Thaís Oliveira - Nutricionista

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Brasil
Itajaí, SC
Thaís Oliveira - Nutricionista

Nutrição - Modulação Intestinal - Nutrição Integrativa

18/05/2026

eNem toda perda de peso é sinônimo de saúde.

Os análogos de GLP-1 têm ganhado espaço no emagrecimento , principalmente por reduzirem o apetite e ajudarem na perda de peso.

Mas existe um ponto importante que precisa ser observado: parte dessa perda pode incluir massa muscular.

E isso muda tudo. Porque o músculo não serve apenas para estética.

Ele é essencial para:
metabolismo
força
longevidade
sensibilidade à insulina
saúde metabólica

Por isso, emagrecer sem estratégia pode gerar outro problema.
E aqui entra um ponto muito importante: o medicamento não substitui estrutura.

Sem ingestão adequada de proteína, treino de força e suporte nutricional, o corpo pode perder mais do que gordura.
Esse processo também pode afetar e criar um déficit de vitaminas ( que também são essenciais para o emagrecimento, e claro, para a saúde)

Antes de focar apenas no peso, vale observar o que o seu corpo está perdendo junto com ele.
Clica no link da bio .oliveiran e vamos traçar a melhor estratégia para você!

Fontes : DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2024.16775
DOI: 10.1016/j.amjcard.2024.12.006

16/05/2026

Sempre gostei de estudar, mas não tinha o hábito forte de leitura,
Lia sempre que podia ( ou precisava), mas não com constância
Mas a verdade é que no começo eu não conseguia ler todos os dias.

Teve semana que li bastante.
Teve semana que quase não li.
E teve dias em que simplesmente não consegui.

Só que, dessa vez, eu parei de me cobrar perfeição.

Em vez de desistir por não fazer “100% certo”,
eu comecei a fazer quando era possível.

Poucas páginas.
10 minutos por dia,
Um capítulo.

Mas continuei.

E hoje já estou no meu 4º livro esse ano ( eu lia isso em um ano inteiro)

Isso me fez relembrar uma coisa: hábitos não são construídos na intensidade

São construídos na constância.
E saúde também funciona assim.

Não é sobre fazer tudo perfeito por alguns dias.

É sobre construir algo que faça sentido na vida real…
e que você consiga sustentar sem viver recomeçando.

15/05/2026

Eu não acredito em cuidado baseado em culpa

Nem em tratamentos que fazem você viver em restrição constante

Cada mulher tem um corpo
uma rotina
uma história
e um ritmo diferente

Por isso o acompanhamento precisa respeitar isso

Mais do que buscar resultado rápido

eu acredito em construir saúde de forma possível
leve
e sustentável

Porque cuidar da saúde não é só mudar o corpo
é mudar a forma como você se relaciona com ele

Se isso faz sentido pra você,
me chama no link da bio:
“QUERO ME CUIDAR” 💚

11/05/2026

Nem tudo que nutre aparece no rótulo.

Os fitoquímicos são compostos naturais presentes nos alimentos que vão muito além das vitaminas e minerais. ( as que sempre ressalto nas consultas)

Eles atuam diretamente no seu organismo:

como antioxidantes
modulando a inflamação
e influenciando a microbiota intestinal

Ou seja:

Eles não nutrem só você ( seu corpo, intestino)
Eles cuidam de tudo que existe por trás do seu funcionamento.

E isso impacta muito mais do que parece:

imunidade
metabolismo
saúde da pele
equilíbrio do organismo

É por isso que, muitas vezes, uma alimentação “certinha” ainda não resolve.
Porque não é só sobre bater proteína, carboidrato e gordura ( ou restringir algum deles).

É sobre variedade.
É sobre qualidade.
É sobre o tipo de informação que você entrega ao seu corpo.

Talvez não seja só sobre comer “certo" mas sobre comer com mais diversidade.

Fonte: doi: 10.1002/fsn3.70101

06/05/2026

Muita gente vive no automático normalizando sinais que o corpo dá todos os dias.
(Ouço sempre isso: ahh nem conto mais, SOFRO desde mais nova)

Inchaço
cansaço
gases
compulsão
intestino desregulado
ansiedade
constipação
enxaqueca

E o mais preocupante é quando isso começa a parecer “normal”.

A disbiose intestinal pode impactar muito mais do que só a digestão. Ela influencia inflamação, hormônios, energia, humor e até sua relação com a comida

Seu corpo fala antes de adoecer. A questão é: você está ouvindo?

Qual sintoma você percebe com mais frequência hoje? (ou quele que você ja normalizou que "esquece" até de relatar?)

05/05/2026

Hoje não celebro só mais um ano de vida…
celebro tudo o que precisei deixar morrer em mim para me reencontrar.

Foi um ano silencioso por dentro.
De confrontos que ninguém viu,
de decisões difíceis,
de reconstruções que começaram no invisível.

Cresci… mas não foi para fora primeiro.
Foi por dentro; na forma como penso, escolho, me posiciono e me enxergo.

Aprendi que evoluir nem sempre é sobre avançar.
Às vezes é sobre parar, sentir, ajustar… e ter coragem de recomeçar diferente.

Hoje eu me olho com mais verdade.
Menos pressa… e muito mais consciência.

E talvez essa seja a maior conquista desse ciclo:
estar me tornando, aos poucos, a mulher que eu sempre soube que existia em mim.

A cada paciente que confia em mim o seu cuidado, o seu corpo e a sua história…
obrigada por me permitir caminhar ao seu lado.

Vocês não imaginam, mas também me transformam todos os dias.
Mais do que orientar, eu aprendo, escuto e cresço com cada uma de vocês.

Se algo daqui puder tocar você de alguma forma,
que seja esse convite:

se olhar com mais carinho,
se priorizar com mais consciência
e começar, no seu tempo, a cuidar de si.

Estarei por aqui!
🤎

04/05/2026

Seu intestino pode estar influenciando sua tireoide.

E não é pouca coisa.

A saúde intestinal impacta diretamente a absorção de nutrientes essenciais como selênio, zinco e iodo; fundamentais para a função tireoidiana.Além disso, o intestino participa da conversão de T4 em T3, a forma ativa do hormônio.

E tem mais:

Quando existe disbiose ou aumento da permeabilidade intestinal,
o sistema imune pode ser ativado de forma inadequada.
E isso está diretamente relacionado a condições como Hashimoto.

Ou seja, não é só sobre hormônio.

É sobre o ambiente onde ele é regulado.

O QUE AJUDA:
alimentos ricos em selênio (castanha-do-pará, ovos)
zinco (carnes, sementes)
iodo (peixes, algas - com orientação)
proteína adequada
fibras e alimentos naturais
cuidado com a saúde intestinal

O que prejudica:
ultraprocessados
excesso de açúcar
inflamação intestinal
*dietas muito restritivas*
baixa ingestão de nutrientes

Se sua tireoide está desregulada, talvez o olhar precise ir além dos exames.

Fonte: doi.org/10.3389/fendo.2023.1240752

30/04/2026

Esse depoimento não é só sobre resultado
É sobre forma de olhar

Porque muitas vezes o que você está vivendo no seu corpo, não se resolve só com alimentação
Existe uma conexão mais profunda:

entre intestino
hormônios
emoções e pensamentos
e a forma como você vive

E quando você começa a olhar pra isso…

O corpo responde, de forma mais leve, mais consistente e sem aquela sensação de estar sempre recomeçando

Não é sobre fazer, é sobre olhar diferente

Você sente que ainda falta algo?

29/04/2026

Tem coisas que não aparecem em exame

Mas você sente

No corpo mais sensível
Na emoção que transborda
Na mente que não desacelera

E muitas vezes você tenta explicar

Mas não encontra resposta

Porque nem tudo é só físico

Seu corpo também responde ao que você vive
ao que você sente
ao que você guarda

E existem formas de cuidar disso

De forma leve
sutil
respeitando o seu tempo

Sem forçar
sem silenciar o que você sente

As vezes, o que você precisa é se ouvir mais
Você sente que seu corpo carrega coisas que você não consegue explicar?

28/04/2026

Se todo mês você sente que vira outra pessoa…
isso não deveria ser normal

Eu sei que você já ouviu:
“é assim mesmo”
“toda mulher passa por isso”

E talvez por isso você começou a aceitar. Mas no fundo, você sabe que não é bem assim
Porque não é só um desconforto:

É um corpo pesado
um humor instável
uma sensação de não se reconhecer
(ou ainda dores pelo corpo, de cabeça e cansaço extremo)

E isso não acontece "do nada"

Seu ciclo é um reflexo direto do seu corpo

Do seu intestino
dos seus hormônios
do seu nível de estresse
da sua rotina

Quando algo não está em equilíbrio, ele mostra
E muitas vezes… todo mês

Isso não é frescura
não é exagero
e não é algo que você precisa simplesmente aceitar

É um sinal.E quanto antes você escuta, mais fácil é ajustar!

E você oq ue sente nesse periodo de TPM?

Endereço

Rua Lauro Muller, 126
Itajaí, SC

Site

https://linktr.ee/thaissoliveiran

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