Ocaiquenutri

21/05/2026

O Caique do passado não iria acreditar que o Caique do presente está curtindo demais essa vida no cross 😂🫡

06/05/2026

Muita gente ainda tem medo do carboidrato, mas quando o assunto é performance, ele é o seu combustível principal.

Sem o estoque de glicogênio cheio, seu corpo simplesmente não entrega o 100%.

🍞 Carboidratos de Fácil Digestão
Nesse momento, priorizamos o que seu corpo absorve rápido. Itens como o doce de leite e a banana garantem glicose imediata na corrente sanguínea, evitando a fadiga precoce

💧 Hidratação
A hidratação correta permite que esses nutrientes cheguem ao músculo com eficiência. No Crossfit, perdemos muitos eletrólitos pelo suor, e o alinhamento entre água e carboidrato é o que mantém sua resistência muscular e cognitiva durante toda a prova.

🚀 Dicas do Nutri:

• Troque o complexo pelo simples: Perto do WOD, evite fibras em excesso para não ter desconforto gástrico.

• Foco na Performance: Coma bem para treinar melhor

• Estratégia é tudo: Se você não tem costume ou não se sente bem comendo antes dos treinos, saiba que refeições mais carregadas 4-6 horas antes já podem te auxiliar nesse momento.

Bora pra cima! Nos vemos no TCB? 👊🔥

18/11/2025

🫡

02/10/2025

Inchaço ou gordura abdominal?
Muita gente olha no espelho e acredita que está “engordando”, quando na verdade pode ser apenas um inchaço momentâneo.
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👉 Saber diferenciar é fundamental para não gerar frustração na dieta ou nos treinos e para escolher a estratégia certa.

No carrossel de hoje eu te mostro:
✅ Como identificar se é inchaço ou gordura
✅ Quais são as causas de cada um
✅ O que você pode fazer para resolver

📌 Salve esse post para consultar sempre que bater a dúvida.

💬 Me conta nos comentários: você costuma sentir mais inchaço ou acha que é mais gordura localizada?

➡️ E se quiser um acompanhamento personalizado para resolver isso de forma definitiva, é só clicar no link da bio ou me chamar no direct.

28/02/2023

Déficit Calórico faz parte SIM do emagrecimento, porém ele não é a única. Quantas pessoas vocês não conhecem que mal come e mesmo assim não sai do lugar? Nesse post está uma “”amostra” desses outros fatores 😁😅

17/02/2023

Em suma, a nutrição é um componente fundamental do desempenho esportivo. Fornecer ao corpo os nutrientes certos, a energia adequada e a hidratação necessária ajuda a melhorar o desempenho, prevenir lesões e acelerar a recuperação.
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Um nutricionista esportivo pode ajudar a desenvolver um plano alimentar personalizado que atenda às suas necessidades específicas e aprimore o seu desempenho.
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Não subestime o poder da nutrição em seu desempenho esportivo!

04/10/2022

18/08/2022

Aprenda e Incorpore esses 3 tópicos na sua rotina e você vai entender como é um emagrecimento saudável! 🚀🔥