Nutri Marcelle

28/07/2026

28/07/2026

A resistência à insulina não melhora porque você cortou um alimento específico ou começou a tomar um medicamento.
Na maioria das vezes, ela melhora quando vários hábitos passam a trabalhar juntos . E isso é ainda mais importante durante a perimenopausa , quando o corpo já está lidando com diversas mudanças hormonais ao mesmo tempo.
A ordem da refeição, a quantidade de fibra, o sono, o estresse, os intervalos entre as refeições. Tudo isso conversa com a insulina, não só o que está no prato.

Mas nenhuma dessas estratégias funciona isolada, e nenhuma delas substitui entender por que a resistência à insulina apareceu no seu caso específico.

Informação de qualidade muda decisões e decisões mudam resultados.
Salve este conteúdo e envie para aquela amiga que vive dizendo que "faz tudo certo", mas não consegue emagrecer.

27/06/2026

Sua tireoide influencia muito mais do que você imagina!

Ela participa do metabolismo, dos níveis de energia, do controle do peso, do funcionamento intestinal, da saúde da pele, cabelos e até do humor.

Alguns nutrientes desempenham um papel importante no bom funcionamento da tireoide, como selênio, iodo, zinco, vitamina D, vitamina B12, magnésio e ferro. Quando há deficiência desses nutrientes, o organismo pode apresentar sinais como cansaço excessivo, dificuldade para emagrecer, queda de cabelo, alterações de humor e baixa disposição.

Mas atenção: a suplementação deve ser individualizada. Nem toda deficiência causa sintomas e nem toda pessoa precisa repor os mesmos nutrientes.

O primeiro passo é investigar como está sua saúde e entender as reais necessidades do seu organismo.

Quer entender como está sua saúde hormonal? Agende sua Consulta pelo link da bio ou direct.

18/06/2026

Você já sentiu que faz tudo certo, mas o corpo não responde?

Treina, tenta comer melhor, dorme mais…
mas continua cansada, inchada, sem energia ou com dificuldade para ver resultado?

Nem sempre é falta de esforço.
Muitas vezes, o corpo está dando sinais de que algo precisa ser ajustado.

Marcadores como insulina, ferritina, B12, vitamina D e progesterona podem influenciar na energia, metabolismo, disposição, retenção, fome, sono e resposta ao emagrecimento.

Por isso, olhar exames com estratégia faz diferença.
O objetivo não é tratar só o número, mas entender o que o corpo está tentando comunicar.

Você se reconheceu em algum desses sinais ?

Envia esse post para uma amiga que vive dizendo:
“eu faço tudo certo e mesmo assim não vejo resultado”.

13/06/2026

Cuidar da saúde vai muito além de seguir um plano alimentar.
É sobre ter orientação, acolhimento, estratégia e acompanhamento profissional em cada etapa do processo.

Receber depoimentos como esses reforça o meu compromisso em oferecer um atendimento humanizado, individualizado e feito com dedicação.

Cada paciente tem uma história, uma rotina e um objetivo. Por isso, meu trabalho é construir um caminho possível, leve e eficiente para que os resultados venham com saúde, consciência e constância.

Se você deseja melhorar sua alimentação, cuidar do seu corpo e transformar sua relação com a saúde, será um prazer te acompanhar nessa jornada.

Agende sua consulta pelo link da bio, direct ou WhatsApp

29/05/2026

Como nutricionista funcional, observo diariamente o impacto da alimentação na saúde hormonal e autoimune das minhas pacientes.

Estudos vêm mostrando que, em alguns casos de Tireoidite de Hashimoto, a exclusão do glúten da alimentação pode contribuir para a redução de anticorpos e inflamação.

Mas é importante lembrar: cada organismo responde de uma forma, e a individualização é essencial no tratamento nutricional.

💬 Quer entender como a alimentação pode ajudar no controle da Hashimoto?
Me chame no direct

28/05/2026

Sou nutricionista funcional, .marcellecoelho , e preciso te dizer uma coisa: depois que a mulher entende o que está acontecendo no corpo, tudo começa a fazer mais sentido.
A menopausa não é “coisa da sua cabeça”.
E também não é apenas sobre estrogênio.

Existe uma verdadeira mudança hormonal acontecendo e o corpo sente cada detalhe disso.
De repente aparecem:
- o cansaço constante
- o sono desregulado
- o acúmulo de gordura abdominal
- as oscilações de humor
- a falta de disposição
- e aquela sensação de não se reconhecer mais.

Muitas mulheres passam anos tentando tratar apenas os sintomas, sem olhar para a raiz do problema.
Mas o organismo funciona como um todo.
Quando os hormônios entram em desequilíbrio, o corpo inteiro responde.
Entender essa fase muda completamente a forma de viver a menopausa com mais leveza, clareza e qualidade de vida.

Salve esse post e compartilhe com outras mulheres que precisam entender que talvez elas não estejam “doentes”, apenas precisando de um olhar mais profundo para a saúde hormonal.
Quer entender melhor o que está acontecendo com o seu corpo? Entre em contato pelo direct ou link da bio e marque uma consulta

27/05/2026

Você achava que menopausa era só calorão e fim da menstruação?
Então talvez seu corpo esteja tentando te avisar há muito tempo… e você nem percebeu.

Coceira no ouvido, névoa mental, tontura, ansiedade, dor nas articulações, sensação de ‘bicho andando’ no corpo…
Sim, TODOS esses sintomas podem estar ligados às alterações hormonais da menopausa/perimenopausa.

E o pior: muitas mulheres passam anos achando que estão ficando cansadas, estressadas ou ‘loucas’, quando na verdade o corpo está pedindo equilíbrio.

A menopausa não começa apenas quando a menstruação acaba.
Ela pode dar sinais silenciosos MUITO antes disso.

E não, você não precisa aceitar viver assim.

Com uma abordagem funcional e individualizada, é possível ajudar seu organismo a voltar ao equilíbrio, melhorar sintomas, disposição, sono, memória e qualidade de vida.

Me conta aqui nos comentários:
Qual desses sintomas mais te surpreendeu?

Salva esse post para lembrar depois
Envia para uma mulher que precisa ler isso hoje.”

26/05/2026

Resistência insulínica aparece anos antes diabetes , funcionando como um alerta silencioso de que o metabolismo está sobrecarregado.

Na prática, ela acontece quando as células respondem pior à insulina. Com isso, o corpo precisa produzir mais insulina para tentar manter a glicose normal.

O problema é que, com o tempo, esse padrão pode favorecer maior acúmulo de gordura abdominal, fome frequente, oscilação de energia, alterações no colesterol, esteatose hepática, SOP e maior risco de diabetes tipo 2.

A boa notícia: Resistência insulínica pode melhorar muito com estratégia nutricional, treino de força, sono adequado, redução de ultraprocessados, mais fibras, proteína suficiente e escolhas alimentares sustentáveis.

Como nutri funcional, meu olhar não é só para a glicose. Eu avalio rotina, exames, intestino, sono, estresse, composição corporal e padrão alimentar.

Não é sobre cortar carboidrato para sempre.
É sobre fazer o seu corpo voltar a responder melhor.

Se voce se identificou com essas informações , não ignore os sinaisque seu corpo vem dando .
Agende sua consulta