05/06/2026
Eu não levava o sono a sério quando era mais nova… Na medicina, a gente aprende a funcionar cansada. Plantões, rotina intensa, maternidade, fui me adaptando a dormir mal e achando que era normal. Achava que era produtividade.
Mas nos últimos tempos tenho estudado muito sobre isso. E posso dizer, com honestidade: cuidar do sono foi uma das mudanças que mais impactou a minha saúde, tanto física quanto mental. Hoje entendo que sono não é pausa. É regulação. É durante o sono que o corpo organiza hormônios, reduz inflamação, consolida memória e recalibra o sistema nervoso. E quando o assunto é fertilidade, isso importa mais do que muita gente imagina. Dormir bem virou algo sagrado na minha rotina. Não é negociável.
Se você quer cuidar melhor da sua saúde, comece pelo básico. Seu corpo não consegue funcionar bem em débito de sono.
Dra. Tayane Maruca Magalhães
CRM: 163-836 • RQE: 79126