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Nutricionista Merilim Duarte

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Imbituba, SC
Nutricionista Merilim Duarte

Alimentação saudável, mudanças de hábitos e emagrecimento definitivo. Acompanhamento nutricional individualizado. Página dedicada a dicas nutricionais.

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20/06/2026

🚨 VAR DA NUTRIÇÃO EM AÇÃO! 🚨⚽🥗

Lance revisado com sucesso!

❌ “Só porque é dia de jogo vou comer tudo sem pensar.”
🔍 VAR analisou…
✅ Decisão: Você pode aproveitar a partida sem abandonar seus objetivos!

A verdadeira vitória não está em fazer dieta perfeita, mas em encontrar equilíbrio. Escolha seus petiscos favoritos, monte seu prato com consciência, hidrate-se bem e curta cada momento sem culpa.

Lembre-se: um jogo não define o campeonato, assim como uma refeição não define seus resultados. 💚

Quem aí já teve um lance revisado pelo VAR da consciência alimentar? 😅

TimeNutriMerilim

20/06/2026

“Quem vai entrar em campo no seu copo hoje? 💧⚽

🏆 Titular absoluta: Água
🥈 Reserva de luxo: Água de coco
🥉 Convocada para jogos longos: Isotônico (em situações específicas)

Enquanto você torce pelo Brasil, não esqueça de cuidar da sua hidratação!”

20/06/2026

⚽🚨 VAR DA FOME EM AÇÃO!

Durante o jogo, muitas vezes pensamos que estamos com fome… mas será que é fome mesmo?

Antes de pegar mais um petisco, faça uma pausa e pergunte:

✅ Estou com fome física?
✅ Estou ansiosa por causa do jogo?
✅ Estou comendo por hábito?
✅ Estou apenas acompanhando quem está comendo?

Nem toda vontade de comer é fome.

Aprender a identificar seus sinais é uma das habilidades mais importantes para quem deseja emagrecer sem culpa e sem restrições.

Lembre-se: você não precisa ser perfeita para alcançar seus objetivos. Pequenas escolhas conscientes fazem toda a diferença.

🇧🇷 Torça pelo Brasil.
💚 Cuide da sua saúde.
🏆 Seja a campeã da sua própria jornada.

Comente aqui: durante os jogos, você costuma comer por fome ou por ansiedade?

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20/06/2026

💧⚽ HIDRATAÇÃO: A MELHOR JOGADA DENTRO E FORA DE CAMPO!

Enquanto você torce pelo Brasil, seu corpo também precisa de um time forte para dar conta do recado.

E sabe quem é a camisa 10 da saúde?

💦 A ÁGUA!

Uma boa hidratação ajuda a:
✅ Melhorar a concentração
✅ Reduzir o cansaço
✅ Auxiliar na digestão
✅ Diminuir dores de cabeça
✅ Controlar melhor a fome

🏆 DESAFIO DA COPA:
Tome um gole de água sempre que acontecer:

⚽ Gol do Brasil
🚩 Escanteio
🔄 Substituição
⏱️ Intervalo
📣 Falta

No final da partida, você terá cuidado da sua saúde sem nem perceber!

Lembre-se: muitas vezes o que parece fome pode ser apenas sede.

🇧🇷 Torça com emoção.
💚 Hidrate-se com intenção.

Depois me conta nos comentários: quantos copos de água você tomou hoje?

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10/06/2026

O vídeo mais fofo que você vai ver hoje!❤️
Meu carregador de energia positiva, eu te amo!

08/06/2026

Fim de semana de organização da casa, da mente e da vida. ✨

Entre faxina, trabalhos manuais, o som do mar e momentos de paz, vou reconstruindo espaços que antes pareciam vazios. Descobri que recomeçar não acontece de uma vez só; acontece nos pequenos gestos de autocuidado, nas novas rotinas e nas escolhas que fazemos todos os dias.

Que o mar leve o que pesa e que a vida traga tudo aquilo que faz florescer. 🌊💙

PazInterior VidaQueSegue GratidãoPelosRecomeços

03/06/2026

Comer bem e cuidar de si não é sobre acertar 100% do tempo. O processo é feito de altos e baixos, e recalcular a rota faz parte do caminho. Tire o peso da perfeição e foque no próximo passo! 🤍

27/05/2026

Um lembrete diário e necessário: Seu corpo merece cuidado, não punição! ✨
Se a sua rotina alimentar ou os seus treinos parecem um castigo, tem algo errado nessa conta. A nutrição comportamental te ajuda a resgatar o prazer de comer e a fazer as pazes com o espelho, sem terrorismo nutricional.
Vamos juntas mudar essa mentalidade? Deixe um ❤️ se você também acredita em uma nutrição mais leve!

Me segue

22/05/2026

Você não precisa se envergonhar de quem você foi pra se tornar quem você quer ser.
O seu “antes” carrega história, tentativa, cansaço… mas também carrega força.
Ninguém fala isso, mas o emagrecimento que dura não nasce da culpa — nasce do acolhimento.
Enquanto você se trata com dureza, tudo vira punição.
Quando você muda o olhar, tudo vira processo.
Se você sente que vive nesse ciclo de começar e parar, talvez não seja falta de força…
Talvez seja falta de um caminho mais leve.
E é isso que eu quero te mostrar aqui 💛

21/05/2026

Para você que sente que já tentou de tudo e não conseguiu… 👇🏼
Eu sei que você já passou por isso: começou a segunda-feira com foco total, cortou o que mais gostava, seguiu a lista do "pode e não pode" e, na primeira falha, veio a culpa avassaladora. A sensação de que o problema é a sua falta de foco ou de força de vontade.
Deixa eu te contar uma coisa? O erro nunca foi você.
O erro está nas promessas milagrosas e no terrorismo nutricional que tentam te vender todos os dias. Comer não deveria ser uma batalha diária contra o próprio corpo, nem uma fonte de ansiedade constante.
Esta é uma carta aberta para te lembrar que:

✨ Comer bem não é comer menos, é comer com presença.
✨ O seu valor não é medido por um número na balança.
✨ Restrição gera rebelião — e o equilíbrio nasce da permissão incondicional.

Mudar a sua relação com a comida exige paciência e um olhar mais gentil para a sua história. Você não precisa dar conta de tudo perfeitamente, você só precisa dar o próximo passo consciente.
Vamos resgatar o prazer de comer sem culpa? 💚

📌 Se essa carta fez sentido para você, me conta aqui nos comentários: qual é a sua maior dificuldade hoje quando o assunto é alimentação?

Endereço

Imbituba, SC
88780000

Site

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