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21/09/2026

1 docinho por dia Pode❓SIM
(Desde que você não tenha nenhuma restrição médica).

Alimentação saudável combina com prazer. Quando você aprende a incluir uma sobremesa de forma consciente dentro de uma rotina equilibrada, a necessidade de comer compulsivamente desaparece.
Se um dia você comer um a mais, não se puna. Avalie o cenário completo da sua semana e siga em frente. É o conjunto dos seus hábitos que constrói sua saúde.

Já salve esse post para a próxima vez que bater aquela vontade de comer um docinho.😉

03/09/2026

A reeducação alimentar e o acompanhamento nutricional são fundamentais para construir uma relação saudável e sustentável com a comida. Em vez de impor dietas severas que geram frustração e efeito sanfona, a orientação profissional ensina você a compreender as necessidades do seu corpo, fazer escolhas conscientes e manter o equilíbrio no dia a dia.
Com o suporte adequado, você aprende a comer de tudo de forma inteligente, transformando seus hábitos gradualmente para alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar sem abrir mão do prazer de comer.
Tenho sempre esse olhar e escuta atenta a cada paciente que me procura para que a longo prazo a pessoa saiba fazer melhores escolhas sem prejudicar o resultado que deseja, porque comer bem vai muito além do que contar calorias.

02/09/2026

🚨Está usando Tirzepatida e sentindo desconfortos?

Muitas vezes, os efeitos colaterais estão ligados a pequenos detalhes da sua rotina alimentar. Ajustar a hidratação, o consumo de fibras e a qualidade das refeições faz toda a diferença para ter resultados com saúde e sem sofrimento!

Seu corpo fala. Entenda os sinais e cuide de você.

01/09/2026

📌A compulsão alimentar é um transtorno caracterizado por episódios em que a pessoa consome grandes quantidades de comida de forma rápida e com sensação de perda de controle, seguidos por sentimentos de culpa e frustração. Suas causas são complexas e envolvem fatores emocionais, restrições alimentares severas e ansiedade.
✅A nutrição desempenha um papel fundamental nesse processo, ajudando a reconstruir uma relação saudável e equilibrada com a comida. Através de um acompanhamento nutricional sem dietas restritivas, é possível reeducar o paladar, organizar a rotina de refeições e garantir o aporte adequado de nutrientes, reduzindo os gatilhos fisiológicos e a urgência por episódios compulsivos.

31/08/2026

Usando “canetinha” para emagrecer? A comida importa MAIS do que nunca!
Não adianta apenas comer menos; é preciso comer MELHOR.
Com a digestão mais lenta e o apetite reduzido, cada refeição precisa contar.

💡 Onde focar sua energia:
1️⃣ Proteínas em TODAS as refeições: Essenciais para não perder massa muscular (músculo = metabolismo rápido) e manter a saciedade. Pense em ovos, frango, peixe, iogurte proteico.
2️⃣ Fibras são suas melhores amigas: A medicação pode prender o intestino. Capriche nas folhas, vegetais, frutas com casca e sementes (chia, linhaça).
3️⃣ Hidratação Constante: Água ajuda a reduzir náuseas e é vital para o processo de emagrecimento.
📉 A medicação é uma ferramenta momentânea, mas a alimentação é a base do resultado duradouro.

Gostou das dicas? Já salva para não esquecer na hora de montar o prato e envia para aquela amiga(o) que está no processo.

30/08/2026

Faltam 116 dias para o Natal e a única coisa que você NÃO precisa abrir mão até lá é do seu juízo!

Se você olhou para o calendário e pensou: “pronto, agora vou ter que viver de alface e vento até dezembro”, pode parar por aí. Dá tempo, sim, de chegar ao final do ano se sentindo leve, com mais energia e com a autoestima lá em cima sem dietas malucas ou restrições severas.

O segredo não está em fechar a boca para tudo, mas em ter constância e um planejamento alimentar inteligente que funcione no seu dia a dia (e que ainda te permita ter vida social!).

Não espere virar o ano para prometer a mesma meta de sempre.
O melhor momento para começar é hoje! 🚀

Quer chegar no Natal na sua melhor versão sem sofrimento? Envie uma mensagem no direct ou clique no link da bio para agendarmos sua consulta!

28/08/2026

Sente fome logo após comer? O problema pode não ser a quantidade, mas o que está faltando no seu prato!
Preencher metade da refeição com salada e legumes é o segredo para emagrecer sem passar fome:

✔️Mais volume: O prato f**a cheio sem estourar as calorias.
✔️Mais saciedade: As fibras desaceleram a digestão e seguram a fome por mais tempo.
✔️Menos frustração: Você come bem e não sente que a dieta é restritiva.

Seguir o plano alimentar completo muda tudo. Não p**e a salada!

Siga Cristiane Veloso para aprender a emagrecer comendo bem. Salve este post para lembrar de montar seu prato assim e envie para aquele amigo que vive reclamando de fome na dieta!

27/08/2026

Seu corpo avisa antes de adoecer!
Cansaço excessivo, unhas fracas e queda de cabelo não são “normais”, são sinais claros de que faltam nutrientes no seu prato.

A boa notícia? A solução começa na sua mesa. Ajustar sua alimentação é o primeiro passo para recuperar sua energia e vitalidade. 🥗

Cuide de você de dentro para fora!

DicasDeNutricao Nutricionista VidaSaudavel

26/08/2026

Cuide do seu corpo hoje para não ter que cuidar da sua doença amanhã.

Comida de verdade não é gasto, é investimento na sua saúde, na sua energia e na sua qualidade de vida a longo prazo.
Quando você prioriza alimentos naturais e um prato colorido, você está fortalece seu sistema imunológico, melhora sua disposição e previne uma série de doenças. Cada escolha no mercado é uma decisão sobre como você quer se sentir amanhã.

Quer aprender a organizar sua rotina alimentar de forma prática e sem neura? Agende sua consulta pelo link da bio!
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01/01/2026

Ano novo e que comecem as dietas… mas com consciência, equilíbrio e acompanhamento!

Emagrecer de verdade não é passar fome, seguir modinhas ou viver de restrição.
É aprender a comer melhor, respeitar seu corpo, cuidar da saúde e ter orientação profissional em cada etapa do processo.

Com acompanhamento nutricional, os resultados são mais seguros, duradouros e cheios de qualidade de vida.
Seu emagrecimento pode (e deve!) ser possível, leve e sustentável. 💚

Vamos juntos nessa jornada?

Cristiane Veloso
🥗 Nutricionista

resultadosreais saudeemprimeirolugar
reeducacaoalimentar vidasaudavel nutricionista 💚

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Praca Cel. Calhau, 13
Ipanema, MG
36950000

Site

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