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Marieli Braga - Nutri

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Marieli Braga - Nutri

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🍎🧠Emagreça de forma saudável e afetiva
•CRN2 10908
•Pós graduanda em Nutrição Estética
•Consultas📲

15/09/2026

Sua alimentação não precisa ser perfeita para transformar sua saúde.

Pequenas mudanças, feitas de forma consistente, podem trazer mais energia, disposição, bem-estar e uma relação muito mais leve com a comida.

Não espere a segunda-feira, o próximo mês ou o “momento ideal”. Comece com uma escolha melhor hoje.

Cuidar da alimentação é também cuidar de você. 🥗

Nutricionista Marieli Braga 🍎🧠
CRN2 19683

01/09/2026

Ser nutricionista é entender que, antes de existir um prato, existe uma história.

Cada paciente carrega uma rotina, dificuldades, sonhos, desafios e recomeços.

É olhar além do prato. É cuidar da saúde, auxiliar no tratamento de doenças, prevenir complicações e mostrar que pequenas mudanças, quando feitas com orientação e constância, podem transformar uma vida.

Porque nutrição é ciência, mas também é escuta, acolhimento, estratégia e cuidado.

É respeitar a individualidade, compreender o tempo de cada pessoa e encontrar caminhos possíveis para tornar a alimentação uma aliada da saúde e da qualidade de vida.

E hoje, no Dia do Nutricionista, meu agradecimento especial a cada paciente que confia em meu trabalho, compartilha sua história comigo e me permite fazer parte dos seus processos e recomeços.

Obrigada pela confiança, pelo carinho e por me permitirem cuidar de vocês através da nutrição. ❤️

25/08/2026

É quando o paciente dorme melhor, sente mais disposição, começa a se movimentar, coloca as orientações em prática e, principalmente, entende que um deslize não significa desistir.

Porque resultado também é quando o paciente desenvolve autonomia, consistência e confiança para continuar, mesmo quando a rotina não sai exatamente como planejado.

No fim, a transformação mais bonita é aquela que acontece na vida real.

Nutricionista Marieli Braga 🍎🧠
CRN2 19683

06/08/2026

“Meu problema é o doce.” 🍫 Essa é uma das frases que mais escuto no consultório.

E, na maioria das vezes, o problema não é o doce em si.

Sentir muita vontade de comer doces não significa, necessariamente, que você seja “viciado(a)” em açúcar. Esse desejo pode estar relacionado a uma alimentação desequilibrada, poucas proteínas e fibras nas refeições, longos períodos em jejum, noites mal dormidas, estresse, ansiedade, ingerir pouco liquido ou até mesmo ao excesso de restrições alimentares.

A boa notícia é que você não precisa viver em guerra com o açúcar. Quando seu corpo recebe os nutrientes de que precisa e você aprende a comer sem culpa, a relação com os doces muda completamente.

Estratégias que realmente ajudam:

🥚 Inclua proteínas nas refeições. Elas aumentam a saciedade e ajudam a reduzir a vontade de beliscar doces ao longo do dia.

🥝 Consuma mais fibras. Frutas, verduras, legumes e grãos integrais desaceleram a digestão e contribuem para um melhor controle da fome.

😴 Cuide do sono e do estresse. Dormir mal e viver sob pressão pode aumentar o desejo por alimentos ricos em açúcar.

💧 Beba mais água. Muitas vezes, a desidratação pode ser confundida com fome. Além de ajudar no controle do apetite, uma boa hidratação favorece o funcionamento do intestino e contribui para a saúde da microbiota intestinal, fatores que também podem influenciar o comportamento alimentar.

Pequenas mudanças na rotina fazem uma grande diferença na forma como você lida com os doces.

Agora me conta: qual é o doce que você tem mais dificuldade de resistir?

Nutricionista Marieli Braga 🍎🧠
CRN2 19683

05/08/2026

No CPF, eu também tenho dias corridos, cansaço, vontade de comer um doce, roupa acumulada e uma rotina que nem sempre sai como o planejado.

No CNPJ, eu acolho, estudo, escuto, oriento e ajudo pessoas a construírem uma relação mais leve com a alimentação.

A verdade é que uma não existe sem a outra.

Sou nutricionista, mas antes de tudo sou humana. E talvez seja justamente isso que me permita cuidar de cada paciente com mais empatia, sem julgamentos e sem promessas milagrosas.

Porque saúde não é sobre perfeição. É sobre constância, equilíbrio e recomeços. 🍎🧠

04/08/2026

Quando a microbiota intestinal está em desequilíbrio, o corpo pode dar sinais que muitas vezes passam despercebidos: inchaço, gases, constipação, diarreia, cansaço, alterações de humor e até dificuldade para emagrecer.

E não, isso nem sempre é falta de força de vontade.

A saúde intestinal está diretamente relacionada à imunidade, ao metabolismo, à produção de algumas vitaminas e até à comunicação entre o intestino e o cérebro.

A boa notícia? Pequenas mudanças na rotina fazem uma grande diferença, como consumir mais fibras, incluir alimentos fermentados quando indicados, variar os alimentos do seu prato, ingerir água em quantidade adequada, priorizar sono de qualidade, manter-se fisicamente ativo.

E lembre-se, não existe suplemento capaz de compensar hábitos que não favorecem a saúde do intestino. Antes de buscar soluções milagrosas, cuide da base.

Agora me conta: você já percebeu algum desses sinais no seu dia a dia?

Salve este post para consultar depois e compartilhe com alguém que vive reclamando do intestino!

Nutricionista Marieli Braga 🍎🧠
CRN2 19683

13/07/2026

A melhor dieta é aquela que faz parte da sua vida. Esqueça os resultados rápidos e invista em hábitos que cuidem da sua saúde por muitos anos. 🍎🧠

Nutricionista Marieli Braga
CRN2 19683

24/06/2026

Copa, torcida e bons momentos combinam ainda mais com equilíbrio!

Não é sobre perfeição, é sobre fazer escolhas inteligentes e aproveitar cada lance sem abrir mão da sua saúde. E lembre-se até o horário do jogo as refeições seguem normais.

Nutrição sem terrorismo alimentar. Equilíbrio para curtir o jogo e cuidar de você.

Qual petisco não pode faltar na sua torcida?

Nutricionista Marieli Braga 🍎🧠
CRN2 19683

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Independência, 1509
Itaqui, RS
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