Plank Pilates

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24/09/2026

Dor no pescoço que desce para o braço não deve ser ignorada. ⚠️

Quando aparecem choque, formigamento, dormência ou até perda de força, pode existir envolvimento de um nervo — e a origem pode estar na coluna cervical.

E ter uma hérnia de disco não signif**a que você precisa parar de se movimentar. O tratamento depende de uma boa avaliação para entender o que está acontecendo e qual estímulo o seu corpo precisa.

Na Plank, a Fisioterapia e o Pilates fazem parte do nosso trabalho para ajudar você a recuperar movimento, força, controle e confiança.

Não trate apenas a dor. Entenda o que está por trás dela.

📍 Rua Pedro Cristiano de Miranda, 1010 — São Vicente, Itajaí
📲 (47) 9 9608-0490

Plank Pilates | Fisioterapia Ortopédica • Fisioterapia Pélvica • Pilates

23/09/2026

✨ ESSE FOI SÓ O SEGUNDO DIA… E OLHA QUANTO ACONTECEU!

O que você está vendo nesse vídeo é apenas uma amostra de tudo o que acontece na Formação Completa no Método Pilates da Plank Pilates. 🤍

Aqui, você não aprende apenas a reproduzir exercícios.

Você aprende a entender o Pilates.

📚 Temos teoria.
🤸‍♀️ Temos muita prática.
👤 Temos modelo para colocar o conhecimento em ação.
🧠 Aprendemos a avaliar o aluno e identif**ar suas necessidades.
⚙️ Aprendemos sobre os equipamentos, ajustes e montagem.
📝 Aprendemos a estruturar e montar aulas.
🤝 Aprendemos como abordar e conduzir o aluno.
🛡️ E, principalmente, trabalhamos para que você saia mais preparado e seguro para começar seus atendimentos.

São 90% de prática, porque acreditamos que aprender Pilates é muito mais do que assistir alguém fazendo: é praticar, compreender, raciocinar e saber por que está fazendo cada movimento.

E se esse foi só o DIA 2, imagine tudo o que você ainda pode viver em uma formação completa. ✨

📍 Formação Completa no Método Pilates — Plank Pilates

Se você quer se preparar de verdade para trabalhar com Pilates, entre em contato com a gente e faça sua inscrição na próxima turma.

📲 Chame a Plank Pilates e garanta sua vaga!

Plank Pilates — conhecimento para transformar movimento em atendimento com propósito. 🤍

14/09/2026

Seu ombro está doendo e você está simplesmente “esperando passar”? 👀

Nem toda dor no ombro é igual — e nem toda dor signif**a que você precisa parar de movimentá-lo.

Dor ao levantar o braço, alcançar objetos, colocar a mão nas costas ou até dormir sobre o lado dolorido merece atenção.

Na Plank, avaliamos o que pode estar por trás dessa dor e traçamos o melhor caminho para recuperar movimento, força e segurança.

A Fisioterapia e o Pilates podem fazer parte desse processo, cada um com seu papel e de acordo com a necessidade de cada pessoa.

💡 Seu corpo não precisa apenas parar de doer. Ele precisa voltar a funcionar bem.

📍 Rua Pedro Cristiano de Miranda, 1010 — São Vicente, Itajaí
📲 (47) 9 9608-0490

Plank Pilates | Fisioterapia Ortopédica • Fisioterapia Pélvica • Pilates

12/09/2026

Um bom profissional de Pilates não é aquele que apenas sabe executar um exercício bonito.

É aquele que olha para a pessoa à sua frente e pensa:
“Isso é realmente um caso para Pilates?”

Na semana passada, uma conversa de 15 minutos nos lembrou exatamente disso.

Uma paciente chegou acreditando que tinha ciatalgia. Mas havia sinais que não combinavam com uma simples dor na coluna. Reconhecemos que ela precisava de uma avaliação médica e fizemos o encaminhamento.

No dia seguinte, ela voltou com o diagnóstico correto: herpes-zóster.

E é por isso que acreditamos tanto em uma formação que ensina mais do que exercícios.

No nosso curso, vamos falar sobre Pilates, mas também sobre avaliação, raciocínio clínico, movimento, segurança e, principalmente, sobre aprender a enxergar quem está à sua frente.

Porque você pode decorar 100 exercícios.
Mas saber quando fazer, quando adaptar e quando não fazer é o que transforma exercício em cuidado.

📍 Plank Pilates
📅 19 e 20 de setembro

Se você é fisioterapeuta, profissional de Educação Física ou está se preparando para trabalhar com Pilates, essa formação é para você.

As últimas vagas estão abertas. Chame-nos no direct e explicaremos como participar.

24/08/2026

✨ FORMAÇÃO EM PILATES | PLANK PILATES

Uma formação para quem quer aprender a atender de verdade — da recepção e avaliação do aluno à montagem da aula e condução do atendimento.

Você vai vivenciar:

🔹 Método Pilates Contemporâneo
🔹 Mat 34 original de Joseph Pilates
🔹 Reformer, Cadillac, Chair e Barrel
🔹 Avaliação e raciocínio clínico
🔹 Progressões, regressões e adaptações
🔹 Simulações e prática com aluno-modelo
🔹 Prova teórica + prática

E o nosso diferencial?

Você não f**a só na teoria. Você pratica. Você raciocina. Você atende.

Ao final, a proposta é que você tenha mais segurança para começar sua trajetória no Pilates — seja trabalhando em um estúdio ou construindo seu próprio negócio.

📅 19 e 20 de setembro de 2026
⏰ Das 8h às 20h
📍 Itajaí/SC
🎓 Turma reduzida

🎁 Incluso: apostila, certif**ado, copo térmico personalizado, bolsa, caderneta + caneta e espaço para pausa do café.

Se você quer começar no Pilates sabendo atender, essa formação é para você.

📲 Chame no WhatsApp e solicite as informações sobre investimento e condições de inscrição.

PLANK PILATES — Formação completa. Experiência real.

30/07/2026

🦵 Seu joelho estala? Calma, isso nem sempre é sinal de problema.

Muitas pessoas associam o estalo no joelho ao “desgaste da cartilagem”, mas isso nem sempre é verdade.

Se o estalo acontece sem dor, sem inchaço e sem limitação dos movimentos, na maioria das vezes ele não representa uma lesão importante.

Por outro lado, quando o estalo vem acompanhado de:
✔️ Dor;
✔️ Inchaço;
✔️ Sensação de travamento;
✔️ Instabilidade;
✔️ Dificuldade para realizar atividades do dia a dia,

é importante buscar uma avaliação para identif**ar a causa.

Na fisioterapia, não tratamos apenas o sintoma. Avaliamos o movimento, a força muscular, o controle motor e a função das articulações para entender o que realmente está acontecendo.

O Pilates também pode ser um grande aliado, promovendo fortalecimento, estabilidade, equilíbrio e melhor controle dos movimentos, ajudando a proteger as articulações e a devolver confiança ao corpo.

📌 Nem todo joelho que estala está lesionado. Mas todo joelho que dói merece ser avaliado.

💬 Me conta nos comentários: o seu joelho apenas estala ou ele também dói?

20/07/2026

💤 Dormir sem travesseiro faz bem?

A resposta é: depende.

Não existe um travesseiro ideal para todas as pessoas. O que realmente importa é que ele mantenha a cabeça, o pescoço e a coluna alinhados durante o sono, respeitando a posição em que você dorme.

Um travesseiro inadequado pode aumentar a sobrecarga sobre a musculatura cervical, favorecendo sintomas como:
✔️ Dor no pescoço;
✔️ Dor de cabeça ao acordar;
✔️ Rigidez muscular;
✔️ Tensão nos ombros e entre as escápulas.

E vale lembrar: nem sempre o problema é apenas o travesseiro. Permanecer muitas horas na mesma postura, o estresse, a falta de mobilidade e alterações no controle muscular também podem contribuir para esses desconfortos.

Na fisioterapia, avaliamos todos esses fatores para entender a verdadeira origem da dor. Em alguns casos, recursos como terapia manual, liberação miofascial e exercícios específicos podem fazer parte do tratamento, sempre de forma individualizada.

📌 O corpo não precisa se adaptar à dor. Quando entendemos a causa, conseguimos escolher a melhor estratégia para tratá-la.

💬 Agora me conta: você dorme de lado, de barriga para cima ou de bruços?

14/07/2026

Você já percebeu como um único exercício pode trabalhar muito mais do que força?

O Going Up Front, realizado na Chair, é um excelente exemplo de exercício funcional dentro do Pilates. Apesar de parecer simples, ele exige controle motor, estabilidade, equilíbrio, coordenação e força de membros inferiores, além de desafiar a estabilização da pelve e do tronco durante todo o movimento.

Mais do que executar o exercício, é fundamental entender o porquê de cada comando, quais músculos estão sendo solicitados, quando indicar, como adaptar para diferentes pacientes e de que forma evoluir o desafio com segurança.

É isso que transforma um movimento em uma ferramenta terapêutica.

💙 Quer sentir esses benefícios no seu próprio corpo?
Venha fazer uma aula na Plank e descubra como o Pilates pode melhorar sua força, mobilidade e qualidade de vida.

🎓 É fisioterapeuta, Profissional de Educação Física ou acadêmico?
Neste sábado e domingo (18/07 e 19/07) acontece a próxima turma do nosso Curso de Pilates Contemporâneo, com muita prática, raciocínio clínico e aplicação dos exercícios na reabilitação.

Ainda temos as últimas vagas!

09/07/2026

Você já percebeu que, no fim do dia, a dor parece se concentrar bem entre as escápulas e, às vezes, sobe para o pescoço?

Na maioria das vezes, o problema não é o celular em si. O que realmente sobrecarrega o corpo é permanecer por muito tempo na mesma posição, sem pausas e sem uma musculatura preparada para sustentar essa demanda.

Essa tensão pode surgir por uma combinação de fatores, como:
📱 Uso prolongado do celular e computador;
💻 Trabalho sentado por muitas horas;
🚗 Longos períodos dirigindo;
💪 Fraqueza ou desequilíbrio muscular;
😮‍💨 Estresse e aumento da tensão muscular.

Na fisioterapia, buscamos identif**ar a causa da dor e tratá-la de forma individualizada, utilizando recursos como terapia manual, liberação miofascial e exercícios terapêuticos.

O Pilates complementa esse processo ao desenvolver consciência corporal, mobilidade, estabilidade e resistência muscular, ajudando o corpo a distribuir melhor as cargas e reduzindo as chances de a dor voltar.

Sentir dor com frequência não deve ser encarado como algo normal. O corpo costuma dar sinais antes que o problema se torne maior.

💬 Me conta nos comentários: essa dor aparece mais durante o trabalho, no fim do dia ou quando você acorda?

05/06/2026

🚨 TURMA ABERTA | CURSO DE PILATES 🚨

Chega de sair dos cursos com muita teoria e pouca prática.

Nos dias 18 e 19 de julho, você vai viver uma experiência totalmente imersiva, aprendendo Pilates na prática, com acompanhamento próximo e aplicação real dos exercícios.

⏰ Das 8h às 20h
📍 Itajaí/SC

✨ Você recebe:
✔ Apostila completa
✔ Certif**ado de conclusão
✔ Camiseta exclusiva do curso
✔ Bolsa personalizada
✔ Copo térmico personalizado com seu nome
✔ Caderneta e caneta

☕ Além disso, toda a alimentação está inclusa:
• Café da manhã
• Café da tarde
• Brunch

📚 O que você vai aprender:
• Fundamentos e princípios do Pilates
• Anatomia aplicada
• Exercícios de solo e aparelhos
• Didática e condução de aulas
• Sequências e adaptações

Um final de semana intenso, prático e transformador para quem deseja atuar com mais segurança e excelência.

⚠️ Vagas limitadas!

📲 Chame no WhatsApp: (47) 99193-0325

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