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Nutricionista Carolina Arjonas

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Brasil
Itatiba, SP
Nutricionista Carolina Arjonas

Oiii, por aqui compartilho dicas de alimentação saudável, receitas e qualidade de vida! :)))

CRN-3: 44777
Graduação: PUC - Campinas
Pós Graduação Fitoterapia Funcional: Instituto Valéria Paschoal - VP Consultoria
Pós Graduação Nutrição Esportiva: FAPES Saúde

19/12/2025

O Natal acontece todo ano.
E, sim, é normal aproveitar a ceia.

Comida faz parte do encontro, da tradição, do momento.
O que não é normal nem saudável é comer até passar mal
por culpa, ansiedade ou medo de “não poder depois”.

Equilíbrio não é controle.
É conseguir aproveitar sem exagerar e sem se punir depois.

Que a ceia seja só uma refeição especial
e não o início de um ciclo que se repete todo dezembro.

Salva pra lembrar disso no Natal
e envia pra quem sempre entra nessa nóia nessa época.

18/12/2025

Dezembro chega e não dá vontade de começar nada novo.
Dá vontade de organizar o que ficou bagunçado.

Não é sobre meta, dieta nova ou rotina perfeita.
É sobre parar de empurrar coisas que cansam.

Exame que ficou pra depois.
Sono bagunçado.
Comer sem atenção.
Limite que você não colocou e acabou se passando.

Nada disso é falta de força de vontade.
É só excesso de peso nas costas.

Talvez o melhor jeito de entrar em 2026 não seja fazendo mais.
Mas resolvendo o que já está aí.

Se esse post fez sentido, guarda ele.

17/12/2025

🧬 Quando o assunto é engravidar, os dois precisam estar atentos

Muita gente acha que só a mulher precisa se cuidar. Mas a qualidade do sêmen também faz toda diferença, e ela é influenciada pelos hábitos do dia a dia: alimentação, sono, estresse, álcool, cigarro e exercícios.

Ou seja, se você está tentando engravidar, os cuidados são a dois. Pequenas mudanças no estilo de vida do homem podem aumentar bastante as chances de concepção.

💡 Dica: começar com hábitos simples, como dormir bem, se alimentar melhor e reduzir álcool, já faz diferença.

✨ Quer saber mais sobre como melhorar a fertilidade de forma natural? Clique no link da bio!

16/12/2025

100 anos atrás, a praia era outra cena.
Não só os corpos.
A comida também.

Doces não eram ultraprocessados.
Ingredientes eram poucos, reconhecíveis.
Não existia comida pensada pra durar meses, nem sabor calibrado pra te fazer querer mais e mais.

Hoje, o que mudou não foi o ser humano.
Foi o sistema alimentar.

A comida passou a ser reprocessada, refinada, concentrada.
Mais açúcar, mais gordura, mais estímulo.
Tudo pra ser barato, palatável e vendável em escala.

E aí a gente finge que isso não tem impacto?
Que o corpo deveria reagir igual ao de um século atrás?

Não é nostalgia.
É contexto histórico, industrial e biológico.

Você vive cercada de alimentos que nunca existiram antes.
Comparar corpos de épocas diferentes ignorando isso é desonesto.

Questionar ingredientes não é exagero.

Se esse vídeo te deu um toque, salva.
Se fez sentido, compartilha.

15/12/2025

Você já percebeu que algumas coisas que a gente comia quando era criança não têm mais o mesmo gosto?

Não é nostalgia. É rótulo.

As fórmulas mudaram. Hoje tem muito mais conservante para durar mais tempo na prateleira, muito mais aromatizante para “imitar” sabor, espessante para dar textura, corante para parecer mais apetitoso e edulcorante para deixar doce sem precisar usar açúcar de verdade.
O alimento f**a “igual”, mas o sabor não é mais o mesmo. E o impacto no corpo também não.

É por isso que muita gente sente mais fome, mais vontade de doce, mais compulsão e mais dificuldade de controlar o que come. O problema não é só você. É o ambiente alimentar que mudou.

Inclusive, comenta aqui qual alimento você acha que mais mudou de sabor com o passar dos anos.

12/12/2025

Tem muita coisa sobre alimentação que ninguém conta.
E aí a gente cresce achando que o problema é falta de foco, de força ou de disciplina.

Mas, na prática, o corpo só está reagindo ao jeito que você vive:
pouco sono, muito estresse, refeições desorganizadas e cobrança demais.

Nutrição integrativa é justamente sobre parar de brigar com o corpo
e começar a entender os sinais que ele dá todos os dias.

Não precisa de extremos.
Precisa de ajustes possíveis, repetidos com constância.

Se esse post te trouxe um pouco mais de clareza, salva ele.
Às vezes o que muda tudo é lembrar que emagrecer não precisa ser uma luta.

11/12/2025

Quando uma mulher decide engravidar, ela não quer só um teste positivo.
Ela quer segurança, tranquilidade e a sensação de que o corpo está pronto para receber esse momento.

E é por isso que começar pelos exames faz tanta diferença.
Eles não servem apenas para encontrar “problemas”, mas para mostrar o caminho, dar clareza e trazer de volta a confiança que a ansiedade costuma roubar.

O que você precisa agora não é tentar mais forte.
É entender o que seu corpo está pedindo.

Se quiser começar essa fase com cuidado, estratégia e acolhimento, clique no link da bio e fale comigo.
A preparação também faz parte da gestação.

10/12/2025

Pequenas escolhas de rotina, exames certos e nutrição bem pensada aumentam as chances de engravidar com saúde.

Este carrossel é um checklist simples para começar agora. E ele também entra no plano, porque metade dos casos tem fator masculino.

Salve para consultar nas próximas semanas e envie para quem está nessa fase. Se quiser um plano pré concepcional personalizado, me chame no direct ou acesse o link da bio para agendar.

08/12/2025

Seu ciclo menstrual é um dos sinais mais importantes da sua saúde.
Ele fala sobre hormônios, estresse, alimentação, intestino, sono…
Mas quase ninguém aprendeu a interpretar o que o corpo diz.

Se você sente que algo está “fora do normal”, não precisa ignorar.
Dor intensa, ciclos irregulares, ovulação ausente, pele piorando, variação de humor…
Esses não são “detalhes”. São pedidos de ajuda do seu corpo.

Por isso, criei este teste simples para você entender como está sua saúde feminina hoje.

📌 Deslize, pontue seus sinais e descubra seu resultado no final.

Depois, me conte sua pontuação: posso te orientar no próximo passo para reequilibrar seus hormônios com nutrição de verdade.

Endereço

Rua Rui Barbosa, 276/Bela Vista Boulevard/Centro
Itatiba, SP

Site

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