precisa de ajuda nessa organização e planejamento para semana, eu posso te ajudar. Clica no link na bio e conheça meu acompanhamento! 🔗💬

A Edna Ribeiro comentava que seu objetivo era ter uns 20% de gordura. Quando ela viu que já estávamos na casa dos 17% el...
12/08/2026

A Edna Ribeiro comentava que seu objetivo era ter uns 20% de gordura. Quando ela viu que já estávamos na casa dos 17% ela ficou feliz demais!

Não por conta do número, mas porque aconteceu de forma leve e possível para sua realidade. Sabe o melhor de tudo? Ela está voando nos treinos, já comprou até sua próxima competição no final do ano no Wod Rio (não duvido nada que coloque mais uma aí no meio 😂).

Sem patrocínio, chef ou equipe nos bastidores. Apenas muito trabalho nutricional, ajustes, estratégia, treinos e consistência. Rotina? Igual a sua provavelmente.

Mas você cisma em se comparar com terceiros, né?

Olha, não te garanto resultados. O que posso garantir é escuta, acolhimento, estratégia eficaz e planejamento pensado para sua realidade e treinos.

Se você precisa de ajuda, clica no link na bio e vamos conversar! 💬🔗

11/08/2026

Não tem jeito, os WODs da são te**es excelentes de condicionamento, força e ginástica para todos, inclusive para um herói da Marvel.

O ator comentou recentemente que um dos seus treinos favoritos é o Benchmark Cindy, que consiste em cumprir o máximo de rounds de 5 barras, 10 flexões e 15 agachamentos livres no tempo de 20 minutos.

Admito que fiquei com vontade de refazer pra ver o quanto consigo acumular de repetições! 😂

Mas e você? Faria esse treino? Se já fez, lembra do seu recorde? Comenta aí! 💬🔥

Créditos da segunda parte: .parke11

06/08/2026

5x campeão dos CrossFit Games! O que mais me chamou atenção na trajetória do Mathew Fraser foi a evolução na estratégia.

No começo, ele focava inteiramente nas calorias, sem ligar muito para qualidade…

Depois, começou a refinar o que comia, melhorou a qualidade dos alimentos, cuidou do sono e se tornou mais consistente nos treinos. A consequência foi sua dominância a partir de 2016.

Nem sempre a resposta é treinar mais, mas sim ter estratégia direcionada.

Você não precisa fazer uma dieta de 7000 calorias para conquistar grandes resultados, você precisa de um plano individualizado e personalizado para sua rotina e demanda específica de treinos.

Eu consigo te ajudar nisso! Se tem interesse em melhorar sua performance e estética, clica no link na bio e conheça meu trabalho. 🔗💬

A Rayane Martins perdeu 16kg com comida de verdade. Teve pão, arroz, feijão, frutas e ainda com espaço para seu docinho....
04/08/2026

A Rayane Martins perdeu 16kg com comida de verdade. Teve pão, arroz, feijão, frutas e ainda com espaço para seu docinho. E seus treinos? Cada vez melhores.

Talvez você esteja com dificuldades por comparar a sua rotina corrida de trabalho e estudos com a rotina de outra pessoa. Além disso, você ainda se acha errada ou incapaz, por não dar conta.

Isso não existe! O que te falta não é mais esforço, mas estratégia correta para a vida que você já tem.

Eu não garanto nenhum resultado, mas tá garanto acompanhamento, escuta, trabalho com embasamento e estratégias eficazes para sua demanda de vida.

Se você precisa de uma planejamento para sua vida corrida e que dê conta da sua demanda de treinos, clica no link na bio e vamos conversar! Eu consigo te ajudar. 💬🔗

31/07/2026

conquistou o título de mulher mais condicionada do mundo ao vencer a categoria elite feminina dos CrossFit Games.

Ela segue uma alimentação pensada para sustentar a enorme demanda de treinos, mas sem viver presa a uma dieta extremamente rígida. Seu foco é consumir energia de forma prática e eficiente.

Além da estratégia nutricional, existe algo que não pode ser ignorado: a disciplina. Ela repete bons hábitos diariamente, treina em alto nível e faz da alimentação uma ferramenta para manter o desempenho ao longo da temporada.

O objetivo desse vídeo não é dizer que você precisa copiar o cardápio da campeã, mas sim de mostrar que resultados surgem quando existe uma estratégia nutricional construída para a realidade de cada atleta.

Se você também quer melhorar sua performance, acelerar sua recuperação e treinar com mais qualidade, uma nutrição individualizada pode fazer toda a diferença.

Clique no link da bio e conheça meus planos de acompanhamento. Eu posso te ajudar! 🔗💬

30/07/2026

Uma coisa é certa: alta performance e estética extremamente seca com grande volume muscular não andam necessariamente juntas.

James Sprague ganhou pela segunda vez o título de homem mais condicionado do mundo. Você gostou desse resultado? Me conta sua opinião nos comentários! 💬

28/07/2026

Ele buscou e garantiu seu segundo título como homem mais condicionado do mundo. James Sprague é insano!!

Sempre que um novo campeão surge, as pessoas costumam se perguntar “como era a dieta? O que ele comia de pré-treino? E no pós-treino?”.

Independente da resposta, você precisa entender 2 coisas: consistência manda no jogo e sua individualidade precisa ser levada em conta.

James Sprague realiza um acompanhamento nutricional de forma menos rígida, de maneira que fique mais fácil e menos estressante bater a quantidade ideal de proteínas, carboidratos e gorduras.

Para além disso, sua mentalidade de ferro faz com que ele seja extremamente consistente na alimentação, o que certamente impacta na intensidade e volume dos treinos.

O ponto nesse vídeo é te mostrar que independente de se ter números definidos na dieta, a estratégia individualizada faz total diferença na sua performance. Eu posso te ajudar nessa trajetória, com a melhor estratégia nutricional possível para sua realidade e objetivos de treino.

Clique no link na bio e conheça meus planos de acompanhamento! 🔗💬

21/07/2026

Detalhe que separa uma grande prova de uma grande frustração 👇🏼

O formato de competições no molde do vem crescendo e se atentar aos intervalos para acertar na estratégia nutricional pode fazer total diferença.

Se você é fã dos esportes híbridos e busca por melhora de performance, lembra de seguir o perfil para conteúdos frequentes! 🎯

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