Plank Pilates

Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Plank Pilates, Site de saúde e fitness, Rua Pedro Cristiano de Miranda, 1010, Itajaí.

24/08/2026

✨ FORMAÇÃO EM PILATES | PLANK PILATES

Uma formação para quem quer aprender a atender de verdade — da recepção e avaliação do aluno à montagem da aula e condução do atendimento.

Você vai vivenciar:

🔹 Método Pilates Contemporâneo
🔹 Mat 34 original de Joseph Pilates
🔹 Reformer, Cadillac, Chair e Barrel
🔹 Avaliação e raciocínio clínico
🔹 Progressões, regressões e adaptações
🔹 Simulações e prática com aluno-modelo
🔹 Prova teórica + prática

E o nosso diferencial?

Você não f**a só na teoria. Você pratica. Você raciocina. Você atende.

Ao final, a proposta é que você tenha mais segurança para começar sua trajetória no Pilates — seja trabalhando em um estúdio ou construindo seu próprio negócio.

📅 19 e 20 de setembro de 2026
⏰ Das 8h às 20h
📍 Itajaí/SC
🎓 Turma reduzida

🎁 Incluso: apostila, certif**ado, copo térmico personalizado, bolsa, caderneta + caneta e espaço para pausa do café.

Se você quer começar no Pilates sabendo atender, essa formação é para você.

📲 Chame no WhatsApp e solicite as informações sobre investimento e condições de inscrição.

PLANK PILATES — Formação completa. Experiência real.

30/07/2026

🦵 Seu joelho estala? Calma, isso nem sempre é sinal de problema.

Muitas pessoas associam o estalo no joelho ao “desgaste da cartilagem”, mas isso nem sempre é verdade.

Se o estalo acontece sem dor, sem inchaço e sem limitação dos movimentos, na maioria das vezes ele não representa uma lesão importante.

Por outro lado, quando o estalo vem acompanhado de:
✔️ Dor;
✔️ Inchaço;
✔️ Sensação de travamento;
✔️ Instabilidade;
✔️ Dificuldade para realizar atividades do dia a dia,

é importante buscar uma avaliação para identif**ar a causa.

Na fisioterapia, não tratamos apenas o sintoma. Avaliamos o movimento, a força muscular, o controle motor e a função das articulações para entender o que realmente está acontecendo.

O Pilates também pode ser um grande aliado, promovendo fortalecimento, estabilidade, equilíbrio e melhor controle dos movimentos, ajudando a proteger as articulações e a devolver confiança ao corpo.

📌 Nem todo joelho que estala está lesionado. Mas todo joelho que dói merece ser avaliado.

💬 Me conta nos comentários: o seu joelho apenas estala ou ele também dói?

20/07/2026

💤 Dormir sem travesseiro faz bem?

A resposta é: depende.

Não existe um travesseiro ideal para todas as pessoas. O que realmente importa é que ele mantenha a cabeça, o pescoço e a coluna alinhados durante o sono, respeitando a posição em que você dorme.

Um travesseiro inadequado pode aumentar a sobrecarga sobre a musculatura cervical, favorecendo sintomas como:
✔️ Dor no pescoço;
✔️ Dor de cabeça ao acordar;
✔️ Rigidez muscular;
✔️ Tensão nos ombros e entre as escápulas.

E vale lembrar: nem sempre o problema é apenas o travesseiro. Permanecer muitas horas na mesma postura, o estresse, a falta de mobilidade e alterações no controle muscular também podem contribuir para esses desconfortos.

Na fisioterapia, avaliamos todos esses fatores para entender a verdadeira origem da dor. Em alguns casos, recursos como terapia manual, liberação miofascial e exercícios específicos podem fazer parte do tratamento, sempre de forma individualizada.

📌 O corpo não precisa se adaptar à dor. Quando entendemos a causa, conseguimos escolher a melhor estratégia para tratá-la.

💬 Agora me conta: você dorme de lado, de barriga para cima ou de bruços?

14/07/2026

Você já percebeu como um único exercício pode trabalhar muito mais do que força?

O Going Up Front, realizado na Chair, é um excelente exemplo de exercício funcional dentro do Pilates. Apesar de parecer simples, ele exige controle motor, estabilidade, equilíbrio, coordenação e força de membros inferiores, além de desafiar a estabilização da pelve e do tronco durante todo o movimento.

Mais do que executar o exercício, é fundamental entender o porquê de cada comando, quais músculos estão sendo solicitados, quando indicar, como adaptar para diferentes pacientes e de que forma evoluir o desafio com segurança.

É isso que transforma um movimento em uma ferramenta terapêutica.

💙 Quer sentir esses benefícios no seu próprio corpo?
Venha fazer uma aula na Plank e descubra como o Pilates pode melhorar sua força, mobilidade e qualidade de vida.

🎓 É fisioterapeuta, Profissional de Educação Física ou acadêmico?
Neste sábado e domingo (18/07 e 19/07) acontece a próxima turma do nosso Curso de Pilates Contemporâneo, com muita prática, raciocínio clínico e aplicação dos exercícios na reabilitação.

Ainda temos as últimas vagas!

09/07/2026

Você já percebeu que, no fim do dia, a dor parece se concentrar bem entre as escápulas e, às vezes, sobe para o pescoço?

Na maioria das vezes, o problema não é o celular em si. O que realmente sobrecarrega o corpo é permanecer por muito tempo na mesma posição, sem pausas e sem uma musculatura preparada para sustentar essa demanda.

Essa tensão pode surgir por uma combinação de fatores, como:
📱 Uso prolongado do celular e computador;
💻 Trabalho sentado por muitas horas;
🚗 Longos períodos dirigindo;
💪 Fraqueza ou desequilíbrio muscular;
😮‍💨 Estresse e aumento da tensão muscular.

Na fisioterapia, buscamos identif**ar a causa da dor e tratá-la de forma individualizada, utilizando recursos como terapia manual, liberação miofascial e exercícios terapêuticos.

O Pilates complementa esse processo ao desenvolver consciência corporal, mobilidade, estabilidade e resistência muscular, ajudando o corpo a distribuir melhor as cargas e reduzindo as chances de a dor voltar.

Sentir dor com frequência não deve ser encarado como algo normal. O corpo costuma dar sinais antes que o problema se torne maior.

💬 Me conta nos comentários: essa dor aparece mais durante o trabalho, no fim do dia ou quando você acorda?

06/07/2026

A fisioterapia pélvica vai muito além da perda urinária.

Ela é uma área da fisioterapia que atua na prevenção, avaliação e tratamento de diversas disfunções que podem afetar mulheres e homens em diferentes fases da vida.

✔️ Perda urinária
✔️ Urgência para fazer xixi
✔️ Prisão de ventre
✔️ Dor pélvica
✔️ Preparo para o parto e recuperação pós-parto
✔️ Dor durante a relação
✔️ Dificuldade ou ausência de orgasmo
✔️ Disfunção erétil
✔️ Incontinência f***l e outras alterações anorretais

Infelizmente, muitas pessoas convivem durante anos com esses sintomas porque acreditam que são “normais” ou sentem vergonha de falar sobre eles.

Mas comum não signif**a normal. E, na maioria das vezes, existe tratamento.

Como fisioterapeuta, quanto mais estudo essa área, mais percebo o impacto que ela pode ter na qualidade de vida das pessoas.

A informação é o primeiro passo para quebrar tabus e buscar o cuidado adequado. 💙

05/06/2026

🚨 TURMA ABERTA | CURSO DE PILATES 🚨

Chega de sair dos cursos com muita teoria e pouca prática.

Nos dias 18 e 19 de julho, você vai viver uma experiência totalmente imersiva, aprendendo Pilates na prática, com acompanhamento próximo e aplicação real dos exercícios.

⏰ Das 8h às 20h
📍 Itajaí/SC

✨ Você recebe:
✔ Apostila completa
✔ Certif**ado de conclusão
✔ Camiseta exclusiva do curso
✔ Bolsa personalizada
✔ Copo térmico personalizado com seu nome
✔ Caderneta e caneta

☕ Além disso, toda a alimentação está inclusa:
• Café da manhã
• Café da tarde
• Brunch

📚 O que você vai aprender:
• Fundamentos e princípios do Pilates
• Anatomia aplicada
• Exercícios de solo e aparelhos
• Didática e condução de aulas
• Sequências e adaptações

Um final de semana intenso, prático e transformador para quem deseja atuar com mais segurança e excelência.

⚠️ Vagas limitadas!

📲 Chame no WhatsApp: (47) 99193-0325

EducaçãoFísica PilatesItajai PlankPilates

06/05/2026

Seu equilíbrio começa de dentro para fora.
Mais do que exercício físico, Pilates é conexão entre corpo e mente para viver com mais disposição e bem-estar.
No Pilates, cada movimento tem propósito: fortalecer músculos, melhorar postura e trazer mais leveza para sua rotina.
Com disciplina e acompanhamento certo, seu corpo responde com mais força, flexibilidade e qualidade de vida.

01/05/2026

Se você já pratica há mais de 6 meses, a gente precisa da sua ajuda! 👇

Tem muita gente chegando aqui cheio de dúvidas, inseguro, sem saber o que esperar...

E quem melhor pra responder do que quem já viveu isso?

Comenta aqui embaixo o seu conselho de ouro para quem está começando agora! Pode ser sobre respiração, frequência, mentalidade, resultado... o que você quiser!

Vamos encher esse post de dicas boas? ✨👀

30/04/2026

A Manuela foi uma das nossas alunas na última turma do Curso Método Pilates e como ela mesmo disse, chegou achando que aprenderia o básico.

Mas o que ela viu na formação foi além disso. Tratamos a teoria como parte importante pra entender o porquê de cada exercício, quais seus fundamentos e técnicas por trás de cada repetição. E vamos além: o curso é 90% prático com casos reais de pacientes clínicos da Plank.

Tudo isso pra entregar conhecimento e direcionamento pra Manuela sair pronta e praticar a profissão com cuidado e excelência.

Se você quer ser o próximo a dar esse passo, entre em contato e vamos te explicar tudo sobre a formação.

Endereço

Rua Pedro Cristiano De Miranda, 1010
Itajaí, SC
88309-431

Telefone

+554799193032

Site

https://www.instagram.com/plankpilatesbr/

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