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NUTRIÇÃO CLINICA FUNCIONAL ESPECIALIZADA NA SAÚDE DA MULHER DA GESTAÇÃO AO ENVELHECIMENTO.

11/10/2026

Um dia para ficar na memória!

Minha primeira corrida com uma missão muito importante: Conscientização sobre autocuidado e saúde para a mulher!

Não poderia ter escolhido uma corrida melhor! Organizada pela minha amiga que admiro muito Active Wear/Grazi Rosa e reforçando o que eu acredito e tenho como missão: Dar mais vida, saúde e longevidade para mulheres!

Uma data muito importante pq além de tudo é minha superação!

Eu comecei correr ao ver as minhas pacientes… Quanta mudança de físico, mas tbm de rotina, comprometimento, disciplina. Falei ai vou lá tentar…

E comecei, mas o que começou pelo físico transformou a minha saúde mental!

Correr é difícil, dói, cansa! Mas é uma superação imensa pra mim, e cada metro que corro sem parar, cada minuto a menos é um orgulho danado!

Na corrida meu corpo cansa, mas minha mente descansa!

Aos qse 40 eu precisava disso, algo para me desafiar, me tirar da zona de conforto e trazer um brilho novo para a minha vida.

Saia do casulo! Você vai ver uma porta mágica de abrir para você!

Se desafie, se redescubra e veja a ansiedade ir embora!

Me dêem 1 ano!

❤️

10/10/2026

Eu estava preocupada em melhorar meu pace.

Agora estou preocupada em entender melhor meus joelhos.

Aos 39 anos, descobri artrose nos dois joelhos.

A dor já existia antes de eu começar a correr, principalmente ao subir escadas. Mas, como tantas pessoas fazem, fui levando.

O resultado me pegou de surpresa.

E trouxe uma questão que vai muito além da corrida.

Na prática clínica, vejo muitas mulheres preocupadas com quantos quilos precisam perder, mas que raramente pensam em como querem estar fisicamente daqui a 10 ou 20 anos.

Ter menos gordura corporal pode ser importante.

Mas ter força, preservar massa muscular e conseguir realizar as atividades que você gosta também faz parte de uma vida saudável.

Além disso, nosso corpo SEMPRE dá sinais!

Se tem dor, investigue!!!

Dor não é comum e não deveria ser normalizada.

Ainda tenho muita coisa para investigar e ajustar.

E continuo querendo correr meus 5 km.

E eu vou!

Agora me conta: você também tem alguma dor que vem deixando para depois?

07/10/2026

Outubro já tem novas datas disponíveis para Pereira Barreto e Andradina.

Cada consulta é construída a partir do que o seu corpo, a sua rotina e o seu objetivo realmente precisam, sem protocolos prontos e sem estratégias genéricas.

Avaliação da composição corporal, análise de exames, planejamento alimentar e suplementação fazem parte de um acompanhamento pensado de forma individual.

Pereira Barreto: 15, 22 e 29/10
Andradina: 31/10

As vagas são limitadas por data.

Para informações e agendamentos, entre em contato pelo direct ou WhatsApp.

03/10/2026

A vida é boa.

Mas tem gente vivendo como se o único momento realmente bom do dia fosse comer.

O doce depois de um dia difícil.
O delivery como recompensa.
O fim de semana inteiro girando em torno da comida.
A sensação de “eu mereço” porque a semana foi pesada.

E perceba: o problema não é gostar de comer.

O problema é quando a comida precisa fazer o papel de descanso, prazer, recompensa, acolhimento e fuga, tudo ao mesmo tempo.

Por isso, muitas vezes, emagrecer não começa reduzindo arroz, pão ou sobremesa.

Começa quando a vida volta a ter outras coisas boas também.

Um treino que você gosta.
Um banho demorado.
Uma conversa sem pressa.
Uma caminhada.
Uma viagem.
Um hobby.
Um café olhando o céu.
Um tempo só seu.
Uma rotina que não seja apenas sobreviver até a próxima refeição.

É isso que muita gente não entende sobre comportamento alimentar:

quanto mais pobre de prazer é a rotina, mais poder a comida tende a ganhar.

E é por isso que, na minha consulta, eu não quero saber apenas o que você come.

Eu quero entender a vida que existe em volta desse prato.

Porque às vezes você não precisa de mais disciplina.

Precisa de uma estratégia que considere fome, rotina, emoções, comportamento e a forma como você está vivendo.

A vida é boa.

E a comida pode fazer parte dela.

Só não precisa ser a melhor parte.

01/10/2026

Se a sua bancada parece uma farmácia, isso não significa que sua estratégia está boa.

Às vezes significa exatamente o contrário.

Existe uma ideia silenciosa de que um tratamento “completo” precisa vir acompanhado de muitas cápsulas, muitos compostos e uma rotina impossível de sustentar.

Mas quantidade não é sinônimo de precisão.

Você pode tomar cinco, dez, quinze suplementos e ainda assim continuar sem tratar o que realmente importa.

Porque o problema pode estar na alimentação.
Na baixa ingestão proteica.
No sono.
Na rotina.
Na absorção.
Em uma deficiência específica.
Ou em algo que nem deveria ser tratado com suplemento.

Prescrever mais é fácil.

Difícil é saber o que realmente merece entrar, o que precisa sair e o que precisa ser investigado antes.

É aí que mora a diferença entre consumir suplementos e ter uma estratégia nutricional.

Se você quer parar de colecionar cápsulas e começar a entender o que o seu corpo realmente precisa, talvez seja hora de olhar para isso com mais critério.

30/09/2026

Seu corpo não sabe se você corre por lazer ou por competição.

Ele reconhece carga, impacto, intensidade e aquilo que recebe para se recuperar.

Por isso, você não precisa correr uma maratona para que a nutrição faça diferença. A partir do momento em que existe frequência, progressão e objetivo, a alimentação também passa a fazer parte do planejamento.

É aqui que a nutrição deixa de ser apenas um cardápio e se torna estratégia.

Quando eu analiso um corredor, não observo somente o que ele come. Eu conecto o treino, a rotina, a composição corporal, os sintomas, a recuperação e os exames para entender se o organismo está conseguindo acompanhar o que está sendo exigido dele.

Porque completar o treino não significa, necessariamente, estar se recuperando bem.

Se os quilômetros aumentaram e, junto com eles, surgiram cansaço, dores ou queda no rendimento, não normalize.

Talvez o seu corpo não esteja pedindo mais esforço.

Talvez esteja pedindo mais estratégia.

29/09/2026

Minha mãe fez 60 anos.

E, pela primeira vez, eu senti que essa idade não falava apenas sobre ela.

Falava sobre o tempo.

Sobre como ele passa.
Sobre o que a gente constrói enquanto ele passa.
E sobre o quanto desejamos que as pessoas que amamos possam continuar vivendo bem dentro dele.

Naquele dia, eu não pensei em envelhecer.

Pensei em permanecer.

Permanecer com autonomia.
Com lucidez.
Com força.
Com disposição.
Com liberdade para continuar escolhendo a própria vida.

Talvez seja isso que tenha mexido tanto comigo.

Porque eu percebi, mais uma vez, que saúde não deveria ser lembrada apenas quando alguma coisa começa a faltar.

Ela precisa ser construída enquanto ainda existe espaço para preservar.

E isso diz muito sobre a profissional que eu quero ser.

Eu não quero acompanhar mulheres apenas até um número menor na balança.

Quero ajudá las a construir um corpo que continue sustentando seus planos, suas escolhas e a vida que ainda existe pela frente.

Hoje, olhando para minha mãe aos 60, eu pensei:

que privilégio é chegar até aqui.

Mas que privilégio ainda maior é chegar podendo viver!!

27/09/2026

Tema sensível por aqui!

A descoberta da alopecia (na verdade eu já desconfiava) é uma coisa que mexe MUITO COMIGO, muito mesmo!

Eu sempre fui muito satisfeita com meu cabelo e ver ele indo pelo ralo literalmente é desesperador!

Mas entenda alopecia é diferente de eflúvio telogeno!
Queda crônica que vimos acontecer com o emagrecimento mal gerenciado (seja com ou sem uso de tirzepatida).

A alopecia androgenética provoca afinamento progressivo dos fios e redução de densidade. Já outras quedas, como o eflúvio telógeno, podem aparecer depois de emagrecimento rápido, dietas restritivas, baixa ingestão de proteína, estresse ou deficiências nutricionais.

E aqui está o ponto que muita gente ignora: as duas situações podem acontecer ao mesmo tempo.

Por isso, quando uma paciente chega até mim com queda de cabelo, eu não penso simplesmente em “qual suplemento passar”.

Eu investigo alimentação, proteína, emagrecimento, exames, vitaminas e minerais, medicamentos, sintomas e tudo o que pode estar interferindo na saúde do fio e na resposta ao tratamento.

No meu caso, existe tratamento médico para a alopecia. E existe também uma estratégia nutricional cuidando do que pode potencializar ou prejudicar esse resultado.

É exatamente esse olhar que eu levo para as minhas pacientes.

Se o seu cabelo está caindo, afinando ou perdeu volume, talvez você não precise de mais uma vitamina aleatória.

Talvez precise de uma investigação de verdade.

Me envie CABELO no direct e eu te explico como funciona minha consulta e como a nutrição vai te ajudar!

Endereço

Online/🌎/Presencial 🏢/Clínica Mosaico/Ilha Solteira/SP/Terrace Business Center/Três Lagoas/MS
Ilha Solteira, SP
15385000

Site

https://bit.ly/nadialealnutri

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