Greta Antoine Nutricionista

Greta Antoine Nutricionista Sou nutricionista e pós graduada em nutrição e medicina vegetariana e em avaliação metabólica nutricional e interpretação de exames

27/05/2026

O metabolismo desacelera com a idade? Sim 🫩.
Mas, o culpado disso é o sedentarismo que acelera a perda muscular.

A boa notícia é que esse processo não é inevitável: o nosso corpo ganha massa magra e reativa o metabolismo em qualquer idade, até perto dos 90 anos. O estímulo certo reverte o jogo! Basta começar!

Ref: Fiatarone, M. A., et al. “High-intensity strength training in nonagenarians: effects on skeletal muscle.” The New England Journal of Medicine, 1990.

26/05/2026

Você foi enganado sobre o Whey

Whey protein é apenas proteína prática e de alta qualidade para o seu dia a dia!
Se você tem dúvidas de como encaixar o whey ou organizar a sua alimentação no seu dia a dia, clica no link da minha bio que eu posso te ajudar!

25/05/2026

Feijão caseiro pelo de lata: Quando essa troca faz sentido

Os FODMAPs (carboidratos que causam o estufamento) saem do grão e ficam na água da conserva. Ao descartar o líquido e lavar bem os grãos, você elimina boa parte deles.
Embora ocorra uma perda de algumas vitaminas e minerais, o alimento continua rico em proteínas, ferro e fibras. Para quem tem intestino sensível, a troca compensa!

Para mim, você nunca será apenas um número na balançaO meu papel é entender a sua história e acolher a sua rotina, para ...
22/05/2026

Para mim, você nunca será apenas um número na balança

O meu papel é entender a sua história e acolher a sua rotina, para que o seu dia a dia caminhe de mãos dadas com o seu objetivo, sem que uma coisa atrapalhe a outra

No carrossel, eu te mostro de perto como funciona esse cuidado em cada etapa da nossa consulta

Estou aqui para te receber e construir com você essa transformação definitiva, te acompanhando de perto em cada passo

💪🏽 Vamos dar esse passo juntas? Toque no link da bio e agende o seu horário!

20/05/2026

Comer bem na TPM adianta alguma coisa?

Mudar a alimentação apenas nos dias de TPM oferece um alívio momentâneo para os sintomas agudos, mas não resolve o problema na raiz.

Para garantir um ciclo realmente saudável e equilibrado, o suporte nutricional precisa ser mantido com constância ao longo de todo o mês!

Eu posso te ajudar! Me chama no link da bio!

19/05/2026

Como saber se você já comeu o suficiente?

Saciado não significa estar cheio. A verdadeira saciedade é uma sensação de conforto e energia estável, e não aquele peso no estômago que te obriga a abrir o botão da calça.
O nosso cérebro demora cerca de 20 minutos para receber os sinais hormonais de que estamos alimentados. Se você come rápido ou distraído você ultrapassa esse limite sem perceber.
Da próxima vez, faça a pausa e avalie se a fome física passou. Respeitar a saciedade é o primeiro passo para fazer as pazes com a balança!

18/05/2026

PTS te dá gases?

A proteína de soja estufa porque é rica em fibras e passa por um processo que dificulta a digestão, gerando muita fermentação. Se mesmo hidratando e espremendo bem o desconforto continua, não insista: seu corpo pode preferir outras fontes vegetais.

Ficou com dúvida de como substituir? Clica no link da bio que eu posso te ajudar

17/05/2026

O SEU melhor corpo! Esse deve ser o foco!
Perfomance
Saúde metabólica e nutricional
Espelho e mente em paz

Se esse é o seu objetivo o Método DOMA é pra você!
Link na bio!

13/05/2026

Menos álcool no climatério: benefícios reais

Mulheres têm menos enzima ADH, mais gordura e menos água corporal, absorvendo álcool mais rápido que homens e no climatério o álcool intensifica ainda mais sintomas como: fogachos, insônia, irritabilidade e ganho de peso

11/05/2026

Dieta carnívora x Dieta vegana

O foco não tem que ser carne x planta. O foco deve ser um só: qualidade.

Entregar para suas células o combustível necessário para elas operarem no seu potencial máximo. Fibras, antioxidantes e vitaminas não são opcionais, são vitais!
Se tá difícil incluir esses alimentos na sua rotina, me chama no link da bio que eu posso te ajudar!

Ref:
https://www.anad.org.br/mais-evidencias-de-que-uma-dieta-baseada-em-vegetais-protege-a-saude-do-coracao/
https://portal.afya.com.br/endocrinologia/diabetes-tipo-2-intervencao-intensiva-com-dieta-plant-based-integral-e-exercicio

07/05/2026

Emagreça sem rebote, o segredo do prazer

É no processo que se constrói o hábito do futuro.
O processo não acaba no objetivo, ele vira seu novo normal!
Sem prazer na educação alimentar e na atividade física vem o rebote/ homeostase metabólica.

Celebre vitórias semanais
Crie rituais prazerosos
Cozinhe amigos e família
Tire fotos do progresso
Use folgas inteligentes
Pratique o autocuidado

E se você quer ir além e conquistar o seu melhor corpo, celebrando cada fase, clica no link da bio porque o método DOMA pode ser o seu próximo passo!

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Itacaré, BA

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