01/06/2026
Não, seu estômago não encolhe quando você emagrece. E mesmo que encolhesse, isso teria pouco impacto na sua fome.
A regulação da fome acontece no hipotálamo (no cérebro), não no estômago. Esse centro recebe sinais de hormônios que regulam a fome e a saciedade.
Estômago menor e fome menor seriam ótimos, né? Mas o que acontece quando você emagrece é até o contrário.
Quando você emagrece, seu corpo não quer ficar magro. Isso soa estranho, mas o hipotálamo tem um um peso mínimo que ele quer manter, e ele trabalha ativamente para recuperá-lo.
Isso provoca:
Queda de leptina (hormônio da saciedade)
Redução do gasto calórico (seu metabolismo desacelera). Você gasta menos calorias em repouso para “economizar energia”.
Alguns cálculos sugerem que para cada quilo perdido, a fome aumenta aproximadamente 100 kcal. Isso é uma das razões que explicam por que manter o peso é mais difícil que perdê-lo.
É por isso que abordagens que ignoram esses mecanismos da fome e da adaptação do corpo falham a longo prazo.
Dureza, né?
Dra. Daniela Russo
Endocrinologia e Metabologia
CRM41385 RQE 24679 RQE24678
