Nutricionista Lígia Alexandre

Nutricionista Lígia Alexandre ✨| Seu bem-estar começa no prato!
⚜️| Especialista em nutrição clínica e esportiva
🏆| +750 vidas transformadas

✔️ Atendimento Personalizado
✔️Avaliação Antropométrica (incluso dobras cutâneas e/ou exame de bioimpedância)
✔️Plano Alimentar Individualizado
✔️ Reeducação Alimentar
✔️ Educação Alimentar e Nutricional

07/05/2026

A Diabo Veste Prada 2 me faz refletir muito na jovialidade e beleza que ultrapassa duas décadas. Sim, 20 anos se passaram… 😮

A qualidade e estilo de vida dos atores é surpreendente… e sem dúvidas, a alimentação faz parte desse combo que parece ter congelado o tempo.

Os seus próximos 20 anos já está sendo construído desde já… isso te assusta ou te conforta? 😬

Algumas conquistas não são apenas sobre chegar, e sim como tudo foi construído até aqui ❤️Tem conquistas que tocam a gen...
30/03/2026

Algumas conquistas não são apenas sobre chegar, e sim como tudo foi construído até aqui ❤️

Tem conquistas que tocam a gente de um jeito diferente e essa, com certeza, foi uma delas.

Receber esse reconhecimento como a nutricionista mais votada de 2025 me emociona profundamente. Não pelo título em si, mas por tudo o que ele representa: confiança, carinho e histórias reais que construímos juntos ao longo do caminho.

Cada paciente que passou por mim, cada troca, cada evolução, tudo isso tem um pedacinho aqui. Eu sou muito grata por poder viver isso todos os dias, com propósito e verdade.

Aos que tiraram um tempinho para votar em mim, o meu muito obrigada. E a todos que confiam no meu trabalho, vocês são o motivo de tudo isso fazer sentido ✨

Sigo com o coração cheio e com os meus mais sinceros agradecimentos 🙏

Carnaval foi incrível, mas agora é hora de equilibrar! Nada de culpa, só escolhas inteligentes para recuperar a energia ...
03/03/2025

Carnaval foi incrível, mas agora é hora de equilibrar! Nada de culpa, só escolhas inteligentes para recuperar a energia e o bem-estar. 💦🥗😴

Hidrate-se, coma bem, movimente-se e priorize o sono! Seu corpo agradece. 😉

Carnaval tá chegando, e eu já sei que você quer curtir com energia, disposição e uma pele incrível, né? Então vem comigo...
25/02/2025

Carnaval tá chegando, e eu já sei que você quer curtir com energia, disposição e uma pele incrível, né? Então vem comigo nesse DESAFIO DA HIDRATAÇÃO! 🚰🔥

O desafio é simples, mas não é fácil: beba a quantidade ideal de água para o seu corpo durante 7 dias!

💡 Quer saber a quantidade certa pra você

Faz essa continha:
📌 Seu peso (kg) x 35 ml = quantidade mínima de água diária.

Exemplo: Se você pesa 70 kg → 70 x 35 = 2.450 ml (ou seja, 2,5 litros por dia!)

Agora, eu quero saber: Quem t**a? 🙋‍♀️🔥
🔹 Marca aqui nos comentários quem vai entrar nessa com você!
🔹 Posta nos stories a sua garrafinha e me marca pra eu ver que você tá firme no desafio!

Bora começar agora? 💦✨

Sabia que muitas vezes seu corpo confunde sede com fome? Isso faz você comer sem necessidade e atrapalha sua perda de pe...
18/02/2025

Sabia que muitas vezes seu corpo confunde sede com fome? Isso faz você comer sem necessidade e atrapalha sua perda de peso! 😱🚨

Beber água:
✅ Acelera o metabolismo
✅ Reduz a retenção de líquido
✅ Controla a fome
✅ Melhora a digestão

Se você quer emagrecer, comece com o básico: BEBA MAIS ÁGUA! 💦✨

Quantos litros de água você bebe por dia?
Comenta aqui!

Melhor do que cortar carboidrato! 🔹Se você acha que o segredo para uma alimentação saudável é simplesmente cortar os car...
12/02/2025

Melhor do que cortar carboidrato! 🔹

Se você acha que o segredo para uma alimentação saudável é simplesmente cortar os carboidratos, está na hora de rever essa ideia! ❌🍞

O foco deve estar em hábitos sustentáveis e equilibrados, e não em restrições extremas. Aqui estão três pilares muito mais eficazes para a sua saúde:

✅ Priorizar alimentos naturais e nutritivos
✅ Manter uma rotina de atividade física
✅ Cuidar do sono e do bem-estar geral

Pequenas mudanças no dia a dia fazem toda a diferença! 😉

💬 Me conta: você já tentou cortar carboidratos? Como foi a experiência?

🛠️ 5 Dicas para Conciliação Alimentação x Rotina:1️⃣ Planeje-se: Reserve alguns minutos no final de semana para planejar...
11/01/2025

🛠️ 5 Dicas para Conciliação Alimentação x Rotina:

1️⃣ Planeje-se: Reserve alguns minutos no final de semana para planejar refeições e montar uma lista de compras objetiva.
2️⃣ Aposte na praticidade saudável: Tenha sempre opções rápidas e nutritivas, como frutas, oleaginosas e iogurtes naturais à mão.
3️⃣ Cozinhe com antecedência: Prepare marmitas ou refeições em maior quantidade para congelar. Isso economiza tempo e evita escolhas por impulso.
4️⃣ Evite a fome extrema: Tenha horários fixos para se alimentar e previna-se com snacks práticos.
5️⃣ Busque ajuda profissional: Um plano alimentar personalizado pode ser a chave para alinhar suas metas com sua rotina.

✨ A boa alimentação começa com pequenas mudanças que cabem na sua realidade. Você não precisa fazer tudo sozinho(a), estou aqui para ajudar!

📩 Agende sua consulta e descubra como criar hábitos sustentáveis mesmo na correria do dia a dia.

😴✨ Sono e perda de peso: qual a conexão?Você sabia que noites mal dormidas podem aumentar o consumo de calorias no dia s...
06/01/2025

😴✨ Sono e perda de peso: qual a conexão?

Você sabia que noites mal dormidas podem aumentar o consumo de calorias no dia seguinte? Estudos mostram que a privação de sono desregula os hormônios responsáveis pelo apetite, como a grelina (fome) e a leptina (saciedade). Isso pode levar a escolhas alimentares menos saudáveis e ao aumento de peso a longo prazo. 😱

🛌💡 Uma boa noite de sono não só melhora seu bem-estar, mas também contribui para uma alimentação mais equilibrada e facilita o alcance das suas metas de saúde.

👉 Dicas para melhorar seu sono:
1️⃣ Mantenha uma rotina de horários para dormir e acordar.
2️⃣ Evite telas de celular ou computador pelo menos 1 hora antes de dormir.
3️⃣ Inclua alimentos ricos em triptofano, como banana, aveia e castanhas, no jantar.
4️⃣ Pratique atividades físicas regularmente, mas evite exercícios intensos antes de dormir.

📩 Quer alinhar sono, alimentação e saúde? Agende uma consulta comigo e transforme seus hábitos! 💚

Início de ano traz aquele desejo de recomeçar, né? Muitos colocam o emagrecimento como meta principal, mas a grande verd...
03/01/2025

Início de ano traz aquele desejo de recomeçar, né? Muitos colocam o emagrecimento como meta principal, mas a grande verdade é que mudar não é sobre buscar um “corpo perfeito”. É sobre olhar no espelho e se sentir bem, se reconhecer, se identificar com quem você é.

Por isso, ao invés de seguir promessas restritivas e dietas da moda, que tal começar de forma mais gentil? Escolha uma alimentação que te nutra, que te dê energia e que combine com a sua rotina. Respeite seu corpo, sua história e seu ritmo.

✨ A transformação começa de dentro pra fora. Mais do que mudar seu corpo, busque melhorar sua relação com a comida, com seu autocuidado e, principalmente, com você mesma!

Se precisar de ajuda nesse caminho, estou aqui para te guiar. Vamos juntas? 💚

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Itápolis, SP
14900000

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Segunda-feira 07:00 - 20:00
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