11/04/2020
Dicas da nutri para comer chocolate sem engordar!
Os ovos de Páscoa são uma verdadeira tentação nesta época. A variedade de ovos de chocolates, de diversos formatos e tamanhos são disponibilizados no comércio, o que aumenta, ainda, mais a tentação. Para você não se deparar com resultados desagradáveis depois do feriado posso te ajudar a fazer escolhas mais saudáveis!
Os ovos com ingredientes alternativos, com maior porcentagem de cacau, livres de lactose e glúten são algumas das variações para quem não quer engordar.
“Chocolates diet (zero açúcar e zero lactose) e chocolates amargos, com um teor maior de cacau, possuem uma quantidade reduzida de açúcar e, consequentemente, de gorduras, são os menos prejudiciais”.
Outra orientação é optar por versões mais simples e não as trufadas ou recheadas. “Se a escolha não for pelo chocolate amargo ou com 70% de cacau, que pelo menos seja um ao leite simples. Os recheios tendem a deixar o ovo ainda mais calórico”.
O chocolate, como todos os alimentos, requer disciplina e que o excesso pode provocar danos à saúde. “Neste período de Páscoa todo mundo faz o consumo de chocolate, então, as dicas são ovos de Páscoa com um teor maior de cacau e, consequentemente, um nível menor de açúcar. É sempre recomendável prestar atenção no rótulo”. Pois o prazer de comer o chocolate precisa está aliado aos cuidados com a saúde.
Excessos:
Se você exagerar durante a Páscoa, o melhor a fazer é na semana seguinte, comer alimentos mais leves, como frutas ricas em fibras, verduras, beber bastante água e chás para hidratar o corpo.
Além disso, deve-se dar preferência as refeições com carne branca, legumes e saladas. Outra dica é a lei da compensação que, é quando, a pessoa exagera num dia e desconta no outro. “Essas medidas ajudam a limpar o organismo naturalmente”.
