03/08/2026
Carta aberta para quem não pratica exercícios:
Se essa mensagem chegar em você hoje, não foi por acaso.
Eu sou nutricionista do esporte e vejo todos os dias no meu consultório o que acontece quando a gente para de se mexer.
Não é sobre correr maratona.
É sobre você conseguir brincar com seu filho sem f**ar sem ar.
É sobre dormir melhor e acordar com a cabeça menos ansiosa.
É sobre não deixar a depressão, o estresse e a inflamação crônica tomarem conta do seu corpo.
É sobre ter força para carregar as compras do mercado e se levantar sozinho da cama aos 80, 90 anos.
Não é só sobre viver mais. É sobre viver mais e viver melhor.
Exercício físico é o remédio mais barato e mais poderoso que existe.
Ele cuida da sua saúde física: coração, músculos, ossos, metabolismo, imunidade.
E cuida da sua saúde mental: reduz ansiedade, combate a depressão, aumenta foco, autoestima e disposição.
O problema é que a gente só lembra disso quando dói.
Quando o exame vem alterado. Quando o cansaço vence.
Quando a mente pesa.
Você tem tempo pra rolar feed por 2 horas.
Tem tempo pra reclamar que está cansado e estressado.
Mas não tem 30 minutos pra salvar sua própria vida?
Então essa é pra você que diz “segunda eu começo”.
Pra você que acha que não tem tempo.
Pra você que se sente travado, sem motivação.
Começa com 10 minutos. Começa andando. Começa hoje.
Seu corpo futuro vai te agradecer. Sua mente vai te agradecer.
Se essa mensagem fez sentido pra você, compartilha com alguém que você ama.
Às vezes a única coisa que falta pra alguém começar é ver alguém dizendo: “eu acredito em você, comece a se mexer, pelo seu presente e por seu futuro, por você”.
Vamos espalhar isso. Mais gente se mexendo = mais gente
vivendo melhor. Não importa qual exercício você gosta: corrida, bike, beach tênis, basquete, Crossfit, musculação, natação... Faça exercícios.
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