24/06/2018
Se você faz uma dieta que te faz sentir fome, você pensará em comida quase todo seu dia! 💭
🤔Já pensaram em quantas horas do dia vcs gastam pensando em comida? Que tal comer comida boa quando tiver fome e esquecer dela durante todo o resto do dia?
A melhor dieta é aquela que reprograma sua fome, pois controla os hormônios que fazem vocês aumentarem o apetite!
Comer comida rica em boas gorduras irá controlar sua vontade de comer, pois é ilusão achar que em dietas restritas você conseguirá driblar a fome por muito tempo... Quantas vezes você já tentou? 😉
Ah sim, você não é fraco, só está tentando da maneira errada! 🚫
Achar que você deve comer 1.200 calorias por dia e assim será magro, é um conceito limitado e ultrapassado. 👎
Os alimentos que mais rapidamente elevam a glicose (e a insulina) são os de maior carga glicêmica: o açúcar(doces), os alimentos preparados com farinha de trigo (pão, biscoitos, massas), cereais, carboidratos líquidos (refrigerante comum, sucos de fruta, cerveja) e amidos (batata, arroz, milho, aveia). Então, secretar mais insulina provocará o armazenamento de gordura.
Pessoas com a insulina constantemente elevada, não têm como usar a sua gordura como energia. Assim, quando a glicose do sangue se esgota, surge o desejo intenso de consumir mais calorias, e preferencialmente açúcares.
Em nossa alimentação não emagrecemos porque cortamos calorias, emagrecemos porque aprendemos que estar alimentado é diferente de estar nutrindo o organismo, e para que o seu metabolismo funcione adequadamente, você precisa sim de ajustes adequados de micronutrientes fundamentais para esse processo! ✔👍
Por isso a importância dos exames solicitados por mim em minhas consultas!
E lembre-se: o seu plano alimentar é elaborado de acordo com AS SUAS NECESSIDADES!
NUTRIÇÃO INDIVIDUALIZADA! 🍒🌾🍴
