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Sabrina Meireles l Nutricionista Infantil e PCD

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Brasil
Itaboraí, RJ
Sabrina Meireles l Nutricionista Infantil e PCD

Como chegar

👧🏻 Comer bem na infância é possível — e eu posso ajudar!
🎯 Assessoria Escolar
🎯 Consultoria e Rotulagens de Alimentos

07/10/2026

Na seletividade alimentar, a exposição é parte do caminho. 💚

Quando a criança come sempre os mesmos alimentos, pode surgir uma monotonia alimentar, reduzindo a variedade e as oportunidades de conhecer novos sabores, texturas, cores e preparações.

E não é sobre obrigar a criança a comer! É sobre oferecer, repetir, variar a forma de preparo e criar experiências positivas à mesa, respeitando o tempo, a fome e a saciedade da criança. 🍓🥦🥕

✨ Família, que tal escolher um alimento que a criança costuma recusar e experimentar uma nova forma de apresentá-lo esta semana?

Pequenas mudanças, feitas com constância e acolhimento, podem abrir espaço para grandes descobertas. ❤️

Seletividade alimentar por aí? Vamos juntos ampliar esse repertório!

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01/10/2026

Não é simplesmente dá um papel, uma dieta para a família, é ouvir, entender e juntos construir as mudanças!

23/09/2026

Cuidar da obesidade infantil é cuidar da criança por inteiro!

Alimentação, sono, atividade física, exames e possíveis carências nutricionais fazem parte desse cuidado.

Sem culpa e sem dietas: com acolhimento, estratégia e respeito ao crescimento da criança. 🥰

Se sua família precisa desse acompanhamento, estou aqui para ajudar. ✨

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22/09/2026

O CAFÉ DAS CRIANÇAS: O QUE MUDOU AO LONGO DO TEMPO?

Quem aí também cresceu tomando café com leite no café da manhã? 🥰

Antigamente, era comum oferecer às crianças pão com margarina e café com leite, acreditando que essa combinação era suficiente para começar o dia. Hoje, com o avanço dos estudos em nutrição e saúde infantil, ampliamos nosso olhar para uma alimentação mais variada e nutritiva!

☕ E o que sabemos hoje sobre café e chá com cafeína?

A recomendação atualizada da Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP), publicada em 2026, reforça a importância de evitar o consumo de cafeína na infância. Diretrizes internacionais citadas pela SBP recomendam consumo zero de cafeína para crianças menores de 12 anos. Para adolescentes, a ingestão deve ser limitada, considerando idade, quantidade e possíveis efeitos à saúde.

Isso inclui café e chás com cafeína, como chá-preto, chá-verde e mate. A cafeína pode interferir no sono e provocar agitação, entre outros efeitos.

🍞🍳🍓 Um café da manhã mais completo!

Que tal oferecer:

🥖 Carboidrato: pão, cuscuz, aveia ou outras opções.

🍳 Proteína: ovo, queijo, iogurte ou outras fontes adequadas à criança.

🍌🍓 Frutas: banana e morango picadinhos, por exemplo, trazendo variedade de sabores, cores, fibras e nutrientes.

O café da manhã é uma oportunidade de oferecer diferentes grupos alimentares, contribuindo para o crescimento, o desenvolvimento e a formação de hábitos alimentares saudáveis. 💚

✨ Não se trata de proibir alimentos ou de culpar os hábitos do passado, mas de atualizar nossas escolhas com base no conhecimento científico!

A alimentação infantil deve ser construída com informação, acolhimento, variedade e respeito à individualidade de cada criança.

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15/09/2026

🥶Por aqui, o frio chegou com força!

E nesses dias mais geladinhos, nada melhor do que aproveitar para oferecer às crianças comidinhas que aquecem o corpo e o coração. 🍲

Preparei algumas sugestões para você variar o cardápio, nutrir e deixar as refeições ainda mais aconchegantes: mingau quentinho, chocolate quente saudável, polenta cremosa, sopinha… tudo com sabor, variedade e comida de verdade!

Porque alimentação infantil também pode ser acolhedora, gostosa e cheia de afeto.

👉 Salve esse post para consultar nos próximos dias frios e compartilhe com outra família que vai amar essas ideias!

10/09/2026

🌈 Um prato colorido é um prato cheio de oportunidades para nutrir o corpo!

Na alimentação das crianças, variar as cores significa variar os alimentos e, consequentemente, os nutrientes. Um prato com pelo menos 5 cores pode contribuir para o bom funcionamento do organismo, para a saúde intestinal, para o fornecimento de vitaminas, minerais e fibras e para um crescimento e desenvolvimento saudáveis. 💚

Por outro lado, o consumo frequente de alimentos ultraprocessados, quando substitui a comida de verdade, pode favorecer uma alimentação com excesso de sódio, açúcares e gorduras e contribuir para alterações metabólicas, como aumento do colesterol e da gordura corporal.

🍚 Arroz
🫘 Feijão
🥕 Legumes
🥬 Verduras
🍗 Proteína

Não precisa ser um prato sofisticado. Precisa ser variado, colorido e nutritivo.

Se você quer melhorar a alimentação do seu filho e não sabe por onde começar, eu posso te ajudar!

05/09/2026

🥗 Um pratinho simples, colorido e cheio de possibilidades! 💚

Hoje temos strogonoff de frango, arroz e uma forma diferente e divertida de apresentar a beterraba: tipo batata palha, assadinha e crocante! ❤️

Seu filho diz que não gosta de beterraba? 👀
Já tentou oferecer esse alimento de uma forma diferente?

Na alimentação infantil, variar o preparo, a textura, o corte e a apresentação pode ajudar a criança a ter novas experiências com os alimentos.

Não é sobre esconder a beterraba. É sobre oferecer de maneiras diferentes e dar oportunidades para a criança conhecer, experimentar e construir sua própria relação com aquele alimento. 🥰

✨ Às vezes, o que a criança não aceita é o preparo — e não necessariamente o alimento.

E é justamente nessas estratégias que a nutrição infantil pode ajudar! 💚

Seu pequeno também tem dificuldade com alguns alimentos? Eu posso te ajudar.
📲 Agende sua consulta pelo link na Bio.

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03/09/2026

Um dia de alimentação infantil não precisa ser complicado!

Com planejamento e criatividade, dá para montar refeições com comida de verdade, variedade, sabor e nutrientes, respeitando a rotina da criança. 🍉🥦🍝

No cardápio de hoje temos opções simples e possíveis para o dia a dia: pão de queijo, frutas, espaguete com mini almôndegas, bolo caseiro, melancia e até um sanduíche nutritivo no jantar. 🥰

Porque criança precisa de variedade — não de monotonia alimentar — e uma alimentação saudável também pode ser leve, gostosa e afetiva!

30/08/2026

Hoje foi dia de celebrar a profissão que Deus escolheu para fazer parte da minha história. 💚

E celebrar ao lado de uma amiga-irmã torna tudo ainda mais especial. Muito antes do diploma, dos atendimentos e de sermos chamadas de Nutris, nós já caminhávamos juntas.

Olho para trás e me lembro de tantos sonhos, orações e das promessas do Senhor… e hoje consigo enxergar cada uma delas se cumprindo. 🥹🙏🏻

A Nutrição me trouxe até aqui, me fez crescer, recomeçar, aprender e descobrir um propósito que vai muito além da profissão: cuidar de pessoas.

Hoje eu só consigo agradecer. Pelo caminho, pelas pessoas que encontrei e por tudo que ainda está por vir. 💚

Feliz Dia do Nutricionista para nós! 🥗✨

16/04/2026

A vida é feita de momentos… e alguns deles a gente guarda para sempre no coração 🩷✨

Hoje mais cedo compartilhei essa lembrança nos stories, e ela me fez refletir sobre o quanto cada fase, cada detalhe e cada sentimento vivido fazem parte de quem eu sou hoje.

Que a gente nunca perca a capacidade de valorizar os pequenos instantes… porque são eles que, lá na frente, se tornam grandes memórias.

Endereço

Ed Monet/R. Drive Pereira Dos Santos, 107/Sala 317-Centro, Itaboraí/
Itaboraí, RJ
24800-041

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