Mariane Martins

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Foco em Emagrecimento e Qualidade de Vida
Acompanhamento Especializado para o Pré e Pós Operatóri

24/09/2026

Não é o almoço de domingo que tá travando a sua balança. 🍝

É a bolachinha com o café em pé na cozinha. O quadradinho de chocolate "só pra adoçar". A mão no pacote na frente da TV.

Faz a conta comigo: 3 bolachas por dia × 7 dias = 21 bolachas na semana. Isso é praticamente um domingo inteiro, com sobremesa, que você come escondido sem nem sentir o gosto.

E não, não é falta de força de vontade. É piloto automático. Belisco quase nunca é fome: é cansaço, ansiedade, tédio, costume.

O que ajuda de verdade:
1️⃣ Antes de abrir o pacote, pergunta: é fome, cansaço ou tédio?
2️⃣ Tira a bolacha de cima da bancada. O que tá à vista vai pra boca.
3️⃣ Come sentada, no prato, prestando atenção.

Aproveita o domingo sem culpa e cuida do dia a dia com carinho. É a constância que muda o corpo, não o sacrifício. 💚

👇 Me conta nos comentários: qual é o SEU belisco de todo dia?
E manda pra aquela amiga que jura que "nem come tanto" 😅

Mari Martins | Nutricionista | CRN 9 1565

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23/09/2026

☕ Café com a Mari | Será que o seu intestino está sabotando a sua bariátrica?

Pega seu café e vem comigo, porque esse assunto é pouco falado e faz TODA a diferença no resultado da cirurgia.

Muitos pacientes acham que é "normal depois da bariátrica" conviver com:

💩 fezes pastosas com frequência
🚫 intestino preso
💨 gases com cheiro muito forte

Não, isso não é normal. São sinais de que o seu intestino está pedindo ajuda. E quando ele não vai bem, absorção de nutrientes, disposição, humor e até o controle do peso sentem o impacto.

A boa notícia é que a gente pode usar os alimentos a nosso favor 🌿 Escolhas certas no prato e alguns chás já ajudam bastante. Em alguns casos, as enzimas digestivas também entram na estratégia, mas isso sempre com avaliação individual. Cada intestino tem a sua história, e o que funciona para um paciente pode não funcionar para outro.

Cuidar do intestino não é detalhe. É base para uma bariátrica bem-sucedida, em qualquer fase. 💚

👇 Me conta nos comentários: qual desses sinais você já sentiu depois da cirurgia?

📌 Salva esse vídeo e envia para alguém que fez bariátrica e vive reclamando de peso no estômago, gases e dores abdominais.

10/09/2026

Mounjaro depois da bariátrica é um assunto que precisa ser tratado com mais cuidado do que simplesmente contar os quilos perdidos.

Tenho recebido cada vez mais pacientes que fizeram bariátrica e hoje estão utilizando medicamentos para controle do peso.

E uma das minhas maiores preocupações não é simplesmente se a pessoa vai emagrecer.

É como o corpo dela vai atravessar esse processo.

Porque depois da bariátrica já existe uma atenção especial com ingestão de proteínas, vitaminas, minerais, hidratação, massa muscular e tolerância alimentar.

Se o medicamento reduz ainda mais a fome e a quantidade de alimentos ingeridos, precisamos ser ainda mais estratégicos.

Não se trata de ser contra o medicamento.

Trata-se de não deixar a nutrição de lado enquanto ele faz parte do tratamento.

Se você está vivendo essa realidade, saiba: você não precisa escolher entre emagrecer e cuidar da sua saúde.

É possível olhar para os dois.

E é sobre isso que vamos conversar muito por aqui. 🤍

Se você fez bariátrica e usa Mounjaro, me conta nos comentários: qual tem sido a sua maior dificuldade?

31/08/2026

“Eu parei porque estava me sentindo bem.”

Essa é uma frase que escuto com frequência.
E eu entendo.

Depois de um tempo, tomar suplementos pode virar uma tarefa cansativa.

A rotina muda.
A pessoa se sente bem.
E aquilo vai f**ando de lado.

Mas depois da bariátrica, a suplementação precisa ser tratada com estratégia e acompanhamento

Não signif**a que todas as pessoas precisam tomar exatamente os mesmos suplementos.

Também não signif**a que você deve sair comprando vários produtos por conta própria.

Signif**a que é preciso avaliar o seu caso.

Sua cirurgia.
Seu tempo de pós-operatório.
Sua alimentação.
Seus sintomas.
Seus exames.

O que você já utiliza.

O que realmente faz sentido para você.

🦋 Eu não acredito em suplementação automática. Acredito em suplementação individualizada e acompanhada.

Se faz anos que você não olha para isso, talvez seja hora de retomar esse cuidado.

Me chama no direct para conversar.

27/08/2026

“É normal depois da bariátrica.”

Quantas vezes você já ouviu isso?

E talvez tenha sido justamente por ouvir essa frase tantas vezes que você aprendeu a conviver com coisas que começaram a fazer parte da sua rotina.

Cansaço.
Fraqueza.
Queda de cabelo.
Alterações intestinais.
Unhas frágeis.
Desânimo.

Mas eu quero te ensinar uma coisa:

seu sintoma é uma informação.
Isso não signif**a que todo sintoma seja causado por uma deficiência nutricional.

Signif**a que ele precisa ser colocado dentro do contexto da sua história, da cirurgia, da alimentação, da suplementação e, quando necessário, dos exames.

É assim que eu trabalho.

Eu não quero simplesmente dizer:
“Isso é normal.”

Quero entender:

“O que seu corpo está tentando me contar?”

🦋 Porque depois da bariátrica, cuidar da saúde vai muito além da balança.

Se você sente que seu corpo mudou depois da cirurgia, me chama no direct e vamos conversar.

23/08/2026

Quantas vezes você já começou uma dieta pensando:

“Agora vai.”

E realmente foi.
Por alguns dias.
Até a rotina apertar.
Até aparecer um almoço fora.
Uma viagem.
Uma semana mais cansativa.
Um compromisso.
Uma vontade de comer algo diferente.

E então vem aquela sensação de que você “saiu da dieta” e estragou tudo.

Mas eu quero te fazer uma pergunta:

Será que o problema é você?

Ou será que a estratégia nunca foi construída para a sua vida real?

Eu não acredito em uma alimentação que funciona apenas quando tudo está perfeito.

Porque a vida não é perfeita.

Por isso, no meu acompanhamento, eu quero entender como você vive antes de pensar em como você deve comer.

O que você gosta.
O que você não gosta.
Como é sua rotina.
Onde estão suas dificuldades.
O que você já tentou.
E qual é o seu objetivo.

A partir daí, usamos a ciência para construir uma estratégia possível.

🦋 Porque você não precisa de uma alimentação perfeita. Precisa de uma alimentação que consiga sustentar.

Me conta nos comentários: qual é a maior dificuldade para você manter uma alimentação saudável hoje?

21/08/2026

Você já teve aquela sensação de:

“Eu sei exatamente o que deveria comer… mas não consigo seguir.”?

Então talvez esteja na hora de parar de pensar que o problema é você.

Porque uma alimentação pode ser nutricionalmente perfeita e, ainda assim, ser completamente inadequada para a sua rotina.

Se você não gosta do que está comendo, se a preparação é complicada, se não cabe no seu dia a dia ou se você sente que precisa viver em restrição…

f**a muito difícil sustentar.

É por isso que, no meu acompanhamento, eu não começo pensando:

“Qual dieta vou passar?”

Eu começo pensando:
“Quem é essa mulher e como podemos construir uma alimentação que ela realmente consiga viver?”

Eu quero saber o que você gosta de comer.
Como é sua rotina.
Quais são suas dificuldades.
O que já tentou.
O que funciona para você.
E, claro, qual é o seu objetivo.

Porque ciência não precisa signif**ar uma alimentação complicada.

🦋 Meu papel é usar o conhecimento para dar segurança às decisões e transformar isso em uma estratégia possível para você.
Se você está cansada de começar dietas que não consegue sustentar, me chama no direct.

19/08/2026

Se você fez bariátrica e percebeu que alguma coisa mudou, não espere a situação f**ar grande para começar a olhar para ela.

Muitas mulheres chegam até mim depois de recuperar uma quantidade signif**ativa de peso e carregando uma sensação enorme de culpa.

“Eu estraguei minha cirurgia.”

“Eu perdi o controle.”

“Eu não tenho mais disciplina.”

Mas antes de colocar toda a responsabilidade sobre você, precisamos entender o que está acontecendo.

Reganho de peso pode envolver diferentes fatores e, por isso, não existe uma única resposta para todas as pacientes.

A alimentação precisa ser analisada.
O comportamento precisa ser ouvido.
Os sintomas precisam ser considerados.
A história da cirurgia importa.
A suplementação importa.
A rotina importa.

E é justamente por isso que eu não trabalho com uma dieta pronta para todas.

Eu ajudo você a construir uma alimentação que faça sentido para o seu corpo, para o seu objetivo e para a sua vida.

Se você está percebendo esses sinais, não precisa esperar piorar.

🦋 Salve este post para consultar depois e, se quiser conversar sobre seu caso, me chama no direct.

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