Ser e Viver Terapias

08/08/2026

Amor próprio é:
Fazer coisas que me dão prazer, trabalhar no que amo, estar com pessoas que me fazem bem, cuidar do corpo com comida saudável, fazer atividade física que goste, cuidar da mente com meditações, estar consciente do que estou alimentando em meus pensamentos, perdoar e libertar o outro e se perdoar. Lembrando que perdoar não significa conviver. Você pode perdoar e dar limites na relação se necessário. Enfim, se amar é cuidar dos seus quatro pilares: físico, metal, emocional e espiritual. Quando eu me amo, me aceito e me respeito, automaticamente quem está ao meu redor fará isso também. Se colocar em primeiro lugar é um ato de amor próprio!
Se elogiar e celebrar suas conquistas também são importantes!
Se valorize, se ame e se cuide!
E lembre-se sempre: você é incrível e tem uma energia linda!

Sonia Mara Cenci
Psicóloga

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07/08/2026

A meditação  ajuda você a controlar os pensamentos. Meditar não significa que não virão mais pensamentos negativos. Eles virão também, mas criando o hábito diário de meditar, você estará mais consciente desses pensamentos e consequentemente aprende a selecionar esses em sua mente!

A meditação tem uma série de benefícios para sua saúde. Já é comprovado cientificamente que 5 minutos de meditação diária:

- reduz a ansiedade
- acalma e relaxa
- diminui produção de cortisol no seu cérebro (que é o hormônio do estresse)
- aumenta a serotonina e endorfina (que são os hormônios da alegria e bem estar)
- faz você ficar mais no momento presente
- faz você estar mais consciente
- ativa a glândula pineal que faz seu cérebro produzir mais melatonina, assim fazendo você dormir melhor

Isso tudo, consequentemente, só traz benefícios para quem tem depressão e ansiedade, ou seja, é um antidepressivo e ansiolítico naturall!!

E aí já meditou hoje?!

Sonia Mara Cenci
Psicóloga

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06/08/2026

A natureza  e os animais nos auxiliam no nosso processo de cura!  Nesses momentos de conexão com eles nosso corpo descarrega a tensão (diminuindo o cortisol, que é o hormônio do estresse) e aumenta a produção de endorfina e serotonina, hormônios da alegria e bem estar.

Sonia Mara Cenci
Psicóloga

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05/08/2026

04/08/2026

Dentro da psicoterapia identificamos o que está inconsciente e o que você repete dos padrões disfuncionais familiares e trazemos isso para a luz da  consciência (insight) para promover mudanças!
Fazer psicoterapia  é uma forma de ressignificar seu passado e curá-lo. Mas, lembre-se que para você falar de um passado que precisa de cura a escuta precisa ser qualificada. Senão será só um desabafo. O psicólogo é o profissional que estudou para isso. É uma espécie de "cirurgião" da mente, da sua saúde mental, da sua alma! Fazer psicoterapia   é caminho de reencontro consigo mesmo, é quebrar ciclos de repetição familiar que nos fazem mal e adoecem!
Estar consciente de que precisamos evoluir  e buscar ajuda para isso são os primeiros passos  para a mudança interna acontecer! Quando mudamos nosso interior o exterior muda também! Busque ajuda!

Sonia Mara Cenci
Psicóloga

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01/08/2026

Fazer  psicoterapia  é uma forma de ressignificar seu passado e curá-lo. Mas, lembre-se que para você falar de um passado que precisa de cura a escuta precisa ser qualificada. Senão será só um desabafo.

Dentro da psicoterapia identificamos o que está inconsciente e o que você repete dos padrões disfuncionais familiares e trazemos isso para a luz da  consciência (insight) para promover mudanças!

O psicólogo é o profissional que estudou para isso. É uma espécie de "cirurgião" da mente, da sua saúde mental, da sua alma! Fazer psicoterapia é caminho de reencontro consigo mesmo, é quebrar ciclos de repetição familiar que nos fazem mal e adoecem!

Estar consciente de que precisamos evoluir  e buscar ajuda para isso são os primeiros passos  para a mudança interna acontecer! Quando mudamos nosso interior o exterior muda também! Busque ajuda!

Sonia Mara Cenci
Psicóloga

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