Psicóloga Jany Mara Bartolomeu

29/03/2025

5 Maneiras de Lidar com a Depressão

A depressão pode fazer com que tudo pareça mais difícil, mas pequenas ações no dia a dia podem ajudar no processo de recuperação. Aqui estão cinco passos importantes:

1️⃣ Busque apoio – Você não precisa enfrentar isso sozinho. Conversar com amigos, familiares ou um profissional pode fazer toda a diferença.

2️⃣ Cuide do seu corpo – Alimentação equilibrada, sono regulado e atividade física podem impactar positivamente sua saúde mental.

3️⃣ Pratique a autocompaixão – Seja gentil consigo mesmo. Você não é preguiçoso ou insuficiente, está enfrentando um momento difícil e merece cuidado.

4️⃣ Evite o isolamento – A vontade de se afastar pode ser grande, mas tentar manter contato com pessoas queridas pode ajudar a aliviar o peso emocional.

5️⃣ Considere a terapia – O acompanhamento profissional é fundamental para entender suas emoções e encontrar estratégias para lidar melhor com a depressão.

Se você está passando por isso, saiba que há caminhos para melhorar. Procure ajuda e dê um passo de cada vez. Você não está sozinho!

25/03/2025

É possível que minha falta de concentração seja TDAH? 🤔

Dificuldade em manter o foco, esquecer compromissos, procrastinar e se distrair com facilidade podem ser sinais de TDAH, mas também podem estar relacionados a ansiedade, estresse ou excesso de informações no dia a dia.

Então, como identificar? O diagnóstico do TDAH deve ser feito por um profissional, que avaliará os sintomas e o impacto na sua rotina. Se você percebe que a falta de concentração está prejudicando seu trabalho, estudos ou relacionamentos, buscar ajuda pode fazer toda a diferença!

🔎 Quer saber mais? Deixe suas dúvidas nos comentários!

01/12/2022

02/09/2022

24/08/2022

*Agenda aberta*

Contato: 31 9874-9707

Novo local de atendimento: Av. Carlos Chagas, 540 - 4 Andar - Cidade Nobre, Ipatinga

14/08/2022

S**o não começa na cama.
Segundo, Vanelli Doratioto, o s**o começa nos olhos, naquele primeiro olhar de conquista, quando duas pupilas sedentas se tocam e se acariciam. O s**o começa quando o desejo nos faz mordiscar nossos lábios graciosamente. O s**o começa nas conversas e afinidades partilhadas com entusiasmo e carinho.
O s**o começa nas mãos que se roçam de leve e nas pernas que se tocam sem querer e que não negam esse encontro.”.
É isso que não podemos perder de vista. Quando esses detalhes se vão o s**o aos poucos se definha.

14/08/2022

Ser pai é acolhida, entrega, paciência, dedicação. Mais do que dar a vida, a paternidade é estar presente e ajudar na criação dos filhos. É participar dos momentos bons, nas comemorações, mas principalmente estar ali quando os problemas surgem e tornam difíceis um simples sorriso.
Ser pai é esforço para que o essencial esteja ali e para que o mais importante nunca falte, o amor do pai.
Muitos não saberão o significado e o valor que tem um pai. Quem tem a sorte de ter um pai de verdade pode se orgulhar e comemorar essa virtude.
Parabéns a todos os verdadeiros pais pelo seu dia. Sejam muito felizes!

15/05/2022

Iniciamos nossa campanha em combate ao abuso e exploração sexual de crianças e adolescentes.

Dia 18 de maio é o dia nacional de combate ao abuso e à exploração sexual infantil no Brasil.

O é uma inciativa que visa dar visibilidade a este assunto.

Temos o sonho de que esta data e este mês esteja na memória de cada brasileiro não somente em 2022, mas todos os anos.