Qual é o horário de funcionamento?

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Marina Miras

�| Nutricionista Esportiva.
�| Pós em Fitoterapia, Bioquímica e Fisiologia.
�| Alimentação

A metodologia que desenvolvi explora a imersão na nutrição de forma eficiente e sem muita embromação, com foco no resultado, que se baseia no conceito “Ensinando Na Prática”. Com o uso de tecnologia, expertise de parceiros e minha vivência própria, tenho como um de meus principais objetivos criar um ambiente em que o paciente consiga vivenciar a nutrição, não apenas na consulta, mas em todos os as

pectos de sua vida.
⠀⠀
Essa vivência de imersão em diferentes aspectos estimula experiências variadas que por si só, despertam no paciente o interesse e a curiosidade, fazendo com que eles se sintam confiantes e motivados para fazer a sua parte na metodologia.⠀

01/03/2026

Mas fofoca do que corre 🤘🏼😎
Na cia dos meus amores

1º 10k deles ☑️

28/02/2026

Uma decisão sempre separa essas imagens! E ela decidiu mudar! 💪🏻🤌

E quais são as suas escolhas?

✨ Resultado não é sorte. É constância.

Quer mudanças como esse clica no link da Bio

14/02/2026

⚠️ Usa Mounjaro e vai beber no Carnaval?
Alguns alimentos fazem diferença real na forma como seu corpo reage.

🥚Ovo — proteína completa; ajuda a retardar esvaziamento gástrico levemente (reduz picos rápidos); fornece aminoácidos para suporte hepático (síntese de glutationa dependente de cisteína — ovo contribui com aminoácidos) e melhora sensação de saciedade antes de beber (reduz beber em jejum).

🍌 Banana
Fonte de potássio e carboidrato, auxilia na reposição eletrolítica, reduz tontura, fraqueza e ajuda na recuperação após o consumo de álcool.

🍉 Melancia
Alta em água, contribui para hidratação e ajuda a minimizar retenção e sobrecarga gastrointestinal — algo importante para quem usa GLP-1.

📌 Esses alimentos não anulam riscos, mas ajudam o corpo a lidar melhor com o álcool, especialmente em quem usa canetas emagrecedoras.

Carnaval é pra curtir.
Não é pra forçar o corpo além do limite.

👉 Compartilha com quem usa Mounjaro.

07/02/2026

Não seria uma má ideia 🥴

01/02/2026

Até fazer a cirurgia LCA joelho direito, ele que me aguente 😎
Elas comigo .9021

Domingo é dia de correr!

31/01/2026

⚠️ Hábito não nasce de promessa. Nasce de repetição.

Seu cérebro não responde ao que você diz que vai fazer.
Ele responde ao que você faz de novo… e de novo… e de novo.

Não existe número mágico de dias.
Existe consistência, contexto e repetição suficiente para o cérebro aprender o padrão.

Na nutrição, isso é claro:
não é a dieta perfeita que muda o corpo,
é o comportamento que você consegue repetir na vida real.

Pequenas ações.
Todos os dias.
Sem drama, sem frescura e sem autoengano.

👉 Se essa frase fez sentido pra você, compartilha com alguém que vive prometendo começar “segunda-feira”.

28/01/2026

Agora sou oficialmente uma profissional Sports and Exercise Nutrition Coach Certificate ✅

A tão sonhada certificação internacional veio

Obrigada

Obs: não mexe comigo que agora eu tô “nojenta” 😎

25/01/2026

Hoje tem gente tomando
☑️ muito manipulado
☑️ pó disso
☑️ cápsula daquilo

…mas com medo de comer fruta porque “frutose engorda”.

Vamos alinhar a realidade com a ciência?

🍎 Frutose da fruta NÃO é o problema.
O problema é o excesso calórico total, a má qualidade da dieta e o sedentarismo — não uma maçã.

A frutose isolada, em altas doses industriais (xaropes, ultraprocessados), não é a mesma coisa que a frutose dentro da fruta, que vem junto com:
✔️ fibras
✔️ água
✔️ vitaminas
✔️ fitoquímicos
✔️ saciedade

Fruta não causa obesidade, não causa resistência à insulina e não “vira gordura” sozinha.

📌 O que engorda é:
– dieta desorganizada
– excesso calórico crônico
– medo do básico + busca de atalho

Nutrição não é sobre demonizar comida de verdade e romantizar cápsula.
É sobre comer bem, com lógica, constância e sem frescura.

Menos terrorismo.
Menos desculpa.
Mais comida de verdade.

BMJ – Fruit consumption and obesity risk
https://www.bmj.com/content/347/bmj.f5001

American Diabetes Association – Fruit and glycemic control
https://diabetes.org/healthy-living/recipes-nutrition/eating-well/fruit

19/01/2026

Fatos são fatos e você precisa aceitar!

18/01/2026

A sua tbm é assim? 🥴😒

Endereço

Avenida São Pedro, 13 Sobreloja Centro
Itaperuçu, PR
83560000

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Site

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