Nutricionista Alda Alencar

Nutricionista Alda Alencar 🎯Guio mulheres a darem adeus ao efeito sanfona emagrecendo definitivamente, comendo o que gosta sem sofrimento.
⬇️Vamos conversar?

Hoje é Dia do Nutricionista. E eu poderia falar sobre a profissão, sobre o quanto amo a Nutrição e sobre tudo que ela me...
31/08/2026

Hoje é Dia do Nutricionista.

E eu poderia falar sobre a profissão, sobre o quanto amo a Nutrição e sobre tudo que ela me proporciona.

Mas hoje eu quero falar de vocês.

De cada paciente que chegou até mim com uma história, uma dificuldade, uma tentativa anterior e, muitas vezes, com a sensação de que precisava fazer tudo perfeito para conseguir emagrecer.

Obrigada por confiarem em mim para fazer parte desse processo.

Obrigada por me contarem quando não conseguiram seguir, quando a rotina apertou, quando sentiram muita fome, quando tiveram vontade de desistir e também por dividirem comigo cada pequena conquista.

É justamente aí que eu vejo o quanto a Nutrição vai muito além de montar um plano alimentar.

É sobre investigar, ouvir, ensinar, ajustar e acompanhar.

É sobre olhar para a pessoa que está ali na minha frente e entender que existe uma vida inteira acontecendo fora do prato.

E talvez uma das coisas mais bonitas da minha profissão seja perceber que, enquanto eu ajudo vocês a cuidar da saúde, vocês também me ajudam a ser uma nutricionista melhor.

O corpo fala. E cada história que chega até mim me ensina a escutar um pouco mais.

Hoje eu celebro a profissão que escolhi e, principalmente, a oportunidade de exercê-la cuidando de pessoas reais, com suas rotinas, dificuldades e conquistas.

Obrigada por fazerem parte da minha caminhada.

Feliz Dia do Nutricionista para nós!

Com carinho,
Alda Alencar

Emagrecer precisa mesmo ser sinônimo de conviver com a fome?Mas, quando a alimentação é bem planejada, a realidade costu...
06/08/2026

Emagrecer precisa mesmo ser sinônimo de conviver com a fome?

Mas, quando a alimentação é bem planejada, a realidade costuma ser diferente.

A combinação dos alimentos, a quantidade, a distribuição das refeições e a individualidade de cada pessoa influenciam diretamente na saciedade.

Se você sente fome o tempo todo, isso não signif**a, necessariamente, que está faltando disciplina.

Pode ser um sinal de que sua alimentação precisa de ajustes.

Uma estratégia nutricional bem construída ajuda você a comer com mais tranquilidade, sentir saciedade e manter a constância sem transformar o emagrecimento em um sofrimento.

É isso que construo com cada paciente no consultório: um plano alimentar que funcione na vida real.

Se você quer um acompanhamento personalizado, me chama pelo link da bio.

Você acorda pensando no que precisa resolver.Trabalho.Casa.Filhos.Compromissos.Preocupações.E sem perceber, vai deixando...
17/07/2026

Você acorda pensando no que precisa resolver.
Trabalho.
Casa.
Filhos.
Compromissos.
Preocupações.

E sem perceber, vai deixando você para depois.
Depois eu tomo água.
Depois eu faço exercício.
Depois eu marco meus exames.
Depois eu começo a me cuidar.

No consultório eu vejo mulheres fortes, cuidadosas e presentes para todos ao redor.

Mas também vejo mulheres cansadas de se colocarem sempre por último.
Seu corpo também precisa de cuidado.

Envia esse post para uma mulher que precisa ler isso hoje

16/07/2026

Muitas mulheres começam um processo de emagrecimento pensando que precisam mudar tudo de uma vez.

E normalmente é aí que nasce a sensação de:

"Eu começo e não consigo continuar."

Porque mudanças extremas exigem uma rotina perfeita.

E a vida real quase nunca funciona assim.

No consultório, o que mais vejo funcionando é:
✅️organizar refeições
✅️ observar sinais do corpo
✅️ construir hábitos possíveis
✅️ sair do modo tudo ou nada

Seu organismo dá sinais antes de travar o emagrecimento.

Salva esse post ❤️

Muitas mulheres acreditam que emagrecer depende apenas de comer menos.Mas existem hábitos da rotina que podem influencia...
15/07/2026

Muitas mulheres acreditam que emagrecer depende apenas de comer menos.

Mas existem hábitos da rotina que podem influenciar diretamente sua energia, fome, saciedade e constância.

Alguns exemplos:

✔ organizar refeições
✔ priorizar sono
✔ incluir proteína
✔ construir hábitos possíveis
✔ olhar além do número da balança

No consultório eu vejo diariamente mulheres se culpando quando o problema não está na falta de esforço.

Seu organismo dá sinais antes de travar o emagrecimento.

Se você quer ter direção e uma estratégia pensada para sua rotina, me chama no direct ❤️

Muitas mulheres chegam ao consultório carregando crenças que ouviram por anos.E sem perceber, elas começam a dificultar ...
15/07/2026

Muitas mulheres chegam ao consultório carregando crenças que ouviram por anos.

E sem perceber, elas começam a dificultar o próprio processo:

➡️ "Vou cortar carboidrato"
➡️ "Preciso passar fome"
➡️ "Meu metabolismo morreu"
➡️ "Eu não tenho disciplina suficiente"

E sabe o que eu vejo diariamente?

Mulheres cansadas, frustradas e acreditando que o problema está nelas.

Seu organismo dá sinais antes de travar o emagrecimento.

Quando você entende o que realmente está acontecendo, o processo deixa de ser uma luta diária.

Salva esse post

As inscrições para o Projeto Destrava Metabolismo estão abertas!Você sente que faz de tudo para emagrecer, mas seu metab...
13/07/2026

As inscrições para o Projeto Destrava Metabolismo estão abertas!

Você sente que faz de tudo para emagrecer, mas seu metabolismo parece ter travado?
Já tentou inúmeras dietas, recomeça toda segunda-feira e acaba desistindo no meio do caminho?
Talvez esteja na hora de fazer diferente.

O Projeto Destrava Metabolismo foi criado para ser esse primeiro passo.

Durante 15 dias, você contará com:
✅ Plano Alimentar Inteligente adaptado à sua rotina
✅ Raio-X Metabólico para entender o que está impedindo seus resultados.
✅ Grupo exclusivo no WhatsApp com acompanhamento, apoio e incentivo diário
✅ 15 missões práticas e fáceis de executar para ajudar você a criar hábitos que realmente consegue manter
✅ Sessão Clareza individual de 30 minutos comigo para avaliar sua evolução e definir os próximos passos

Tudo isso para ajudar você a destravar o metabolismo, voltar a perder peso, recuperar a autoestima e construir uma rotina alimentar leve, possível e sustentável, sem dietas restritivas.

📅 Início: 20 de julho.

As vagas são limitadas para que eu possa acompanhar cada participante de forma próxima e oferecer uma experiência realmente personalizada.

👉 Clique no link da bio e garanta sua inscrição.

09/07/2026

Você passa o dia inteiro resolvendo coisas.

Cuida da casa.
Cuida do trabalho.
Cuida dos filhos.
Cuida de todo mundo.

E no final do dia sobra a sensação de que você vai começar a se cuidar quando a vida f**ar mais calma.

Mas eu preciso te contar uma coisa que vejo diariamente:

A rotina quase nunca f**a perfeita.

Sempre vai existir uma semana corrida, uma preocupação, uma tarefa, algo para resolver.

Talvez você não precise esperar o momento ideal.
Talvez você só precise começar do tamanho que cabe hoje.

Um copo de água a mais.
Uma caminhada.
Uma refeição melhor.
Cinco minutos para você.

Salva esse vídeo para lembrar nos dias em que sentir vontade de adiar você mesma

07/07/2026

São João passou.
São Pedro passou.

E talvez agora você esteja olhando para os últimos dias e pensando:

"Exagerei."
"Perdi tudo."
"Vou precisar compensar."

Mas calma.

Alguns dias diferentes não anulam todo o seu processo.

O que costuma atrapalhar não são as comidas típicas ou os momentos especiais.

É a ideia de que agora você precisa passar fome, cortar tudo ou começar mais uma dieta radical.

Volte para o básico:

✅️ organize algumas refeições
✅️ aumente a ingestão de água
✅️ priorize proteínas
✅️ retome sua rotina gradualmente

Seu organismo responde melhor à constância do que aos extremos.

Salva esse vídeo para lembrar quando voltar para a rotina

Muitas pessoas acreditam que quem consegue manter uma alimentação equilibrada tem mais MOTIVAÇÃO.Na prática, geralmente ...
06/07/2026

Muitas pessoas acreditam que quem consegue manter uma alimentação equilibrada tem mais MOTIVAÇÃO.

Na prática, geralmente acontece o contrário.

A rotina f**a organizada e, por isso, as escolhas f**am mais fáceis.

Você não precisa acordar todos os dias cheia de vontade ou super animada.

Pequenas estratégias ajudam muito:

✅️ deixar alimentos práticos por perto
✅️ não passar horas sem comer
✅️ organizar o básico da semana
✅️ facilitar a ingestão de água
✅️ criar metas possíveis

No consultório eu vejo isso diariamente: mulheres cansadas tentando compensar a falta de organização com força de vontade.

E isso costuma gerar mais culpa, mais frustração e aquela sensação de estar sempre recomeçando.

Se sua rotina também é corrida, salva esse post para voltar nele nos dias em que tudo parecer bagunçado.

Endereço

💻 Atendimento Online
Irecê, BA

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 17:00
Terça-feira 09:00 - 17:00
Quarta-feira 09:00 - 17:00
Quinta-feira 09:00 - 17:00
Sexta-feira 09:00 - 17:00

Telefone

+5574999363182

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Nutricionista Alda Alencar posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Entre Em Contato Com O Negócio

Envie uma mensagem para Nutricionista Alda Alencar:

Atalhos

Compartilhar

Categoria